zawsze

[...] Jeden tydzien moze jesc bardzo duzo, drugi mniej, jeden dzien zapomni to zje tylko kolacje i jakies tam ciasteczka w dzien. Ogolnie energii ma duzo i sampoczucie i wyniki zawsze tez dobre, takze ja nawet ja nie naklaniam do jedzenia czegos innego. Mysle, ze to sa tez predyspozycje wrodzone, bo moj synek idac na szczepionke nie zaplacze ale [...]

no z tego co zawsze czytalem w innych dzialach, to kazali robic przerwy podczas redukcji zeby zregenerowac CUN i odpoczac, wejsc na 0 na tydzien i znowu startować. Moze chociaz tydzien przed rozpoczeciem sezonu zrobic tydzien na bilans 0? A moze takimi rzeczami sie nie przejmowac narazie jak waga spada?

tak na pewno, ale na pewno tez nie schodza za nisko z kaloriami :) i dlatego regeneracja jest lepsza. Z drugiej strony znam kilku dobrych pilkarzy co sa na minusie wiekszosc dni, a na boisku zawsze byli najlepsi, no ale oni maja raczej predyspozycje wrodzone

[...] Maja lepsze predyspozycje wrodzone, ale wiadomo jakby zadabli o diete to mogli by grac 2 poziomy wyzej. To tak jak ja jak bylem w UK, byly minusy kaloryczne ogromne, ale np zawsze 100kg 10 razy wyciskalem beda silniejszym niz Ci co diete mieli, ale wiadomo jakby wtedy byloby wiecej kalorii, to moje wyniki bylyby lepsze A ja zrobie jak piszesz, [...]

no z tego co zawsze czytalem w innych dzialach, to kazali robic przerwy podczas redukcji zeby zregenerowac CUN i odpoczac, wejsc na 0 na tydzien i znowu startować. Moze chociaz tydzien przed rozpoczeciem sezonu zrobic tydzien na bilans 0? A moze takimi rzeczami sie nie przejmowac narazie jak waga spada? wszystko też zależy od tego ile trwa [...]

Mimo braków w oświetleniu ,tak jak na pisałem widać moc ,jest ładny :-)) Dzieki Jawor, zawsze klata i treceps byly u mnie najsilniejsze :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-03-14 09:28:16

[...] g Ostatnio kupilem za duzo serków wiejskich w promocji i dzis zona zaserowała go w posilku po pilce noznej z ziemniakami i nawet mi to smalowalo :) chociaz w sumie mi to zawsze wszystko smakuje. Do tego dodałem 10g Mutant Amino EAA /SFD/2017/3/15/dd97287b530b4df5b20546aa9c82260c.jpg Aktywnosc: Gierka na orliku 70 min, 4,6km, ponad 900kcal na [...]

Parę kalorii więcej czy mniej, na pewno nie wpłynie w żaden sposób na sylwetkę. Zawsze po obiedzie, możesz pobiegać. Mniej czy więcej ;-)

Parę kalorii więcej czy mniej, na pewno nie wpłynie w żaden sposób na sylwetkę. Zawsze po obiedzie, możesz pobiegać. Mniej czy więcej ;-) Parę nie, nawet sylwetce pomorze od czasu do czasu, ale ja 4 lata redukowalem nieudanie własnie przez takie obiadki weekendowe i za duża ilosc kalorii. Teraz wiem ze, aby zredukowac musze zejsc do kalorii [...]

[...] (5,5km w 60min, dobre tempo) Suplementacja: Olimp Vitamin, Aspargin, Aminowkasy EAA po pilce Regeneracja: nie wiem co maja w sobie ziemniaki, moze tylko weglowodany, ale zawsze spie po nich jak dziecko, i po pilce weszla drzema ponad godzinke I tak udalo sie zakonczyc bardzo aktywny tydzien: Pon: UpperBodyWorkout Wtorek: Trening pilki noznej [...]

no tak ale jakos w tym roku przebiega to wszystko lepiej niz zawsze, a od 1 stycznia spadlo juz z 9kg :)

[...] cwicze do zalalmania, raczej staram sie utrzymac sile, co narazie udaje sie perfekcyjne. 4. Powtarzanie sobie, ze przeciez jedzenie jest w lodówce i to nie koniec swiata i zawsze jakbym chcial moge sobie cos zjesc. 5. Wiem ze jeszcze moge dodac aktywnosci, pozniej dodac spalacz, czyli moge wygladac jeszcze lepiej :) A dzis potreningowo: [...]

Panowie, nie za niksi ten puls mam z rana? W dzien mam przewaznie 60-70, ale rano zawsze okolice 40, tylko 39 to juz chyba troche bardzo nisko /SFD/2017/4/26/eb2ffa7bec76494da3dd26dbcda07cfd.jpg Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-04-26 10:32:08

[...] Bieg 5KM (wolny, okolo 33minuty) Regeneracja Sauna 3x10min Suple: Whey, Kreatyna, BetaAlanina, Aspargin Kalorycznosc zachowana bez problemu, bieg czysto regeneracyjnym ale zawsze jakas dodatkowa aktywnosc wpadla. Nie chce zapeszac, ale wyglada na to ze problemy zoladkowe to juz przeszlosc, bo od kilku dni juz jest normalnie :) Zmieniony przez [...]

Zawsze sobie mowię ze nie pije, nie pale, rzadko wychodze na imprezy, to raz na jakis czas 40zl na masaz moge wydać

[...] tygodnia waga dzis najniższa w tym roku 88,7 kg!To świadczy o tym, że trzymasz dietę a na piłce trochę się obijasz :-) na pilce napewno sie nie obijam, na srodowej gierce zawsze jest 6km na liczniku, a w tym przeciez duzo szybkich startów, ale jezeli chodzi o dietę to pilnowałem (oprocz dnia dzisiejszego, który opsize pozniej) i jadlem mniej [...]

antek ja zawsze cwiczylem mniej niz koledzy, wykonywalem mniej serii, a mialem duzo lepsze osiagniecia silowe, tak wiec zgadzam sie w supelnosci, ze ludzie na silowni cwiczą często za często ChudoTłusty waga dzis wyzsza byla o 1kg, ale to zapewne dlatego ze do 19 malo jadlem, bo wiedzialem ze na zakonczeniu sobie niezle pojem

[...] gram sobie dopiero 4 lata nie licząc okresu od 6 do 16 roku zycia. Na silownie chodze od 16 roku zycia do dzis :). Chociaz duzo czasu spedzilem w Anglii i tam kilka lat bylem na pewno na minusie kalorycznym, takze nie mozliwe bylo dodanie miesni, ale mimo tego zawsze regularnie cwiczylem Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-07-03 19:37:06

No to po wakacjach... jutro, a moze po jutrze sprawdze ile waze }:-( Posilki byly zawsze 4 i wygladaly mniej wiecej tak: 1. odzywka bialkowa, oliwa, owoce 2. na plazy: 4 jajka, kanapka ciemne pieczywo, owoc 3. duzy cheat meal na miescie plus piwo 4. chleb probody z twarogiem/czasami cheatmeal na miescie Mysle, ze jadlem od 2400-3000kcal, a z [...]

[...] wejde na 0 i bardzo lekki plus do stycznia, a na nastepny rok zejde jeszcze nizej z poziomem tkanki tluszczowej No i po takich wypowiedziach ciesze sie niezmiernie, ze zawsze cwiczylem naturalnie i nadal nie ciagnie mnie do zejscia na inna droge No i jest Pan wzorem do naśladowania,w sumie jak moj ojcec który ma skonczone 70 lat a w [...]