zapotrzebowanie

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu dodaj powiedzmy 300 kalorii, ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html Potem odejmujesz Ok 300 kcal Wskazane jest wprowadzenie treningu siłowego

mam pytanie, skoro jego zapotrzebowanie na bialko to tylko 90gram ( co chyba zle zostalo obliczone bo raczej bialka powinno byc wieej niz tluszczu) to poco mu bialko ? 150gram bialkecza mozna luzno wyciagnac z pokarmu, a jak ktos ma wieksza mase to napewno moze wszamac wiecej. Taksamo z carbo ktos mi moze wytlumaczyc po co kupuje sie carbo skoro [...]

dietez bilansem kcal na zero tzn. ? jeszcze nie spotkałem się w swoim krotkim stazu z taka jesz dokladnie tyle ile wynosi Twoje zapotrzebowanie

[...] warzywa i oliwę 15.30 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu brązowego, 30-40g oleju lnianego, warzywa TRENING 18.30 70g Mass XXL 19.00 podobnie jak we wcześniejszych 22.00 250g twarogu chudego, 20g masła orzechowego, W sumie wyszło mi : B : 289g T : 264g W : 562g Kcal : ok. 5600 (według kalkulatora sfd :) zapotrzebowanie to pomyłka posłuchaj kolegio

to, że Tobie się udalo zwiekszyc wagę przy zastosowaniu diety grup krwi - nie jest zadnym dowodem. Grupy krwi nie są ponad matematyką (bilans/zapotrzebowanie/glikemia). Mowiac ksiązka - mam na mysli produkt o charakterze podręcznika. Jlesi chcesz przyniesc publikację D'Adamo - oszczędź sobie zachodu... Przydalby się CHOC JEDEN MERYTORYCZNY [...]

Jeżeli mam obliczać zapotrzebowanie kaloryczne z http://www.sfd.pl/-t276436.html to wyjdzie mi wynik nastepujący:

No dokladnie...wlasnie o to chciałam zapytac, czy jest zapotrzebowanie na takie zajecia prywatnie :) ale wszedzie zbyt maly odzew, mam 29 lat i wykształcenie nie związane ze sportem :) ale mysle, ze jak sie chce to mozna ;) a ty pracujesz w tej dziedzinie?

[...] już wcześniej suplementy - kreatyna, bcaa, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - na redukcji planuję 2g B , 1.5g W, 1g T 11)przewidziane finanse na cykl - liczę na coś z dobrym stosunkiem jakości do ceny, ale nie [...]

[...] na zajęcia. Tylko leże z książkami i się uczę i jem :P Teraz byłem te pół roku na diecie 2500-2800 kcal i szło 2 kg / miesiąc i to jeszcze pół na pół fat i mięcho ;/ Więc zapotrzebowanie kaloryczne nie jest u mnie duże. Co do tego spalacza, to w sumie mogę wziąć coś lajtowego , bo to w końcu mój pierwszy, ale tak jak mówiłem, coś co się bierze [...]

W sensie ta waga ciągle spada z tygodnia na tydzień, czy tylko 'jednodniowe sobotnie' spadki? Bo 0,6 kg to nie jest nic czym można by się przejmować. 184 wzrostu i 82kg wagi, a zapotrzebowanie ci wyszło tylko 2700 dla utrzymania wagi? Trochę mało prawdopodobne jak dla mnie, nawet jak na endo.

[...] na brązowy ryż albo kasze gryczaną , wywal wafle ryżowe , wywal jogurt nie podałeś rozkładu nie wiadomo czy ta dieta jest dobra , żeby spalić tłuszcz musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i uciąć 200 kcal jak cie bolą stawy to możesz jeździć na rowerku stacjonarnym np. siłka by sie przydała żebyś po redukcji nie wyglądał jak flak z pasztetowej [...]

zapotrzebowanie mi wyszło z treningiem aerobowym ok. 2600 kcal :)

wrzuc tutaj zapotrzebowanie kaloryczne i bilans diety rozklad wegli/bialek i tluszczy w diecie i na kg masy ciala, bo nam tu sie nie chce liczyc...

Wg mnie masz za mało kalorii w diecie-liczyłeś tu zapotrzebowanie?>: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Co do diety to zmniejsz ilość białka do ~2g/kg-tyle wystarczy.Reszta ww i tł. 1.posiłek jakoś mi się nie komponuje smakowo-osobiście zrobiłbym np.jajecznicę/jajka [...]

hmm wylicz se zapotrzebowanie ;p uloz dietke wrzuc wtedy sie oceni , zacznij robic interwaly czy cos mocnego powinno pomoc , w sumie kazdy wysilek jest dobry czy to basen cz rower ;p pieczywo mam nadzieje ze tylko razowe albo pelnoziarniste jesz , twarog na noc mysle ze jest dobrym rozwiazaniem , zamiast ziemniakow mogla by byc kasza Zmieniony [...]

co do diety to powinienes miec wyliczone zapotrzebowanie na btw i wzgledem tego dodac kcal zeby masowac poza tym cykl w miare ok ten mix enan+ omo z dupy no ale jak musisz

Tu policz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html A tu znajdziesz informacje o doborze produktów do diety ;-) : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html

jakie zapotrzebowanie jaki rozklad BTW??gainera ogranicz potreningowo,czekolada to jakies nieporozumienie,dostosuj sie do poprawek i wstaw poprawiona dietke,aminokwasy mozesz dac rano i przed silka - na czczo STORM śniadanie = 3 jajka na miękko / płatki owsiane / owoc /czekolada gorzka / aminokwasy amino whhey system - Gainer Magnum 8000 [...]

[...] mam ławeczki więc podłoga mi starczy. Pompki 9x25 Czwartek:Barki 7kg 16x6 Pompki 9x25 Triceps Piątek: Jeszcze nic. Kilka informacji: Moje zapotrzebowanie kaloryczne właśnie wyliczyłem: 2880.81 Procent tkanki tłuszczowej:17% Z obserwacji wynika iż jestem mezomorfikiem i w małym stopniu endo. Dieta:Staram się [...]