[...] dlugi,2 male i 81kg obciazenia.Jak ktos moze to niech mi napisze jaki moge ciwczenia wykonywac na tym co mam i jakie tez moge odrzywki brac na mase(tylko znowu u mnie nie zawsze kasa gosci w kieszeni wiec z tymi odrzywkami to...)Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam wszystkich cwiczacych i nie tylko. Dokładaj starań by stale doskonalić siły
[...] czulem glodu wiec co 3 godziny jadlem z przymusu i tak schudlem. Teraz chcialbym jakies spalacvze dorzucic oraz efedryne bo strasznie lubie jesc a o diecie przypominam sobie zawsze po jedzeniu.Weiec jaka efka najlepsza>> co do clena to mam dostep tylko do bulgara. I czy podczas cyklu bedzie dobrze wspolgralo z vinem i propem czy najlepiej po [...]
mam 14 lat i mam 163 wzrostu i mam straszne komplksy , że jestem mała. Moje przyjaciołki mi zawsze mówią jaka ja jestem mała , a same są ode mnie wyższe o 4 cm.. Jak urosnąć jeszcze troche , boje sie że już taka zostane i rozważam hormon wzrostu. Pozdrawiam i prosze o rade
[...] 4 tygodnie przed pierwszym startem w tym roku. /SFD/2020/2/8/c91d2235bfcb4522aad4227d2c784805.jpg Tomasz Maksymowicz -kulturysta ekstremalny o klasycznej sylwetce,w tej chwili nie przygotowuje się do startów ale formą jak zawsze nas zaskoczy :) /SFD/2020/2/8/eea9069f911b473ba105168361998785.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-02-08 23:26:04
Witam, to moja dieta, którą udaje mi się trzymać powiedzmy tak w 70%, bo nie zawsze się uda.. Powiedzcie co można w niej zmienić, żeby była lepsza. Z góry dzięki 8.00 Płatki owsiane 100gram Mleko 2% 300ml 3 jajka 60g chleba razowego B:50 W:109 T:37 10.00 120g chleba razowego 100g piersi kurczaka B:30 W:62 T:10 13.00 100g kaszy gryczanej 150g [...]
Witam mam dosyć wkur**** problem. Prawie zawsze, czasami mniej lub bardziej po kliku godzinnym pobycie na plaży, kąpaniu się w jeziorze mam zatkany nos, psikam, łzawią mi oczy. Niekiedy zdarza się że nic mi nie dolega ale to naprawdę rzadko. Jest to dosyc denerwujące gdy np jadę gdzieś na weekend i po pierwszym dni chodzę cały zasmarkany :P [...]
[...] wyrzucenie kasy w bloto? Glownie chodzi mi o to czy przybedzie sily i masy czy moze miesnie juz nie bedą reagowac na zwykle mono tylko na jablczan lub stack'i. Ogolnie masa zawsze mniej lub bardziej po takim cyklu szla i czy jak zastosuje mono to efekty beda rownie zadowalające? Prosiłbym o odpowiedzi zwiazane z tematem nieco o sobie: staż 15 [...]
Witam. Nie jestem pewien jak najlepiej dawkować odżywki. Głównie rozchodzi się o pracę, jak jeszcze z drugą zmianą (14-22) sobie jakoś poradzę, bo nie mam pomysłu za bardzo jak dawkować, kiedy chodzę do pracy na pierwszą zmianę (6-14). Zawszę wstaję o 5:30. Nie jadam posiłków przed pracą, w pracy dopiero mamy przerwę na jedzenie o 10. Na [...]
[...] w tej sytuacji? jak jestem off to moge normalnie to robić. drugie pytanie jestem na cyklu oma npp wino i mam ciągle ciśnienie od 2-3 tygodni jakieś 140/85 puls 70-80 gdzie zawsze miałem normę wszystkiego a puls nawet z 60. Wysiłkowo jak biegam to przy 30 minutach mam ze 170 a miałem nawet 181 raz (puls to chyba mierzy). Nie wiem czy tak ma być [...]
