[...] chodzę na basen ,nie jem tłusto i nic.Mam dosyć ważę obecnie 68kg i wzrostu mam 1,59.Zawsze byłam szczuplutka, a tu trach ,najbardziej urósł mi tyłek,biust zawsze miałam fest,więc bez zmian,lecz boje się ,że go utracę jak schudnę.Otóż,pragnę schudnąć tak by moje ciało było jędrne a nie sflaczałe i chcę pozbyć się tego cholernego [...]
[...] do kupowania kiełków w jednym sklepie (ryc. 7). Większość osób (66%) kupuje ten produkt w kilku sklepach lub w różnych sklepach. Tylko 30% ankietowanych kupuje kiełki zawsze lub przeważnie w jednym sklepie. Konsumenci nie zwracali uwagi na to, od jakiego producenta pochodzą kupowane przez nich kiełki - aż 94% pamiętało nazwiska [...]
[...] dostateczną siłą, by zapobiec wygięciu się grzbietowym w krzyżu. Jednakże nawet gdy jesteś w dobrej kondycji mięśniowej, mięśnie brzucha ulegają dość szybko zmęczeniu, zawsze wcześniej, niż ma miejsce w przypadku mięśni lędźwiowych, dopuszczając do wygięcia grzbietu. Powoduje to efekt zwierania się kręgów podczas pracy mięśni lędźwiowych. [...]
Siemka zawsze przed treningiem silowym po rozgrzewce gdzie na nagdarstki poswiecam najwiecej gdy biore obojetnie jaki ciezar zawsze mnie boli lewa reka tzw nadgarstek tak po poku nieweicie czemu i jak sie tego pozbyc !! bo mnie to wkurza przy przedramieni nie moge nawet ze sztanga zrobic bo mnie za bardzo boli :(
[...] Albo jeszcze inaczej - trening aerobowy na atlasie :) Czy takie cos jest mozliwe? Priorytet dla mnie to zrzucic na wadze ale kulturystyka tez chcialbym sie zajac. Znajomi zawsze powtarzali ze z moja masa mam szanse. Pozdrawiam aha... gwoli scislosci: miejsca wolnego mam w sumie tyle co na atlas i moze pare hantli :) lawke z ciezarami wstawic [...]
[...] czyli 2x w tyg. biceps i triceps, ale po 2 tygodniach stwierdzam że jeszcze mój organizm nie jest przygotowany, tym bardziej bez żadnych odżywek. Wasza pomoc jest zawsze żetelniejsza, lepsza i właśnie poroszę was o plan. Taki 6 tyg. na mase (bo na rzeźbienie jest jeszcze czas), opierający się głównie na rozwoju klatki piersiowej, a [...]
[...] stronę gdyż nazbierali się trochę tłuszczyku szacuje ze około 5-7kg co przy mojej wadze 85kg jest znaczna ilością na dodatek wszystko wkoło brzucha (tak śmiesznie miałem ze zawsze wszystko tam się zbierało a ręce i nogi były chude, teraz już niema tak , ale i tak tam się najwięcej nazbierało pomimo tego że zazwyczaj nie miałem tendencji do [...]
[...] , zrobilem sobie rozruch. Teraz przydaloby sie sporzadzic jakis program. Zalezy mi glownie na masie, a paria ciala na ktorej chcialbym sie skupic to klata (nogi mialem zawsze ok, bicepsy rosna w miare szybko, ale z klata zawsze byl problem). Na silownie bede chodzil 3 razy w tygodniu (pon, sr, pt), oprocz tego w domu mam sztangielki. [...]
[...] największy udział miał triceps) Podobnie ja w treningu na mase na klatke, zastosowałem tu "system" mniej serii- wiecej powtórzeń w serii! Ćwiczenia starac sie wykonywac (jak zawsze) dokładnie technicznie, szczególnie pompki, uważać, aby nie uszkodzic stawu barkowego, o co przy tym ćwiczeniu nietrudno! -BICEPS: 1. uginanie ramion ze sztanga na [...]
pierwszy raz kupilem te bialeczko, a zawsze z kazdym bialeczkiem chce miec dokladnie pewnosc ile ma jedna miarka gram (wykorzystuje do tego zawsze miarki olimpa) i tym razem tez chcialem przesypywac ale patrze i te bialko jest strasznie suche, ma konsystencje takiego pylku i jak chcialem przesypywac to sie zaraz mgla zrobila i troche tego bialka [...]
