[...] Sad~to łatwa Trzeba zagadać do jednego z braci o : gdyby zapytać Twojego brata o drogę którą by wskazał? Zakładając, że np.drogą dobrą jest droga w lewo, brat który zawsze mówi prawdę odpowiedziałby :w prawo, wiedząc, że jego brat zawsze kłamie. A brat który zawsze kłamie, mówiąc, że jego prawdomówny brat wskazałby drogę w prawo [...]
zyje/cwicze jak zaplanowalem (zawsze te min 5x w tyg jestem na silce, ograniczam do min aero bo mam cos ze stopa, ale to kwestia czasu)/diete trzymam troche wody/fatu ze mnie zeszlo wiec zbijanie estro/pro zdalo egzamin wczoraj poszla gl. klata (25 serii) + troche bica w buldim (moze z 6) wiec w komcu DOMSy na klacie bede czul przez 2-3 dni, w [...]
Zacznij od ćwiczeń, które wymagają najwięcej siły a więc przysiad, mc. Serie łączone zostaw na dalszą część treningu treningu. 1) WL (PELNE: NA 40%,50%,60%,70%) POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2) PRZYSIADY 3) UNOSZENIE HANTLI NA BOKI LACZONE Z WYCISKANIEM HANTLI 4) WIOSLOWANIE JEDNORACZ POLSZTANGA 5) UGINANIE ZE SZTANGA LACZONE Z WYCISKANIEM [...]
[...] bardzo smaczne, dobra rozpuszczalność, dobrze się komponowało z płatkami owsianymi StanoFusion - Juz po 15 minutach czulem pobudzenie i poprawe motywacji. Suplementy zawsze dobrze na mnie dzialaly, ale StanoFusion juz po 1 porcji, po 15 minutach bylo super czuc. Stalem w korkach jadac na silowni i troche mnie juz nosilo, zeby zrobic [...]
[...] pierwszy post z początku testu (Kamil, prośba wrzuć jeszcze fotki, bo tu ich nie ma) Zaznaczam, że jestem kompletnym laikiem, więc informacje wypływające ode mnie, nie zawsze będą merytorycznie kulturystyczne %-) Wszystkie wpisy będą kopią z dziennika, który prowadzę równolegle (zresztą jak konkursowy Klata na Lato). 10.06.2013 - DNT - [...]
[...] Wspięcia na palcach stojąc – Zwykle kończyłem na ok 50kg ciężarze te wspięcia (od czasu jak podkładam talerze 20kg pod stopy). Wczoraj zacząłem z niskich ciężarów jak zawsze i po 2 serii musiałem dużo dołożyć, aby poczuć w końcu ćwiczenie. Być może to kwestia mniejszej ilości powtórzeń. W poprzednim cyklu treningowym miałem 4sx40. [...]
jak rozmawiałem u siebie w klubie z zawodniczką to stwierdziła, że w większości przypadków, te nogi są przemęczane na redukcjach przez co trzymają zawsze dużo wody. I pewnie miała rację. Inni zawodnicy też to podtwierdzają, że cardio jednak robi swoje dla nóg.
[...] 13g BCAA Powder Po aerobach: 30g Whey C6 W ciągu dnia 20g Whey C6 Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 5g Magnesium Citrate Odczucia Po aerobach cały mokry lecę zawsze pod prysznic. Potem wychodzę z siłowni i dalej jestem mokry %-) pewnie sprawka thermo fusion. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-06-18 18:21:20
[...] przejdzie, ale jest juz lepiej. CHce tylko zdiagnozowac to dla pewnosci. Zreszta kazda taka wizyta u dobrego fizjoterapeuty to spora nauka. Juz kilka razy w zyciu bylem i zawsze wynosilem cos dla siebie, co przydawalo sie w przyszlosci. Wtorkowa micha: Rano obudzilem sie i zobaczylem ze platki owsiane sie skonczyly wiec musialem raczyc sie [...]