[...] barki, nogi i plecy i trening tylko w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątek i sobotę. Ja myślałem nad: Pon: Brzuch + Biceps + Klata Wt: Brzuch + Barki + Plecy Sr: Przerwa Czw: Brzuch + Nogi Pia:Brzuch + Biceps + Barki So: Brzuch + Klata + Plecy Ned: Przerwa Czekam na odpowiedzi Ps. zawsze brzuch, bo chce go wyrobić najszybciej i ładnie ;)
[...] ml, za każdym razem tak samo. Sam zastrzyk jest bezbolesny. Próbowałem wielu rzeczy, masowania przed i po, zastrzyk w rozgrzany miesień, wolno, szybko, wszystko odkażone i zawsze to samo. Żadna goraczka nie występuje, poza bólem danego miejsca fizycznie czuję się bdb. Przypuszczam, że jest to uczulenie na alkohol zawarty w soku. I teraz moje [...]
Czołem Panowie, potrzebuję pomocy. Prolaktyna wywaliła w kosmos, estro też wyżej. Ok 5 miechow leciała susta 250 e4d, od jakiegoś czasu cypio, co dwa miechy dobijane hcg 5000j (teraz też jestem w trakcie). Słabe samopoczucie, waga w dół, kompletny brak libido, problem ze sprzętem.. wzialem 25mg dostinexu (pol tabletki)i 25mg symexu i planuje [...]
tak jak w temacie, do sprzedania mam te buty co na fotkach hyhy. Rozmiar 44,5. Malo uzywane co widac po zgieciach na skorze, podeszwa w stanie idealnym. kontakt tu albo gg 3832483 ( niewidoczny zawsze )
Witam, mam takie pytanie odkąd pamiętam zawsze mój trening na biceps wyglądał w ten sposób że robiłem powiedzmy 2 serie na rozgrzewke a pozniej 5 ćwiczeń po 4 serie co w sumie dawało 20 serii. I dziwi mnie bardzo fakt że przegladając tutejsze posty czytam że ludzie robią po 9 serii i tutaj też moje pytanie czy to ja robie coś nie tak nieświadomie [...]
Siemanko! Może temat brzmi dziwnie ale potrzebuję pomocy jak rozłożyć dawkowanie tego zestawu w Dzień Treningowy. 1) Zastanawiam się czy warto łączyć CM3 + Mono, nie chce się zbytnio spompować wodą przez mono (CM3 - 360 cabs) więc przy cyklu 6 tyg starczy nawet solo. 2) i jak rozłożyć to dawkowanie? po treningu śmigam na 20 min biegania na bieżni. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu(pon,wt,czw,pt + mecze w soboty). Dzisiaj kupiłem UNS BCAA 8-1-1 i TCM CREATINE, jak mam stosować te dwie odżywki? Po którym treningu mam je zażywać(piłkę nożną zawsze trenuję później około godziny 18). Jaką dietę mi polecicie? Nie chcę za dużo przytyć, aby nie stracić na szybkości. To w sumie byłoby na tyle, jeżeli o czymś [...]
[...] trening na około 2 miesiące spadła siła masa i rośnie brzuch i w ogóle nie chce mi sie ćwiczyć przez to. CZy efekty po XP są lepsze niż po mono i z czym łączyć żeby w rozsądnej cenie wyszło a wyniki były dobre?diete próbuje jakąś tam trzymać ale nie zawsze wychodzi trenigi 4 razy w tygodniu po przerwie ćwicze już 2 miesiące. Z góry dzięki
Super siłka,polecam wam z czystym sumieniem,sam przeniosłem się tutaj z agaty.Nowy sprzęt i obciążenia z wypustkami,duża przestronna sala,no i trenerzy którzy zawsze ci doradzą albo skorygują źle wykonwywane ćwiczenie.Jedynym minusem jest dość wysoka cena za fulla(135zł)ale w to wchodzą wszystkie zajęcia aerobiku(nie ma to jak dobry stretching po [...]
[...] preparaty ziołowe. Od pół roku używam ich i praktycznie zapomniałem już o mojej zmorze... Nadal ich używam, gdyż jest to proces długotrwały, by pozbyć się "tego" na zawsze. Każdy przypadek jest indywidualny więc nie będę opisywał mojej kuracji. Bardzo gorąco polecam kontakt z Panią Anią. "Ziała życia" , [email protected] , [...]
Hej! Przez x lat ćwiczyłem zawsze rano, bo miałem takie studia i pracę. Wstawałem koło 7:00, a potem koło 10:00 zaczynalem trening, czy to siłownia czy bieganie. Teraz zmieniłem pracę i będę chodzil normalnie, na pierwszą zmianę tj. od 08:00 do 16:00. O 17:00 zaczynałbym ćwiczenia. I tutaj mam pytanie: 1)czy powinienem zrobić coś szczególnego, [...]
