Owszem odpowiada. Czym zastąpić owe wafle ryżowe? Zapomnialem dodać jednego szczegółu, pracuje na taśmie produkcyjnej :) stąd te duze zapotrzebowanie Zmieniony przez - ali1987 w dniu 2009-04-03 22:01:12
[...] do tych z apteki: centrum, czy jakieś musujące to chyba trochę ścierwo i chwyt marketingowy jest:P Dziwi mnie fakt, czemu te witaminy mają aż ponad dziesięciokrotne dzienne zapotrzebowanie np. na wit. B2 ? 2.Tak, nie chodzi o cenę. Ale nie chcę w szatni po treningu jako jedyny pić w jakimś shakerze, no wiesz, trochę głupio.. Chciałbym sobie [...]
[...] stosowało dietę w której węglowodany stanowiły 8%(dodatkowo 8 badanych pozostało przy swojej diecie dla porównania wyników). Kaloryczność diety była tak ustalona by spełniać zapotrzebowanie. Po 6 tygodniach zaobserwowano spadek tkanki tłuszczowej o ~3,4 kg i wzrost LBM o ~1,1 kg. Insulina -34%(główny powód utraty tkanki tłuszczowej). Wzrost [...]
Koniu ma rację...zaryzykuje stwierdzenie że spalacze w większości nie dają nic...a jeszcze mniej dają jak nie ma się dobrej diety i treningu siłowego jak i aerobowego...Dieta to zapotrzebowanie kaloryczne normalne i od tego odejmujesz od 0 do -500 kcal.
[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
[...] wcześniej spalacze nie ma 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od gain bolic 2kg kreayna olimp 9) ilość dni wolnych od kreatyny jem teraz jescze zostao na 3 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 50zl 12) uwagi i sugestie nie ma
odzywki typu gaioner , bialko itp. to dodatki do diety to takie jedzenie w proszku .Musisz sobie wyliczyc dzienne zapotrzebowanie na bialka,tluszcze,weglowodany i wedle brakow w diecie dokupic odpowiednia odzywke.
[...] obniżenie energii, większą podatność na stres, a także deficyty pamięci oraz obniżoną koncentrację skład: 1 kapsułka zawiera 500mg (0,5g) czystej l-tyrozyny typowe zapotrzebowanie: 5000mg (5,0g) /dziennie zastosowanie podstawowe: wspomaganie pamięci, podniesienie koncentracji, zwiększenie zdolności adaptacji na długotrwały stres [...]
ENDOMORFIK 180cm/83kg/15% fatu/21 lat zapotrzebowanie 3100 cel: masa ========================================= 1. 200ml mleka 2% owsianych 80g pestki dyni 25g <---- to jest sniadanie, więc wypada dać białko pochodzenia zwierzęcego. Z rana sama odzywka i brak jakiego kol wiek innego źródła białka to zły pomysł. Jajecznice możesz jeść spokojnie [...]
Ja myśle że ta nadwyżka wcale nie jest taka duża, bioroąc pod uwagę wymiary kolego i tryb życia (kajakarstwo) wydaje mi się że wstępnie zapotrzebowanie zostało źle policzone.
jezeli nie masz mozliwosci na pelnowartosciowy posilek uzupelniasz wedle brakow bialko/weglowodany musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie dzienne rozbic to na 5-6 posilkow i wtedy ladnie widzisz jakie masz braki i uzupelniasz.
tu jest tylko zapotrzebowanie kaloryczne.wyszło mi z tego drugiego linku 3089 a mam a w diecie 3290:D ale co z białkiem i innymi ważnymi rzeczami?mogą tak zostac jak są?tzn takie ilości jakie mam wpisane?
[...] ‘mniejsze zlo’. Jak macie wybor to trenujcie po sniadaniu jak nie to bcaa->trening->sniadanie/jescze lepiej shake bialko+owsianka-poczekac 20-30min trening i sniadanie Z tym,ze jak zwieksza sie treningi trzeba tez zwiekszac liczbe kalorii? Tak. Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal. Pewnie bedzie kolo 2000kcal
[...] tylko ludzie otyli sa w stanie szybciej przerabiac swoj tluszcz, czym jesteśmy szczuplejsi tym wolniej idzie. No jesteś na odchudzaniu to silą rzeczy musisz zwiększać swoje zapotrzebowanie kaloryczne, nie oznacza to ze będziesz musiała tak cały czas robić, zobacz twoj LBM potrzebuje zawsze tej samej ilości kalorii by sie utrzymać, i na jedno [...]
[...] - Magnum 8000, Mass XXL, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - żadne 8) ostatnie 60 dni - kreatyna 9) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - Jak już pisałem jem wszystko co mi podejdzie. 10)przewidziane finanse na cykl - ok 300zł ( Zawsze mozna dozbierac ). Zmieniony przez [...]
matylda załoz swoj dziennik, wrzuc tam foty, diete, zapotrzebowanie kcal, trening, napisz cos o swoim trybie zycia... i zapewniam Cie ze napewno znajdzie sie jakies rozwiazanie zeby porawic Twoja sylwetke tylko musisz chciec byc wysportowana a nie tylko chuda,koscita itd.. jesli chesz byc wysportowana to miejsce dla Ciebie jesli to drugie to tu [...]
wywal szynkę, bo to syf jedz warzywa a tak to wygląda git oczywiście wyliczyłeś zapotrzebowanie itd? bo jak to tylko wróżka Ci powie czy dieta jest odpowiednia produkty możesz dowolnie zamieniać na te o podobnych wartościach odżywczych i w przypadku węglowodanów na te o podobnym ig raz kasza, raz ryż brązowy, raz makaron pełnoziarnisty raz [...]
[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
