[...] - w ostatniej już ciężko 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) T5: 10x20kg/10x20kg/10x20kg- nawet nie śmiałam dokładać, ledwo wykonałam 3 serie, dwugłowe trochę zbyt mocno na baletach obciążyłam T4: 10x20kg/10x25kg/10x30kg - już lepiej mi się robi to ćwiczenie, ciężkie jest ale mięśnie już lepiej przygotowane, spróbuję ciut dołożyć [...]
[...] pary, ale podzielam to na 3 serie i sumarycznie ilosc powtorzen jest taka sama. WL wykonywalam z nogami na lawce, z delikatnym mostkiem i napietym brzuchem, zeby nie bylo zbyt duzego nacisku na ledzwia, jak sie polozylam w normalnej pozycji z nogami na ziemi ledzwia zaczely mnie bolec, z nogami w gorze bylo OK. 2. Nie mam wyciagu wiec uzylam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ad 1... Tak długie DOMSY to albo stan zapalny ( czasami po prostu organizm tak reaguje ) albo zbyt mocno zniszczone włókna, ale aż 3 partie to ewidentnie spowolniona regeneracja. Też mozesz być po prostu chory, a jedynym objawem są nasilone DOMSY też taki mialem AD 2 Jest ok, dałbym tylko trochę mniej nasyconych kwasów np. w posiłku 5 nie dawała [...]
Tylko Wiktor patrzysz zbyt ogolnikowo, okej nie masz nog, nie roziwniesz ogromnych kopyt wyprostami w metodzie 21x21 ale jesli chcesz poprawic separacje albo jedna z poszczegolnych glow to ta metoda moze zdac egzamin, nie musi ale tez nie mozna napisac ze jest nie efektywna.
[...] 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) T6: 10x20kg/10x25kg/10x30kg T5: 10x20kg/10x20kg/10x20kg- nawet nie śmiałam dokładać, ledwo wykonałam 3 serie, dwugłowe trochę zbyt mocno na baletach obciążyłam T4: 10x20kg/10x25kg/10x30kg - już lepiej mi się robi to ćwiczenie, ciężkie jest ale mięśnie już lepiej przygotowane, spróbuję ciut dołożyć [...]
[...] r. z okazji igrzysk panamerykańskich. Wówczas był jednym z najnowocześniejszych obiektów w Ameryce Południowej. Sześć lat później okazało się, że dach grozi zawaleniem przy zbyt silnie wiejącym wietrze, a takie warunki pogodowe zdarzają się w Rio de Janiero często. Podczas dwuletniego remontu zmodernizowano nie tylko dach, ale położono nową [...]
[...] zacielam na tych 70kg i nie dam rady nic wiecej wykrzesac. Duzo frajdy tez przynioslo podnoszenie 80kg %-) na 2 razy nie podnioslam ale nie wlozylam w to drugie powtorzenie zbyt duzo serca, bo noga mnie zaczela pobolewac. Fizjo mnie tak ponaciagal w piatek, ze czuje ta noge znowu przez ostatnie dni. Ale 80kg jest i apetyt rosnie :-D Aero stalo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakieś 2 miesiące w plecy przez głupotę .KoNiEc rozżalania się ,biorę d*pę w garść i idę po swoje ,tym samym daję przykład dla innych że NIE WARTO robić takich błędów ,są zbyt drogie. Na teraz mam już przejrzysty plan i jego się trzymam ,wiem że da mi on wszytko do osiągnięcia upragnionych celów ,tego się trzymam i chodź by nie wiem co [...]