[...] i susze owocowe, w których występują większe ilości skrobi lub cukru. Ciałka zieleni znajdujące się w zielonej tkance roślinnej występują w postaci chlorofilu, któremu zawsze towarzyszy pomarańczowy karoten i żółty ksantofil. Karoten może również występować sam, w postaci kryształków nierozpuszczalnych w wodzie. Karoten jest prowitaminą A [...]
[...] Za moment słyszy kolejną uwagę: - Do tyłu się odchylaj, do tyłu! Takie rady bardzo pomagają skorygować sylwetkę podczas ćwiczeń: - Mam w siłowni mnóstwo luster, a i tak nie zawsze widzę błędy w postawie - mówi najlepszy polski strongman. ęSpacer Farmera Opis konkurencji Zawodnik podchodzi do dwóch walizek o wadze 120-150 kg każda i na znak [...]
[...] i przegotowana. Większość osób funkcjonuje wówczas zupełnie normalnie. Warto zapewnić sobie warunki do wystarczająco długiego snu, ubierać się stosownie do pogody, ale mieć zawsze pod ręką sweter, uważnie obserwować reakcje ciała i psychiki. Okres wyjścia jest tak samo ważny jak okres przygotowawczy, musi trwać tyle samo, ile trwała głodówka. Od [...]
[...] ten będę robić 3x tyg. . W nawiasach kwadratowych wpisałam ilość wykonywanych powtórzeń w jednym obwodzie. Obciążenia nie napiszę inaczej niż "małe - średnie - duże", bo nie zawsze się da, nie zawsze wiem, ile podniosę itp., zresztą z obciążeniem chyba chodzi o moje odczucie, a nie o bezwzględne wartości, prawda? Proszę o ocenę, korektę. [...]
[...] Nogi: -przysiady ze sztanga(15,12,9,9) -uginanie nog na maszynie (lub inne na dwuglowe, 3x15) -prostowanie na maszynie (lub inne na czworoglowe, 4x15) -wspiecia na palce ze sztanga (4x20) systemie 1-1-1-1-1-2 Robie go jus z miech ale jak zawsze nic siły,nic masy,nic :(Jak zawsze mi rzeżba idzie:( Co robić?Jusz z 3 trening:(I nic!Jade na sucho!
Witam Myślałem ostatnio nad treningami na zasadzie HST zawsze w co 2 dzień (mam taka siłownie gdzie zawsze jest otwarta). Wtedy by wychodziło jeden tydzień normalnie w/g zasad 3x w tygodniu a z kolei w nastepnym 4x, nastepny 3x, nastepny 4x, nastepny 3 w tygodniu itd. itp. Co o tym myślicie ? Czy zwieksza sie mozliwosc przetrenowania lub innych [...]
[...] tak: PON:barki wyciskanie sztangielek 4serie 12-10-8-6 powt(staram sie bo to nie ma reguly czasem zrobie zamiast np 8powt. 7 albo np 10powt. 9 ale staram sie to wypelniac zawsze oscyluje w liczbach) wznosy boczne 4s 12-10-8-6powt wsnosy do przodu 4s 12-10-8-6powt podciaganie sztangi do brody serie j.w. powt j.w. wznosy w opadzietlowia s [...]
FC LIVERPOLL Postanowiłem stworzyć nowego posta o tytule "FC Liverpool". Ten klub interesował mnie od zawsze a zaczoł interesować jeszcze bradziej gdy przeszedł do nich z Feyenordu Rotterdam -Jerzy Dudek.Bardzo podoba mi sie gra Liverpoolu,grają bardzo dobrze technicznie mają utalentowaną młodież i moim zdaniem [...]
[...] sztangielki w siadzie 12/12/12 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 15/15/15 UGINANIE NADGARSTKÓW nachwytem W SIADZIE 12/12/12 środa barki + nogi choć nogi nie zawsze mi się chce i robie w czwartek też zresztą nie zawsze Wyciskanie sztangielek 12/12/12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12/12/12 Unoszenie sztangielek w opadzie [...]
[...] na formum jak jąbrać. Zdziwiłem sie, bo w wyszukiwarce wyskoczyły mi same posty, że to nie działa i że to strata pieniędzy. Co wy o tym sądzicie? Jeżeli chodzi o mnie to zawsze byłem lekko większy od kolegów. Zawsze miałem jakiś tam tłuszczyk, nigdy nie miałem kostki na brzuchu. Ćwicze od jakiegoś jużczasu. T.J. 3 lata z trzema przerwami [...]
FC Liverpool
