Witam, mam 20 lat, waga 80kg wzrost 176cm. Na siłownię chodzę już od ponad 3 miesięcy, bez stosowania żadnych odżywek. Dietę mam ułożoną przez profesjonalnych trenerów, nie zawsze mogę ją przestrzegać, ponieważ pracuje w wojsku i nie zawsze jest taka możliwość. Chciałbym się podpytać jakie odżywki polecacie na rozbudowanie masy ciała i masy [...]
W domu do dyspozycji (zamowione w srode odbiór): 2 sztangielki do 15kg (http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html) porecze do pompek do sciany (http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-pompek-do-sciany-d007.html) drazek do sufitu z 6 uchwytami [...]
mam takie pytania chodzę od pewnego czasu do kolegi na worek i zawsze kiedy długo biję w ten worek to zawsze bolą mnie nadgarstki i moje pytanie zna ktoś jakieś ćwiczenia żeby móc chociarz trochę usztywnić nadgarstki i żebym mógł mocniej uderzać worek z góry thx
[...] treningowego, w głównej mierzę, żeby kontrolować się samemu i tym razem nie zrezygnować i nie odpuścić, czy szukać wymówek, a także może kogoś zmotywuję ? : ) Ogólnie zawsze miałem problem z zalewaniem się, dlatego tym razem sporo zredukowałem ok. 12-15 kg i zacząłem to robić trochę bardziej z głową coś o mnie: *20 lat *178cm-179 cm * 63 [...]
[...] i dlatego estrogen nie bedzie powodowal puchniecia, retencji wody, ginekomastii etc...ostatecznie staniesz sie twardy jak skala i dopracowany fizycznie tak jak zawsze chciales. Eurycomo Longfolia Jack - Tongkat Ali jest krzewem rosnacym w lasach deszczowych Poludniowej Azji, którego korzenie sa stosowane do leczenia zaburzen [...]
Witam wszystkich To mój pierwszy post na tutaj. Moim celem jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, chcę mieć również trochę więcej mięśni :) Ankieta: Wiek : 22 Waga : 57,20 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w [...]
[...] siłowy w 2 obwodach i 30min aero. Odżywianie: Obecnie-dieta zbilansowana 1800kcal...o przeszłości nie będę pisać, bo co tu dużo pisać-lubię/lubialam jeść- a smaczne nie zawsze znaczy zdrowe... Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: mam problemy z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w [...]
Czy mięśnie rosną tylko w fazie głębokiego snu, czy także podczas gdy nie można usnąć a się leży i wypoczywa??? Ponieważ nie zawsze chce się spać po siłce na wieczór a 8h to ponoć minimum i nie zawsze tyle też się śpi dokładnie. Dzięki z góry pozdrawiam Tomek
witam. Pisze z proźbą o pomoc. Mianowicie chodzi o to że nie wiem jak ułożyć sobie trening. Zawsze ćwiczyłem poniedziałek środa piątek. Ale teraz w środę i czwartek mam zawsze treningi sztuk walki (znajomy mi powiedział że mogę spalić mięśnie). I niestety nie wiem w jakie dni mam ćwiczyć. Proszę o pomoc pozdrawiam
[...] co do wpływu podciągania na bieganie wyniosłem z liceum. Od końca gimnazjum było to moje ulubione ćwiczenie. Nawet jak na wf nic nie robiłem, popalałem fajki itd. to zawsze starałem się chociaż na siłownie pochodzić. Przyszedł wkoncu taki moment, że wyrobilem sie w podciąganiu poważnie. Robiłem po 10 serii po 15 powtórzeń nachwytem [...]
Witam. panowie zawsze walilem szoty w posladek a wczoraj chcialem sprobowac i wbilem w udo. strzelalem igla 0,5 wszystko bylo ok jak zawsze. dzis od poludnia tak mnie napierd***** to udo ze szkok. Bilem tescia Irana 1ml/ czy to normalne ???pozdro
[...] niesie za sobą spożywanie tych produktów. Napoje te znajdują swoich zwolenników najczęściej wśród młodzieży a ta zniewolona przez stymulację, którą powodują owe napoje, nie zawsze jest w stanie racjonalnie pomyśleć i zdecydować, co jest lepsze dla ich zdrowia. Zwłaszcza, że większość z nich nie jest świadoma zagrożeń. artykuł zaczerpniety ze [...]
[...] i gdybym chcial sprobowal na sile to by mi chyba wszystko porozrywalo! Wiem, ze bedzie w koncu ok, ale...dlaczego trwa to tak cholernie dlugo?Ten kto jest winny tej kontuzji zawsze nie moze sie nadziwic... Co do cholery jest zemna nie tak ? CO mam robic, gdy znowu zlapie taka kontuzje? Podobna procedura ? To moj pierwszy post tutaj, ale opisuje [...]
[...] wypróbowałam, około 7 lat byłam wege, od jakiegoś czasu 1500-1600 kcal http://s25.postimg.org/69sz4hz33/image.jpg Od początku: nigdy nie byłam bardzo szczupła, raczej zawsze "normalna". Nigdy wcześniej nie uprawiałam, żadnego sportu wyczynowo, tyle co jeździłam rekreacyjnie konno i wiadomo chodziłam na wf w szkole. Od prawie 3 lat trenuję [...]
[...] dobrze, skoncentorwany, wypoczety i mam dobry humor. Jako, ze zaczalem od malutkich ciezarow, progres w tym momencie skoczyl w wiekszosci cwiczen, w podciaganiu co trening zawsze jeden raz wiecej pojdzie w ktorejs z serii, w dipsach na klatke tez musialem zwiekszyc obciazenie, bo latwiej szlo, jednak gdy doszedlem z obciazeniem do 60kg na [...]
mam problem ze ściaganiem ... chce sobie ściągnąc album 97 mb i zawsze po jakimś czasie sie zawiesza... próbowąłem na mozilli, IE i zawsze sie zawiesza! nie chodzi o ten jeden plik w ogóle jak oś wiekszego zasysam , czytałem na jakimś forum że to ze mozilla sie zaiwesza to normalne. moze ktos polecić taką przeglądarke żeby sie nie zawiesząło aslbo [...]
[...] Na etykietkach i sprzedawca (PRACOWNIK SIŁKI) Twierdził boldka 250 na tydzień Zawsze czytełem na kilku forach, że 500 to minimum, i 20 tygodni żeby był efekt. A koleś z siłki i etykietka piszą 10-12 tyg Ja 90kg 185cm 35 lat, siłka, 8lat ( z przerwami 1-3mc , zawsze w formie) To byłby 3 cykl, ostatni rok temu Poradzisz coś. Pozdrawiam.
Rozpoczynam ten temat ponieważ nigdzie nie znalazłem odpowiedzi. Mam silke standard piwnica,ławeczka oryginalna, natomiast obciążenie odlewane. I jest różnica zawsze przeciąża mi na prawą rękę. Między obciazeniem jest do max 1kg różnicy ale koryguje azle zawsze jest to przeważanie na prawą rękę i lewa słabiej chodzi. co to może być
Witam, jako że pracuje dość ciężko fizyczne i to daleko od domu to trenować mogę jedynie w weekendy. Zastanawiam się jak powinienem trenować żeby zwiększać siłę i masę. Może ktoś już miał taki problem?:) Może coś doradzicie? Zawsze mogę trenować w sobote i niedziele, prawie zawsze również w piątek.
[BLOG] W DRODZE PO FORMĘ ŻYCIA
