[...] Jeżeli stosowany trening full body workout nie dał efektów budowy masy mięśniowej, to nie jest wina tego, że tak on się nazywa, tylko dlatego, że miałeś błędy w diecie. Prawdopodobnie kcal było zbyt mało. Zapraszam do działu odżywianie w celu analizy diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
[...] Twojego organizmu nie zwiększyła się z tego powodu, że stosowałeś/stosujesz kreatynę. Powodem tego jest dodatni bilans energetyczny i kreatyna sama w sobie nie ma tutaj zbyt wiele do rzeczy. Jeżeli byś jadł poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to nie ma możliwości, aby masa ciała, czy ilości mięśni/wody uległa zwiększeniu. [...]
[...] że jest całkiem spoko. To, że klatka rozwija się słabiej może być spowodowane różnymi czynnikami na przykład wadą postawy, nieodpowiednią techniką wykonywania ćwiczeń, zbyt małym lub zbyt intensywnym bodźcowaniem klatki piersiowej, częstotliwością treningową itd. Dałeś tylko wycinek całości planu treningowego, a to niewiele mówi o tym jak [...]
[...] etc.). Przy suplementacji 360 mg magnezu dziennie stężenie glukozy we krwi na czczo było niższe o ok. 7 mg na dl (wg mnie jest to bardzo duża różnica, wg naukowców niezbyt imponująca). Po 24 tygodniach suplementacji magnezem odnotowano spadek stężenia glukozy we krwi na czczo o 15,58 mg na dl, a HbA1c o 0,48%. Według naukowców trzeba [...]
To nie tak że czuje zagrożenie, o walkach myślałem juz kilka lat wstecz, ale byłem zbyt gruby i nie czułem sie zbyt pewnie żeby iść na treningi walk, mógłbym zacząć chodzić nawet teraz ale nie jestem jeszcze na tyle dobrzy ze sobą żeby chodzić, a nie będe w stanie połączyć siłki i treningów bo się zamęczę, kilka takich sytuacji miałem gdzie [...]
[...] temat. Najpierw bylo ze mam krwiaka, fizjo zbijał męczył to kilka miesięcy. Dopiero u któregoś ortopedy wyszło ze to całkowite zerwanie. Klatka juz zarosła niżej bo minęło zbyt dużo czasu i Jedyna opcja to dość skomplikowana operacja-odcięcie, wkrecenie haka w kość i przedłużenie mięśnia poprzez doszycie ścięgna Achillesa z trupa(mówię co [...]
Przede wszystkim warto panować nad sobą i swoją dietą. Tak, aby tego typu dni obżarstwa nie występowały zbyt często. Okazyjnie oczywiście nikomu nie zaszkodzi. Co najwyżej będziesz miał kila dni problemy z funkcjonowaniem układu trawiennego (biegunka, wzdęcia, gazy). Nie jest to prawda, że jedząc tyle kalorii przytyjesz 500 gramów tkanki [...]
[...] robić fajne efekty przekraczając normę minimalnie, a jak będzie stagnacja to lekko podbijać dawki. Wydaje mi się, że trzymanie organizmu na potężnych obrotach latami jest zbyt obciążające. Takie moje zdanie, zrobisz jak chcesz. Prawdę piszesz ludzie ignorują podstawy później po paru latach zdziwienie że im krew gęstnieje i upusty muszą robić [...]
[...] skoro być już na stałe na podwyższonym poziomie testa to po co cały czas przekraczać normę aż kilkukrotnie. Można robić fajne efekty przekraczając normę minimalnie, a jak będzie stagnacja to lekko podbijać dawki. Wydaje mi się, że trzymanie organizmu na potężnych obrotach latami jest zbyt obciążające. Takie moje zdanie, zrobisz jak chcesz.
[...] nogami na podłożu. Bardzo fajne ćwiczenie, ale trzeba się liczyć, że słabsze ciężarowo. Jednak trzeba określić co powoduje problem z kręgosłupem w podstawowej wersji, czasem zbyt duży mostek może powodować ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, podobnie sprawa się ma ze zbyt wysoką ławką treningową używaną do wyciskania leżąc. Zmieniony przez - [...]
