[...] ) Coś o mnie: Ektomorfik niestety. wiek:26 wzrost: 185cm waga:69kg staż 6 miesięcy ale 3 lata temu (ważyłem 75kg) BF=6.2 BMR=1712,64 Nadwyżka kaloryczna=622,128 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne =3732,768 Dieta: * I POSIŁEK: o Płatki owsiane 100 g + 200 g mleka o 3 jaja kurze całe o białko 41g, węgle 81g, tłuszcze 27g * II POSIŁEK: [...]
Witam Mam 16 lat Wzrost 180 cm waga w granicy 68 kg. Staż 4 miesiące. ćwicze 3x w tygodniu nie pracuje. biegam codziennie po 1 h lub wiecej w gre wchodza odżywki Potrzebuje diety na mase i siłe ilość tłuszczu na ciele niewielka Kreator wykazał ze dziennie zapotrzebowanie dla mojego organizmu wynosi od 2900 kcal do 3200 kcal\Dzień
[...] thermonex bsn 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jest rozpisana jak bedzie trzeba rozpisze.podaje rozkład BTW:B2g,W2,5gT1g 11)przewidziane finanse na cykl juz kupilem:) 12) uwagi i [...]
BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, energetyczne i regulacyjne: - stanowią ok. 35-40% tkanki mięśniowej organizmu; - jako jedyny, niemożliwy do zastąpienia substrat energetyczny, łączą szybki [...]
[...] 6( nie jeść za późno , 20-20.30 max) - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g Białko: 133,51g Tłuszcze: 79,68g Węglowodany: 461,71g Kalorie: 3017,76kcal Moje zapotrzebowanie to jakieś 3100kcal gdzie mógłbym wepchać i jak najlepiej to 100-150 kcla ? z góry dziękuję za pomoc. A i czy pory posiłków są odpowiednie ? Zmieniony przez - [...]
[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) W tej chwili nie podam, ale będzie wyliczona. 11)przewidziane finanse na cykl 200zł 12) uwagi i sugestie Zmieniony przez - hogix w [...]
[...] jako substraty bezpośrednie lub pośrednie. Wzajemny stosunek poszczególnych aminokwasów egzogennych w produkcie AMINO EAAnabol Xplode został dobrany w oparciu o zapotrzebowanie na EAA ustalone metodą współczynnikowąna podstawie średniego zapotrzebowania grupy (Average Requirement) przez ekspertów WHO/FAO/UNU, przyjęte w raporcie [...]
[...] litery układające się w napis, którego znaczenia poszukujemy. Potem czytamy zwykłe litery i dedukujemy. Przykład - zastanawiasz się nad ułożeniem diety więc określasz swoje zapotrzebowanie kalorycze. Klikasz w dział odżywianie i patrzysz na górę strony (poniżej panelu użytkownika- menu). Klikasz w grube litery układające się w napis [...]
[...] niewielka,chodzenie 3 x w tyg ok 1km - 2km, codziennie po schodach na 3 pietro, uczelnia, zajęcia itp. Moim celem jest zejście do 78KG. I teraz tak wg vitalmaxa moje dzienne zapotrzebowanie to: KALORIE 2493 Ogólnie Na kg masy ciała BIAŁKO 167,2 1,9 TŁUSZCZE 88 1,0 WEGLOWODANY 258 2,9 Czy można [...]
http://www.darkthorn.republika.pl/ sciagnij sobie dziennik posilkow z tej strony, uzupelnij dane i sprawdz swoje zapotrzebowanie. Potem uzupelnij przykladowy dzien i porownaj to co napisales w jakim procencie sie pokrywa z tym co ci wyjdzie.
Witam. Nazywam się Tomek i mam 17 lat. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Chodzi mi o przybranie właściwych proporcji ciała, ujędrnienia go oraz poprawy wyglądu (ale o tym później). Moja zabawa w odchudzanie zaczeła się jakieś 10 tygodni temu , kiedy to ważyłem jeszcze 87kg. Gdy stanąłem na wagę i to zobaczyłem postanowiłem że w końcu [...]
Fakt 4200 to trochę dużo ale tak wyszło xd Natomiast z kalkulatora CPM wyszło mi 2600-2800 http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2800 W mojej książce do podstaw żywienia zapotrzebowanie wynosi 3700 i dodałem 500 na przyrost ale to spora różnica więc co wy na to ?
[...] i orotan kreatyny. Tak myślałem że to raczej będzie mijało się z celem ale o takie właśnie odpowiedzi mi chodziło aczkolwiek uważam że jeżeli ćwiczę na mase i dajmy na to zapotrzebowanie to 3300kcal a spożywam z 3500 to na siłowni troche to zbijam poprzez intensywny wysiłek. Chodzi mi o chociaż lekkie odsłonięcie mięśni, troche je czuć bo [...]
Hehe Fadis dobe :D w Warszawie 9 złotych,ludzie gdzie tu logika za 1 kg cukru ?? :D:D Esbe sprawdzałem i wszystko opisane tutej to ok 300 kcal mniej niż wynosi moje zapotrzebowanie.Dzięki że wpadliście ja również postaram się wpadać jak najczęściej niestety rzadko kiedy jest na to zcas ;/ ;) Powofzonka ;)
Wiek: 21 Waga: 61 Wzrost: 173 Zapotrzebowanie: ~2930kcal Tutaj dieta którą dobrałem pod kątem tego co jest realne do znalezienia, finansowo no i dostarczenia składników w odpowiednich dawkach jeśli dobrze wyczytałem http://img827.imageshack.us/i/dieta6555.jpg/ Brakuje jeszcze trochę kalorii ale myślę, że na warzywach i owocach nie będzie problem [...]
[...] wolnych odnox pump + oro + magna power 9) ilość dni wolnych od kreatyny - bd ponad 50 jak zaczne je brac ;) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3.5/4-5/1 11)przewidziane finanse na cykl - szalejemy ;) 12)uwagi i sugestie Brak ;d coś chciałbym wybrać ;) Myślę o ponownym [...]
[...] ale sprawa jest dosyć logiczna, nie potrzeba wiele oleju żeby coś wykombinować. Wiadomo, iz spalasz tłuszcz, gdy twój bilans kaloryczny jest na plus, czyli np. masz zapotrzebowanie 3300kcal, z racji treningu na mase spożywasz 3500kcal, a spalasz dziennie 3600kcal. Teoretycznie powinieneś juz wtedy spalać, ale 100kcal, gdy do efektu [...]
nie musisz odstawiać ale ogranicz i wlicz w zapotrzebowanie kaloryczne ten rower http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html proponuje wejść ACT (Aerobic Circuit Training) ze sztangielkami robisz jakie ćwiczenia??
Wiadomka kupuj żeby było dużo produktów nie przejmuj się że są lepsze produkty tak bywa ;). A sprawdziłeś swoje zapotrzebowanie ?? Jak już w/w program vitalmax w 10 sekund pokaże jakie jest Twoje zapotrzebowanie, no ale możesz po prostu wysłać do działu odchudzanie + ankieta (waga wzrost wiek staż cele itp itd) i tam na pewno Ci pomogą. Tak czy [...]
EAAnabol XPLODE - JUŻ W OFERCIE!