[...] to jadł posiłek przed treningiem. Zrobiłem tak i trening był lepszy + zoombie mode nie było przez resztę dnia. Oczywiście posiłek to ok. 50g węgli 30g białka w wersji nie zbyt zalegającej w brzuchu - białko w prochu + płatki np. czekoladowe. Okno/post niezmiennie. Waga poniżej 76 kg. W pasie praktycznie bez zmian, jednak w lustrze [...]
teraz miałem z treca gabę, wcześniej se swansona. Dawki brałem te same ale IMO swanson lepiej działał. Myśłałem o BD podczas testów, ale zbyt duża różnica jest w cenie sfd vs hitec, dlatego wolałem wziąć więcej innych prochów. Dam znać już jutro, bo dzisiaj powinna paka ze sklepu sfd przyjść
[...] Jak zwał tak zwał, muszę schudnąć zdrowo i z głową - waga 83kg nie jest normalna. Zgadzam się, że mierzenie jest lepsze, ale przy tych wzdęciach nie ma sensu. Poza tym mam zbyt dużą wagę, żeby to robiło ogromną różnicę. Z dietami i ćwiczeniami kombinuję od maja, we wrześniu wyszło pco. Trzymanie diety i ćwiczenia , gdy nie ma efektów przez tak [...]
[...] sugeruje pan trzymac poziom blonnika ? jeszcze jedno, czy zwiekszenie tluszczy w diecei do 30% powoduje wzrost stezenia testosteronu ? wyczytalem tez w pewnym atykule ze zbyt duza podaz bialka w stosunku do weglowodanow powoduje obnizenie testosteronu i nalezy trzymac sie stosunku bialko wegle minimum 40% - np 20%b 60% w. co pan o tym sadzi , [...]
[...] Plasma Pump- Big Zone Smak Tutaj liderem był produkt Vitalmaxa.Fajny orzeźwiający smak pomarańczy,piło się go z przyjemnością. Plasma również ma przyjemny smak ale troszkę zbyt kwaśny jak dla mnie. Pobudzenie Mnie akurat najbardziej pobudzał Blue Explosion. Dawał porządnego kompa oraz chęci do treningu. Bez zejścia po treningu co w niektórych [...]
A myslicie ze warto 50 brzuszkow w seri i 50 uniesien nóg? Czy tylko te uniesienia? ;p I wracajac do tych pompek to czy 3 dni pod rzad ostrego treningu to zbyt wiele? Bo nie wiem cxy miesnie zdaza sie regenerowac przez noc ;p niby nie jestem zmeczony na drugi dzien ale przy 3 dniu czuje jak mi rozrywa ręce bo robie w wiekszosci wasko rece moze to [...]
[...] oddechu ,ale nie krócej niż 3-4 minuty... Chodzi o to żeby organizm nie był jeszcze w stanie naprężenia mięśniowego....które u mnie często długo się utrzymuje. Jednak zbyt długi odpoczynek powyżej 4 minut już może spowodować nie wskazane wychłodzenie organizmu... Oczywiście można temu zapobiec poprzez zakładanie między seriami,jakiegoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie sprawy że życie mi ucieka a ja robie jakieś pie**olnone żeczy ,bez logicznego wyjaśnienia . Żyłem jak jakiś więzień samego siebie ( tego nie moge ,tak nie wolno ,to zbyt proste by działało ...) Ja się pytam o co chodzi ? ,życie mamy jedno i nie po to by opierać je na jakiś wzorcach narzucanych z góry przez innych ludzi ,ale po to by być [...]
[...] bo za kilka miesięcy najdalej ma nas tu nie być. W sensie szukamy swojego lokum co również pochłonęło mi czas zaplanowany na bieganie i treningi. Lokum może znaleźć się zbyt daleko od Dublina a tym bardziej tej sieci siłowni więc odpada. Powrót do treningów domowych, hantle do wypakowania, chyba skupię się na bieganiu, zrzuceniu wagi i [...]
no sam nie wiem co robic i nie mam zbyt siana na inny towar juz, planowalem ten cykl jako ostatni a potem dac sobie spokoj z saa no chyba ze cos w zyciu sie zmieni np $ to kto wie. W łapie nie mam dużo, ektomorfik ze mnie straszny w wieku 24lat mialem 58kg i 28cm w bicu jak anorektyk. Co masz na mysli szalał z dawkami? mysle ze stale 30mg [...]
Redukcja Cruelli