[...] najlepiej kilku przykładowych dni swojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Jeden dzień to trochę zbyt mało, aby sprawdzić całość Twojej diety. Warto zobaczyć również jak wygląda jej urozmaicenie. Poza tym, również obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu i [...]
Podlicz ze wzoru który masz powyżej dodaj do tego z 300 kcal zacznij stosować przez 10-14 z obserwacja co się dzieje. Ja jestem zwolennikiem ważenia się codziennie o stałej porze i będziesz widział czy te kalorię są zbyt duże i waga za szybko idzie czy może dobre albo też za małe bo nic się nie dzieje albo nawet waga spada
[...] wpływu na glikemię bez GW, metforminy, berberyny itp. Przy niskim i średnim bf osobiście jechałbym Max do 6 miesięcy a najlepiej 4-5. Później już się nawet nie odczuwa zbytnio środka. Po 9 miesiącach zaczynał igf1 delikatnie spadać co i tak udowodniło bardzo długie działanie środka. Jednak lepiej cyklicznie kiła miesięcy wyciągać maxa z [...]
[...] wpływu na glikemię bez GW, metforminy, berberyny itp. Przy niskim i średnim bf osobiście jechałbym Max do 6 miesięcy a najlepiej 4-5. Później już się nawet nie odczuwa zbytnio środka. Po 9 miesiącach zaczynał igf1 delikatnie spadać co i tak udowodniło bardzo długie działanie środka. Jednak lepiej cyklicznie kiła miesięcy wyciągać maxa z [...]
[...] z zachciankami? Przede wszystkim trzeba mieć porządek w głowie i po prostu wiedzieć, jakie się ma priorytety. Po drugie, nie można dopuszczać do niedoborów w diecie. Jeżeli zbyt mocno ograniczasz kalorie lub niektóre makroskładniki, wówczas prędzej czy później poniesiesz tego konsekwencje. Organizm będzie się domagał tego, czego mu nie dajesz w [...]
Dobór optymalnej aktywności dla seniora bywa skomplikowany. Przede wszystkim planując trening osoby w podeszłym wieku, musimy priorytetowo sugerować się jego predyspozycjami zdrowotnymi. Nadciśnienie, cukrzyca, problemy z koordynacją ruchową — to tylko kilka potencjalnych problemów, z jakimi musimy sobie poradzić. Proponowany trening dla seniora [...]
Sól jest jednym z najczęściej pojawiających się dodatków w naszej żywności. Jest najważniejszym źródłem sodu w naszej diecie (właściwie, to często sól i sód używane są zamiennie, choć oczywiście pojęcia te różnią się od siebie, ponieważ sól to związek sodu 40% i chlorku 60%). Sód jest niezbędny dla wielu podstawowych funkcji organizmu, w tym dla [...]
[...] gdzieś około może 14 15. mam dokladnirme takie samo zdanie Ja mam takie samo zdanie ale niestety z doswiadczenia wieloletniego przy pracy z ludzmi wiem że ludzie niestety zbyt dużą wage przywiązują do cyferek ( waga ,%BF , obwody ) kazdy ma na tym punkcie wariacje zamiast skupić się na tym jak się wyglada w lustrze ( skład ciała ) to główny [...]
Hej, brzuch jest spory ale to głównie wina zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej i to ma wpływ poniekąd na jego rozmiar ( odstaje ) natomiast tutaj musisz zaobserwowac swoje ciało jak funkcjonuje w ciągu dnia i jeśli rano brzuch jest normalny a w ciągu dnia rośnie ( jednak to też jest normalne bo jedzenie gdzies się zbiera ) ale prócz tego że [...]
dostaniesz dietę na 4 składniki to też będziesz narzekać, tylko że dieta zbyt monotonna:) a tak już na poważnie to zmień o prostu te trudne składniki w diecie na ich polskie odpowiedniki, prostsze, i tyle. omlet nadal będzie smaczny jak dodasz wanilii w proszku a nie świeżo starkowanej:) ps. w dziale kuchnia masz milion prostych przepisów, [...]
SARMY -Porozmawiajmy