[...] potem dobiłem hantlami... ale kurcze przyznam, że dziś to nie było to ... :-( Wymachy w opadzie hantlami - tutaj stosując się do wskazówek mojego właściciela siłowni to zawsze bardzo solidnie czuję te tylne aktony, natomiast siłowo słabiej niż tydzień temu. Za tydzień już zmienię trening barków i wyprowadzę mojego "asa z rękawa" %-) na [...]
[...] te 1-2h zanim zasnę, jest to czasem irytujące. Myślałem, że magnez pomoże, ale ten problem ma chyba swoje podłoże w psychice (nic dramatycznego, po prostu mam masę myśli zawsze gdy kładę się do łóżka). Sen jest natomiast głębszy i rano trudniej jest mi się rozbudzić. To takie moje odczucia. Smak bardzo dobry. Lekka oranżadka o smaku [...]
No codziennie bym sobie nie pozwalał na takie zabawki, ale chyba przy okazji jak będę na mieście to zasmakuję tego sprite zero, zawsze to miłe urozmaicenie :-))
[...] delikatne zaniżanie wartości świadczyć o tym może też waga z profi analizatora po południu wyszła mi na poziomie wagi z rana na czczo, podobnie było przy poprzednich pomiarach (czyli waga przy pomiarze na poziomie wagi z rana na czczo), a wiadome że na czczo waga zawsze będzie niższa ale nawet uwzględniając błąd pomiaru to i tak wynik jest dobry
[...] wody - super uczucie %-) oczywiście cały czas nie korzystam z takiego treningu bo jak każdy wie - należy bodźcować różnymi metodami, by zapewnić stały progres :-)) Triceps - zawsze powtarzam - co bym nie zrobił to i tak wchodzi elegancko %-) dziś zastosowałem wyciskanie neutralem, była to dla mnie nowość. Miło mnie zaskoczyło, bo czułem te strefy [...]
[...] km. Nie chciało mi się w ogóle. Miałem urlop w ten dzień, więc od rana łóżko. Do tego drugi dzień LC totalnie nie zachęcał do jakiejkolwiek aktywności. Dodatkowo piątek zawsze był dniem wolnym, więc ok 12 dopiero zobaczyłem że pojawił się zapis przy tym dniu (ustalony w zeszłym tyg z trenerem). Tak się zastanawiałem czy iść czy nie, ale [...]
[...] byl kiepski przez te warunki. 4.5 km w 25 minut. ja po wale nad Ślęzą biegałem w piątek. Mostek łączący Kuźniki z WPO ALBA odcięty. Park tradycyjnie w większości zalany ;-) A powiedz mi,podciąganie na drążku trzymając się tych lekko zakrzywionych uchwytów dobrze Ci wchodzi? Ja zawsze znacznie lepiej czułem grzbiet jednak na prostym drązku.
A powiedz mi,podciąganie na drążku trzymając się tych lekko zakrzywionych uchwytów dobrze Ci wchodzi? Ja zawsze znacznie lepiej czułem grzbiet jednak na prostym drązku. Bardzo dobrze czuje, akurat w 113 nie ma mozliwosci podciagania na prostym wiec od dawna tylko na takim wykonuje. TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 01.07.2013 Czas nas goni juz [...]
Bardzo dobrze czuje, akurat w 113 nie ma mozliwosci podciagania na prostym wiec od dawna tylko na takim wykonuje. na tym drążku co z nim filmik wstawiłeś ja się zawsze podciągałem łapiąc ciut węziej,czyli zaraz przed tym jak się zaczynają krzywić w dół. A jak chciałem szerszego chwytu i było mniej ludzi to maszynę smitha zajmowałem.
[...] nie wiedziałem jak to pójdzie. Jestem zadowolony, a nogi też podziękowały, bardzo fajnie czuć na wyższych ciężarkach, w regresach zabrakło mocy .. ale pompa bdb wykroki - tu zawsze walka o równowagę, łatwo się wywrócić zwłaszcza gdy siłownia jest zagracona. Jest ostro walka z wydolnością i bólem mięśni nóg. Wykonuję w tym ćwiczeniu dość krótkie [...]
[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27
