[...] obciazenia na lydki 2x15 BRZUCH -rozgrzewka na drazku(skos) -klasyczne brzuszki z obciazeniem 1x15 jest to moj pierwszy trening HST, aktualny staz po powrocie :3 miesiace, raczej ektoformik, dieta jak najbardziej, suplementy - dzien w ktorym mam slaby dobor bialka zaspakajam WPC, po treningu zawsze gainer, WPC rowneiz pijam na noc pozdrawiam :)
[...] mono? Mono dobrze na mnie działa można wywnioskować. Cel to myśle dojechać do 90 albo lepiej i powiększyć jeszcze trochę siłę. Gram w piłkę min raz w tyg ponad godzine i jestem ekto więc o bf się nie boje, nie idzie w słonine. Dodatkowo dodam, że od zawsze robie fbw, ponieważ bardzo lubie ten trening i działa na mnie dobrze. Mówcie co myślicie.
[...] 3 x FBW 9. CEL CYKLU: Obecnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Od zawsze chudy, lipomastia przed cyklem 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekkie zakola, od teścia porosło trochę włosów na plecach 15. [...]
Od jakiegos czasu w jamie usnej (po wewnętrznej stronie policzkow) macajac jezykiem wyczuwam takie "chropowate" plamy (zawsze podobnie robiac miejsca te byly po prostu "sliskie", nie wyczuwalem zadnych zmian). Nie wiem co to moze byc - gdzies cos wyczytalem ze w jamie ustnej czesto takie cos to moze byc zmiana nowotworowa. Sam wyglad jest dziwny, [...]
[...] Jeśli chodzi o śniadania i kolacje to nie mam problemu: ser biały tłusty, jajecznica na boczku, tuńczyk w oleju, jajka na twardo czy jakaś wędzona rybka ... do tych posiłków zawsze dodaje sobie jakieś warzywko i wszystko jest dobrze. Ale z obiadem mam problem: na obiady jem mięso, drób lub rybę i wiem że nie mogę dodawać warzyw bo to są danie [...]
[...] po treningu martwego ciagu,tylko w jednej nodze, w nocy bardzo silny bol odczywalny i ze wchodzac po schodach ciezko postawic cala noge na schoda, po kilku dniach bol zawsze odchodzi i da sie odczuc wtedy pod kolanem.. Czy ktos z Was mial podobne doswiadczenia? Jeden gosc mi powiedzial w silowni ze to moze dlatego ze nie bandazuje kolan [...]
[...] Kalafior lub brokul na parze 200g WPC80 30g Wszystko przyprawione pieprzem i solą Posiłek 4 17:30-18:00 płatki na mleku,migdały lub co bedzie w lodówce(i własnie tez niewiem zawsze co tu zjeść pomożecie?) Posiłek 5 20:30-21:00 Twaróg chudy 50g lub 1-2 gotowane jajka albo troche makreli wędzonej :) Z tego co policzylem to wszystko ma ok.1500kcal [...]
[...] elementy diety, do których nie potrzebne przygotowywanie bardziej skomplikowanych posiłków? Standardowo na śniadanie dostajemy wędlinę i robimy kanapki o godz 7.20, obiad zawsze jest jakaś zupa i drugie danie (kotlet z ziemniakami i surówka, udko z kurczaka, jakiś sos mięsny, czasem ryba, choć rzadko, pulpet i takie tam..), o godz mniej więcej [...]
[...] Żeby zacząć trzeba mieć jakiś sprzęt a wiec, mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Mam do dyspozycji 600 PLN i chce kopic sobie ławkę a wiem że w zestawie z obciążeniem jest zawsze trochę taniej. Mam na oku oto ta ławkę firmy XYLO: http://allegro.pl/zestaw-silownia-master-58kg-lawka-gryf-zeliwo-e2-i3663770232.html Co prawda będę musiał jeszcze [...]
