Bilans musi być dodatni czyli jak twoje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal to dokładasz do niego jeszcze 200 kcal i liczysz ile to bedzie BTW. Prosciej juz nie potrafie wytlumaczyc. Cwiczyc na mase wiec bilans jest dodatni np. 200-500 kcal, jesli cwiczysz na rzezbe to bilans jest ujemny i odejmujesz od 100-500.
[...] tlenowych (ORAC) wynoszący aż 5770, natomiast truskawki ~1550. Wartości podane oczywiście na 100 gram produktu. Krótko mówiąc, wystarczy nam od 65-90 gram szuszonych śliwek, aby zaspokoić dzienne spożycie i zwiększyć wpływ na pojemność antyoksydacyjną osocza i tkanek. Dzienne zapotrzebowanie waha sie w granicach 3000 - 5000 jednostek ORAC.
Oczywiście popieram zdanie Khain'a, że odczujemy zmianę po rozpoczęciu stosowania antyoksydantów. Dzienne zapotrzebowanie jednostek ORAC (zdolność absorpcji rodników tlenowych) dla człowieka wynosi od 3000 do 5000, a niżej podaję przykładowe owoce i ich wartości ORAC, na sto gram produktu: suszone śliwki 5770 rodzynki 2830 borówki [...]
[...] ( B 41 T 11 W 9) Twaróg 125g 200ml mleka 2,5% jajko Ogolnie : B 201 T 65 W 380 => 2909 cal - w diecie cal + glukoza ok 170cal. (Waga 88x 24 x 1.2) + 400 = 29034 cal - zapotrzebowanie Jak jest teraz dobrze to czy 0,5g na kg ciala glukozy jest dobrym rozwiazaniem, oraz czy w dni nietreningowe je sie to samo jak w dni treningowe?? Pozdro.
[...] troche zmniejszylem kcal z tluszczow i koncowy bilans diety mialem taki: bialko:143 (133) tluszcze:82 (96) weglowodany:340 (370) kcal:2632 (2879) (w nawiasach to dzienne zapotrzebowanie) po 2 tygodniach wszedlem na wage i waze kilogram mniej niz wazylem a to chyba nie jest dobry znak? I Śniadanie: - mleko 2% tłuszczu (150g) - płatki owsiane [...]
napisz porzadnie jakie zapotrzebowanie, ile tu wychodzi z tego btw i kcal ryz na noc odpada, oliwa z potreningowego odpada, poza tym sama oliwa nie zalatwi sprawy tluszczu w diecie
NOm ze mną wszystko w pożadku :P ale widzisz pytasz sie o moje zapotrzebowanie na białko itd podałęm wage ciała dla której ta dieta była robiona... wezme to pod uwage i czemu twierdzisz że ryż na noc nie bo cięzko strawny jest Zmieniony przez - Tomek18777 w dniu 2006-09-14 16:59:24
http://www.sfd.pl/temat240536] chlopie 17 lat poszukać nie umnie Policz sobie zapotrzebowanie Kcal jak na linku wszystko Opisane Treningów jest tu od H u ja
[...] tylko zatem produkcja broni. Obejmuje on swoim zasiegiem szereg firm z sektora uslugowego. 3. Wojna NAPEDZA gospodarke. Jak zolnierze walcza gospodarka zawsze ozywa. Wzrasta zapotrzebowanie nie tylko na bron, artykuly spozywcze, przemyslowe itp. Z przykladu Iraku widzisz ze w gre wchodza wielomiliardowe kontrakty na odbudowe kraju ktore dziwnym [...]
[...] Mój błąd. Teraz nei chce popełniać takich błędów i powoli zacząć wyglądać tak jakbym chciał. Oto moja dieta na mase: Mam 87 kg wagi i 186 cm wzrostu. Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Dodałem 500 kcal i otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% [...]
[...] bialko moze byc nawet 2,5 g/kg calej masy, reszta j.w. tluszcze 25-30 %, reszta wegle, mysle, ze optymalnie jak z weglami nie wyjdziesz powyzej 200-250 g 3. I jak obliczam zapotrzebowanie kcal to biore cala mase ciala czy beztluszczowa oczywiscie, ze cala 1. Jaka nadwyzke kcal zrobic? jesli sie boisz to pozostaje ci dodawac skromnie np 100 [...]
[...] bede stałym bywalcem tego dzialu i sie pytal co jakis czas o ile obnizac kcal , czy moze przejsc na cos innego itp itd :-] co do diety w tej chwili ona ma 2400kcal a moje zapotrzebowanie to 2600 wiec zwiekszyłem z -400 na -200. a co do treningu jesli sie znasz mozesz sie wypowiedziec? bo cos w dziale trening nikomu sie niechce ;p - [...]
No to dieta ułożono: Obliczyłem zapotrzebowanie na 2505 kcal. Po dodaniu otrzymałem 3000 kcal, zeby zrobić masę. Poprawcie mnie jeśli mam źle: Węgle 4,4 g na kg Białko 2,5 na kg Tłuszcze 0,8 na kg I ŚNIADANIE 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 100 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego Białko: 45,2 [...]
[...] asparaginowy (asparaginian, nazwa skrótowa Asp) jest aminokwasem kodowanym o kwaśnym odczynie, uczestniczącym w syntezie puryn i pirymidyn. Bierze udział w syntezie mocznika. Jego zapotrzebowanie jest w całości pokrywane przez syntezę w organizmie, zatem jest to aminokwas endogenny." Zmieniony przez - Tankowiec w dniu 2006-09-18 10:43:51
Izoflawony sojowe wykazują podobne działanie jak estrogeny. Ich podaż w diecie jest bardzo korzystna. Obecnie spożycie fitoestrogenów wynosi ok 5mg na dobę, tynczasem zapotrzebowanie kształtuje sie na poziomie 40-45mg. Chronią one miedzy innymi przed rozwojem nowotworów hormonozaleznych, osteoporozą, chorobami ukłądu krązenia, a także wpływają [...]
No dobra ok, ale skoro w dzienniku mam wyliczone zapotrzebowanie na 500g węgli dziennie i zapisuje że zjadłem 100g makaronu = 75g węgli to nie zjadam tak naprawdę 2,8x75g węgli? A z tym głodem to jadłem już ryż właśnie i zmieniłem teraz na makaron, kurczaka robie z warzywami, a po posiłku jakieś jabłuszko jeszcze zjem ale nie pomaga :P tasiemca [...]
To jest bez deficytu, tzn wg dziennika takie zapotrzebowanie kcal wychodzi. Chce przez pierwsze 2 tyg zobaczyc jak sie bedzie czula mama, a pozniej ewentualnie obnizac kalorie potrochu (lub dodawac). Fakt ze deficyt moze wyrobic aktywnoscia ruchowa i do tego bedzie jezdzila rowerkiem.
Film o 11 września 2001, tego filmu nie zobaczysz w TVP
