zawsze

[...] bardzo dużo i łykam tonę suplementów. Wczoraj zrobiłem klatkę z plecami i było już elegancko. Rekordzik na hantlach, 82kg x 6 ale ciut odrywalem pośladki, wiec chyba się nie liczy. Ogólnie zauważyłem, ze jak dam stopy mocno pod ławkę i zmostkuje to mam stabilniejsza pozycje, jednak nie zawsze jest możliwośc, szczególnie gdy zarzucam sam hantle.

Znam ten ból, po wyciskaniu sztangielkami zawsze uda posiniaczone zaciskami. Kombinowałem, żeby na wystające końce gryfu zakładać jakieś metalowe płaskie "talerze" z grubej blachy, z dospawanej z jednej strony tulejką - wtedy sztangielka kończyłaby się płaskim talerzem. Ewentualnie przydałoby się coś w rodzaju metalowego "garnka" zakładanego [...]

Dobrze, szczególnie nogi. Zero dyskomfortu w brzuchu, można mocno zapinac pas treningowy czy spinac ścianę brzuszna. A sila zawsze będzie pod warunkiem, ze poprzedniego dnia zjadłeś odpowiednią ilość węglowodanów (siedzą w mięśniach w postaci glikogenu do 3 dni). Ja jestem na redukcji i patrzę na kolejny aspekt, a mianowicie to iż mogę zjeść [...]

Jak na takiego chłopa to jedzenia dość mało, nawet jeżeli to redukcja. No ale co organizm to inne zapotrzebowanie. A jak z głodem na tym etapie? Daje radę. Od zawsze miałem takie podejście, że wolę się parenascie dni pomeczyc a później porządnie naładować niż dodać 500 kcal, które nic w kontekście głodu nie zmieni a wykluczy ewentualne ładowanie. [...]

Kozak jak zawsze

Hehe wiem ;) Ja przy 113kg czuje się jak piórko. Najwięcej było 132 to zalatywalo sloniem. Co nie zmienia faktu że tłumaczenia niektórych ludzi że się nie podciągają bo są za ciężcy - są trochę śmieszne. Też się zawsze podciągałem i podciągam. Nieważne ile bym nie ważył. To taki trochę wyznacznik sprawności człowieka.

[...] się jak piórko. Najwięcej było 132 to zalatywalo sloniem. Co nie zmienia faktu że tłumaczenia niektórych ludzi że się nie podciągają bo są za ciężcy - są trochę śmieszne. Też się zawsze podciągałem i podciągam. Nieważne ile bym nie ważył. To taki trochę wyznacznik sprawności człowieka. Przy 130kg dalej te 65kg szło i z cc koło 20 bym trzasnal.

[...] wprowadzić cardio, niż drastycznie z kalorycznością schodzić) - ale to zobaczymy:-) nolose - spokojnie, nie ma takiej opcji:-P Musiałam tylko trochę pochorwać;-) Czytających zawsze chętnie wysłucham, ale nie jest to niezbędne do dalszego rozwoju - trochę już siebie znam i coś tam sama potrafię (chyba:-D ) Nie wspominając już, że zawsze mogę [...]

nolose - spokojnie, nie ma takiej opcji:-P Musiałam tylko trochę pochorwać;-) Czytających zawsze chętnie wysłucham, ale nie jest to niezbędne do dalszego rozwoju - trochę już siebie znam i coś tam sama potrafię (chyba:-D ) Nie wspominając już, że zawsze mogę liczyć na pomoc mojego treneiro i jego zdanie zawsze staram się uwzględniać:-) No niee, w [...]

[...] (+1) pod biustem 83/84/84/85 (+1) talia 69/69/69/70 (+1) pępek 73/73/73/74 (+1) kolce biodrowe 83/83/83/83 udo 55/55/55/56 (+1) waga 66,8/65,8/66,3 (+0,5kg) Pomiary zawsze były po DNT, a dziś wyszły po DT, nie wiem na ile ma to przełożenie w tym wypadku;-) Tak czy inaczej masa idzie, ale paczam w lustrze, że chyba nie wygląda to źle;-) [...]

[...] jak to zwykłe jedzenie?! ja przeca robię, to niezwykłe8-) wszystkie próbowane, meeeega, kocham czoko ciastki%) diwadek - jak się zredukuję to damy radę};-) grek - cisnę jak zawsze:-D solaros - no w sumie masz rację... i na pewno ktoś jakieś łakocie przemyci8-) Cayek - że zabijają to jeszcze... no ale forma...%-) a co do hormonów to przeca [...]

[...] nie wiesz kto to pakował,bo o sterylności mowy byc nie moze i nie wiesz co siedzi w srodku tak naprawdę bo żadnych badan nigdy nie było i nie będzie Solaros, domniemania zawsze są, akurat przytrafiło mi się że ćwiczę z osobą która mieszkała pare przecznic od niego , brała jego suple i kupowała od niego prywatnie , twierdzi że te info które są [...]

natalijka - no witam, zawsze raźniej;-) ważę około 60kg myślę, dawno się nie ważyłam, bo waga popsuta%-) a raczej wolę pomiary (dodam jakoś w weekend, bo w weekendy się mierzę); także to jakieś 150% masy ciała a co do rozkładu, to waham się jeszcze, czy nie zwiększyć jednak ww do 250 w DT, bo jakoś głodno - ale nie chcę się też zalać od razu [...]

[...] wieprzowa w warzywach: /SFD/Images/2015/9/5/2aab311c85dd4ff8b9240bd2851e4982.jpg natalijka - dziękuję bardzo, jem też oczami:-) Logan - dobrze doprawiony jest pyszny :-) w końcu nie mogę zawsze po królewsku, przyrządzać steka z tuńczyka%-) Ja jakoś żółty wolę do spaghetti, ale może to kwestia tego, że jestem zakochana w żółtych serach:-P

[...] LukaszK - w takim razie będę stosować tylko w DT, dziękuję za radę:-) Cayek - zaufam w tej kwestii Łukaszowi, tym bardziej, że to mój pierwszy raz z suplementacją kreatyny:-) Bartek - dziękować, rude jest piękne:-D co do ciężarów - nie jest źle, ale zawsze może być lepiej:-) no i zapraszam;-)

bo to zabobony z jajkami i cholesterolem , mowa o zdrowych osobach. Sam miałem taki okres z pół roku ze leciało min 10 szt dziennie. I zawsze całe żółtko wyrzucać to głupota idealny profil aminokwasów idealna przyswajalność

natalijka - ano właśnie odwrócenie o 180 stopni:-) lodzianin - też nie widzę sensu prozdrowotnego w wyrzucaniu żółtek:-) Ja swoich nie wyrzucam, odkładam do lodówki i zawsze któryś domownik zje, bo zazwyczaj każdy żółto właśnie woli:-P solaros - nawet lekarzowi nic nie mówiłam o tym, ile jajek jem, bo wiem jak by się skończyło:-D raz tylko mi się [...]

to jedzonko zawsze takie kolorowe :)

[...] najedzona się czuję od tamtego czasu:-) Jem teraz w oknie ~9h:-) a do działu jak i lodzianin, oczywiście zapraszam};-) natalijka - hah, zazwyczaj gotuję dla siebie, ale zdarza się i dla dwojga:-P nie wiem na ile jest to wtedy zachwyt, ale zawsze bardzo zachwala, a spaghetti ponoć lepsze niż u mamy8-) kerad - sama samiutka, uwielbiam gotować;-)

jak zawsze. Mniam mniam makaronik tak ładnie wygląda ;-o.. A namówiłaś mnie na te śledzie, zaraz się za nie biore z chlebem z oliwkami