[...] 2x w tyg 20min i trening silowy 3x tygodniu. Prawie siedzę mało się ruszam tylko to co na siłowni i orbitreku.Mam taki problem ze raz na jakiś czas a przeważnie zawsze mam ogromnego głoda np dziś i wczoraj dziś rano 120 g chleba żytniego + 10 g masła + okład szynka z indyka 100 g ryzu + 75 g super whey gainer 4000 + [...]
[...] są atrakcje kibicowskie, lubie postać w młynie i wspierać głośnym dopingiem swoją drużyne ( gdy stoje w młynie są jeszcze większe emocje ) Pociągają mnie też atrakcje ultras i coraz bardziej sprawy chuligańskie, ale to ostatnie jest na końcu, wiadomo wyjazdy wyjazdami...zawsze jest fajnie Teraz wy piszcie co was pociąga, że chodzicie na mecze.
[...] bo ich znam i wiem ze wiedzą co robią. Podejrzenia zaczeły sie po 7 strzale (cykl był 1 bomba na tydzień), nie było charakterysycznej retencji wody, napompowania jak zawsze, później wzrosła siła i troszkę masa, ale nie była to masa rzędów takich jaka powinna być po omnadrenie. Po cyklu przytyli jedynie 4 kilo. Inny ziomek wzioł samą omke [...]
Witam! Zawsze jak napisałem z jakimś problemem na tym forum dostawałem błyskawicznie pomoc i za to lubie to forum:PP i licze na tą pomoc i tym razem:)konkretnie: Od pewnego czasu miałem problem z barkiem przy ćwiczeniu "unoszenie ciężarków bokiem w góre" i podczas wyciskania, lewa ręka normalnie a prawa mi opadała i nic nie mogłem na to zrobić:/ [...]
WITAM. MAM 180 WAZE 85KG. WIEK 21LAT. CWICZE OK 3LAT ZAWSZE BRA,EM GOTOWE PLANY ALE DZIS POSTANOWILEM SAM ULOZYC I JESLI MOZNA TO PROSZE O OCENE. Pon Klatka+ triceps Wyciskanie sztangi 15,12,10,10 Wyciskanie skos 15,12,12,10 Rozpieetki skos 3x15 Przenoszenie nad glowa hantla 3x12 Triceps Odwrotne pompki 3x12 Francuz3x12 Uginanie rak w opadzie [...]
[...] 2800kcal B: 190g, T: 80-90g, W: 340g. (Nie podjadam). Wiek: 20 lat wzrost 188cm i 91kg wagi (wyglądam dobrze). Ćwiczę od 15 lutego (schudłem 4kg) Trening PON WT CZW PT - zawsze na początku biegam 10 minut a na końcu 15min spaceru pod górkę (na bieżni). O rozciąganiu nie zapominam. Biorę Izolat białka do uzupełnienia białka w diecie, CLA z [...]
[...] od 2 do 70kg): - 4 x 10 kg (pokryte gumą ochronną) - 4 x 5 kg - 4 x 2 kg - 2 x 1 kg GRYF PROSTY: - długość 120 cm - ciężar 10 kg - zaciski zakręcane Podkreślam iż sprzęt zawsze był używany w domu, szanowany, nie "katowany", nosi znaki użytkowania ale jest w bardzo dobrym stanie Możliwość oglądnięcia sprzętu na terenie Szczecina. ODBIÓR [...]
[...] jej czy też wyciągnięciu do przodu nie było mowy...Poszłam do lekarza prywatnego i ten odrazu patrząc na to samo zdjęcie stwierdził, iż widać złamanie i gips na 4 tyg! Ehhh zawsze dla upewnienia warto po izbie przyjęć pójść gdzieś inedziej sprawdzić stan urazu... Jak widać tym razem służba zdrowia sie nie spisała zbyt dobrze...
[...] ta świetnie sprawdza się na siłowni i daje dużo komfortu. Postanowiłem dobrać do tego też spodenki... No właśnie. Widząc na siłowni panów w tych o to koszulkach prawie zawsze towarzyszyły im owe obcisłe spodenki... Nie wiedziałem jak się one nazywają i czy jest to zwykła odzież termoaktywna... Znalazłem... Nazywa się to podspodenki i mam [...]
