zawsze

[...] 4 x max 4a Wspięcia 3 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 3 x max 5.Uginanie podudzi lezac 5x max 6. Wspiecia na suwnicy 2s na dobicie ogolnie trening jak zawsze dosc szybko i intensywnie. po treningu popodciagalem sie troche i 10min pokrecilem cardio Bilans caly czas na zero, jutro sie zwaze zobaczymy czy sa jakies zmiany w [...]

Nie mówie że cyferki są najważniejsze , ale notujesz gdzieś wynik z treningów żeby znać progres ( choźby w głowie ) czy poprostu podchodzisz do treningu i mówisz dziś wrzuce 3 s po 100 kg ( naprzykład ) wszystko w glowie siedzi:-) nie musze notowac, mniej wiecej pamietam jakimi ciezarami cwiczylem i zawsze staram sie progresowac

ja tez tak zawsze sobie powtarzam po treningu a apotem na nastepnym sie grubo zastanawiam ile to było %-)

Jak cos to pytaj, zawsze lepiej sie konsultować i oceniać forme na żywo niż przez neta. Na wakacje forme bedziesz miał, więc są szanse że poruchasz };-)

[...] french press 3 x 20p 3b Uginanie sztangielek leżac na ławce skośnej 3 x 15p 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 3sx8 ogolnie trening bez polotu dzisiaj, poszedlem wczesniej niz zawsze, nie dojadlem w ciagu dnia, nie wyspalem sie i wszystko poszlo slabiej niz zwykle, jedynie micha trzymana dobrze. dzisiaj skonczylem podjadac ACTIVLAB TCM [...]

Ja tez niedlugo zamawiam zawsze chcialem przeczytac a teraz znalazly sie srodki.Tak btw pozniej ja spalic w piecu czy co?:))

Ja też w jakiejś piekarni kupuję Chleb żytni razowy 100%, ale jest tylko we Wtorki i Czwartki, dlatego zawsze kupuję więcej i wkładam do zamrażalnika.

gotowany 30min w szczypcie soli, moja specjalnosc%-) nigdy nie bylem pieskiem francuskim, zawsze jadlem to co bylo w domu, stad obecnie nie narzekam%-)

trochę męczysz tego kuraka, jak ok 18-20 minut gotuje. Raz gotowalem okolo 20 minut i mieso bylo gumowate twarde, znaczy niedogotowane ale zjadlem, 2 h po tym wszystko zwróciłem}:-( więc nie polecam tak gotować ja zawsze 40 minut gotuję :-D

najs dziennik moglo by byc lepiej jak zawsze, ale do mojego uzytku wystarczy:)

Pewnie masz racje. Cardio robie zawsze po siłowym 30 minut orbitreka i wychodzą jeszcze od 2 do 4 orlików 1.5 godzinnych tygodniowo. Węgle mam na poziomie +350g, więc do 100/50g brakuje mi jeszcze :D

pusikety%-) raz kiedys, to nie zawsze

[...] schodzenie z kaloryczności glownie weglowodanow z posilkow nie znajdujących się rano i około treningowo. Najwieksza bolaczka była dla mnie rezygnacja z węgli przed snem, bo zawsze spi mi się jak dziecko po nwet niewielkiej ilości węgli w tej porze dnia. jednak znając siebie, wiedziałem, ze musze tutaj zrobić out. Jednak były wyjątki, gdzie [...]

Czlowiek pozostanie czlowiekiemO:-) Remik %-) niestety tak kolej rzeczy tym bardziej ze radukcja, na szczescie u mnie zawsze to 1-2kg:-)

kurfa!%-) zawsze tak jest!

musze kupic ten ketchup zawsze bedzie dobrym dodatkiem do ryzu bo jadam bez sosow:P a jak w smaku, przypomina taki zwykly? swoja droga nawet dobra opcja jest tez koncentret pomidorowy + suszona cebula i juz posilek smakuje lepiej

[...] strasznie nieekonomiczne są. Każdy kto ma głowę na karku potrafi sobie wykombinować coś słodkiego i dietetycznego, albo po prostu po treningu raz na jakiś czas dowalić pierniki czy żelki i wpc. jasne, ze mozna:-) jednak czasem jest po prostu tak, ze nagle dowiadujesz sie ze gdziesc idzies, jedziesz itp, zawsze warto wtedy zabrac batona niz nic:)

ja lubię weekendy, zawsze drzemka po obiedzie wpadnie z 2-3 godzinki8-) na tygodniu nie ma mowy o takich luksusach :-{

Warto czasem zarzucić duże rep jak i małe. Zawsze to inny atak na mięśnie, dobra odmiana

Imo allahy to ćwiczenie typowo siłowe, ja od zawsze robie je na dużym ciężarze (choć wyżej masy ciała nie przeskoczysz i tak ) i na właśnie 8-12 repach i góra brzucha jak ze stali, dół też tylko że z ciekłej :))