zapotrzebowanie

dobiezr odpowiednia diete uwzględniajać zapotrzebowanie kaloryczne przy takim trybie zycia, dite uzupełniasz prochem i chemią jeśli jest to niezbędne(białko,carbo,gainer,bulk) pamietam o odpowiedniach posiłakch przed i po treningach witaminy np. second two z NOW'a, omega 3

[...] parametrów krzepnięcia. Barbiturany, fenylbutazon, fenytoina, ryfampicyna osłabiają działanie testosteronu. W cukrzycy typu 1 testosteron może zmniejszać stężenie glukozy i zapotrzebowanie na insulinę. Testosteron zwiększa stężenie oksyfenbutazonu. Łączne stosowanie z ACTH lub kortykosteroidami zwiększa ryzyko powstawania obrzęków. Działanie [...]

Zapotrzebowanie odrazu mowie na mase.Czyli z tego linku co podałes wychodzi ze: BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Moja waga:75kg,wzrost 186.16lat,staz 1 rok,ciezko mi przybrac na masie 749,25+1162,5-78,72+5=1838,03.KCAL Co do tego jeszcze nalezy doliczyc?

[...] miał zrobić z tego mięśnie ale twój wybór dokup sobie jakichś witamin i minerałów omege Jedź dużo ale z głową powinieneś chociaż z grubsza rozpisać sobie dietę a przede wszystkim obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne Małe CP + mono powinno ci spokojnie starczyć na cykl Można łączyć CP i XP Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-06-02 21:47:22

wielkie dzięki :) w takim razie jeszcze jedno pytanie: moje zapotrzebowanie, dajmy na to wynosi 3500 kcal, jaki duzy bilans, ujemny oczywiscie, powinienem ustwaic aby zgubic brzuch? Zmieniony przez - TaloSS w dniu 2008-06-02 22:29:40

poprawek na podstawie czego jak nawet nie napisałes swoich danych. wylicz najpierw swoje zapotrzebowanie i wg tego, i za pomocą postów podwieszonych układaj diete, kopiowanie czyjejś diety nigdy nie przyniesie oczekiwanych rezultatów wiec odpuśc sobie a co do tej diety wyżej, to tragedia, nawet nie ma co poprawiac, tylko od nowa pisac, nie wiem [...]

Najwazniejesze jest zarcie , suple to sprawa drugorzedna przy takiej malej masie, zwiekszysz podaz kalorii o 500 czy 700 ponad dzienne zapotrzebowanie i nie ma mozliwosci zenbyc nie przyrastal. Ale reszta juz w dziale odzywianie. NO I 17lat za wszecznie stanowczo Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-06-03 18:48:59

ciezko powiedziec bo nie wiem jakie jest jego zapotrzebowanie calodzienne na kalorie wiesz...redukowac to sie i mozna na 4000kcal i wiecej...

jak to jaka ? ja znam tlyko 2 na mase i redukcyjną widze że twoim celem jest masa, no to jedziesz na mase , obliczas zapotrzebowanie ,dzielisz sobie ile białeczka musisz dostarczyc ile wegli ile tluszczy ,rozbijasz na 5-6 posilkow dziennie i gitara .Oprocz tego pijesz duuuzo wody lub zielonej herbaty miedzy posilkami . pozdro/

A jakie wymiary masz, wage i wzrost, najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a potem od tego odejmij jakieś 500-600kcal i waga powinna spadać w dół. Weź sobie poczytaj o treningach na rzeźbę... Do roboty kolego

Cześć. Każdy kalkulator liczy inaczej, dlatego należy poznać swoje zapotrzebowanie według odczuć, efektów. Zdecydowanie musisz podnieść kaloryczność diety.

[...] ją na kulturystyczną dietę. Węgle o niskim IG + warzywa+ uzupełnienie białka odżywką będzie optymalnym rozwiązaniem, ale w ilościach nie większych niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Dlatego pisałem, że większym problemem będzie przypomnienie sobie o zjedzeniu wartościowego posiłku co te 3 godziny, a trening 2-3 razy w tygodniu [...]

Wiek 17 Wzrost 163 Waga 66kg Wymiarow nie znam Moje zapotrzebowanie to 2895Kcal bialko 217g wegle 326g tlusz80g Uciąłem do. 2395Kcal Wegle 269 Bialka 180 Tluszczy 269g Moj trening to Nogi -przysiade ze sztangą na karku 12--9---9 Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce prostej 12-9-6 Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem [...]

jak wygląda spożycie węgli ? ile kacal zjadasz ? od początku zmieniałeś kaloryczność diety? ile wynosi dzienne zapotrzebowanie? kiedy ostatnie ładowanie węglami lub cheat meal? pzdr/

ja bym nie robił teraz regeneracji tylko poleciał jeszcze 6 tyg na redukcji (obliczając zapotrzebowanie do obecnej wagi) zdr.

[...] 150g piers kurczaka 150g salatka wiosenna (pomdor,ogurek,salata zielona czerwona,) oliwa z oliwek B-34g T-4g W-21g 20:00 60g whey protein 100% B-52g T-1.5g W-5g 234kalori zapotrzebowanie z dziennika posilkow przy redukcji wyszlo mi 2275kalori z tej diety zrealizowalem to w 99% przy czym mam 134% bialka a tylko 62% zapotrzebowania na tluszcz [...]

Koniu ma wiedzę, potrafi kontrolować swój poziom tłuszczu, potrafi utrzymać wagę itd. Wie jakie jest jego zapotrzebowanie i na co i kiedy może sobie pozwolić, też się wyrobisz.

Najlepsza by była dieta zbilansowana z początku w pełni spełniająca zapotrzebowanie kaloryczne połączona z treningiem siłowym oraz aerobowym/interwałowym.

Daj bilans kaloryczny by spełniać zapotrzebowanie organizmu, w każdym posiłku powinnno znajdować się białko, w diecie w ogóle nie ma tłuszczu, dołóż je, są bardzo ważne.

[...] - jak ułożyć własny trening http://www.sfd.pl/-t315296.html – samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/-t211802.html - deficyt kaloryczny http://www.sfd.pl/-t312272.html - j/w http://www.sfd.pl/-t276436.html – zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/-t128699.html - często zadawane pytania układaj sam. pzdr/