nie nastawiaj sie na rewelacje bo dieta nie jest za super a raczej słaba a ozdywkami nic nie załatwisz . Powiedz jeszcze od jakiego czasu chodzisz na siłownie , ile masz lat , ile wazysz . Wez sie za siebie i zrób cos z tą dieta i powicz zapotrzebowanie kaloryczne.
[...] dieta.w.cukrzycy "działanie alergizujące/nietolerancja pokarmów" Cukrzycy, którzy poszukują korzystnych dla siebie rozwiązań wiedzą, że DIETA ROZDZIELNA zmniejsza zapotrzebowanie na insulinę. Zmniejsza bowiem dobową ilość węglowodanów. Mniejsza ilość zbóż (najczęściej jadany węglowodan) - mniejsza ilość cukru we krwi. Proste. A jednak [...]
[...] pracy trzeba włożyć.Postanowiłem, że do września moja waga spadnie poniżej 90 kg, a do końca roku będzie już mniej niż 85 kg. Dane:lat 26, waga 95 kg, wzrost 183 cm Dzienne zapotrzebowanie: 95 x 24 x 1,2 = 2736 kcal współczynnik 1,2 - bo mam pracę siedząca i zamierzam trenować albo znowu FBW 3 x w tygodniu albo splita każda partia 2 x tydzień. [...]
[...] biorac, nie ma sensu napakowanie sie na jedzeniem po to ,aby utrzymac norme. To jedynie moze spowodowac nieporzadane skutki, bo jak wiemy, w nocy trawienie zmniejsza sie, zapotrzebowanie na energie jest mniejsze, a nie zuzyta energia odklada sie w postaci tluszczu. Staraj sie mimo wszystko utrzymac diete jedzac posilki o rownych porach, aby [...]
Witam Nie znajdziecie tu siłki ani fajerwerków, tylko nieco rozpaczliwą walkę z wydętym brzuchem. W tym celu przetestuje przydatność Aerobicznej 6 Weidera. Zobaczymy jak to zadziała. Krótko o mnie. Płeć męska. 35 lat. 170 cm. Waga 69,5 kg. Ćwiczenia i dieta do tej pory mocno nieregularne. Dodatkowo kłopoty z kręgosłupem determinuja dobór cwiczeń. [...]
jesli jedzie sie w ciemno do Anglii, teoretycznie (szczegolnie w okresie wakacyjnym) Somerset to rejon, w ktorym jest najwieksze zapotrzebowanie na pracownikow (farmy, zaklady przetworstwa itd.)
witam obliczylem sobie, ze przy moim wzroscie 185 cm i wadze 75 kg moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 5327 kalorii czy moglby mi ktos pomoc je jakos rozlozyc na produkty zywieniowe co jesc aby zaspokoic tą ilość kalorii? moze ktos podac jakis przyklad diety, jak to bedize wygladac? dziekuje
wiec tak poradze ci policz zapotrzebowanie kcal, daj nadwyzke kcal rozbij na btw,5-6posikow podam ci przyklad,gramatury dobierasz pod siebie sniadanie platki owsiane,jogurt/mleko,owoce suszone/swieze,siemie lniane/pestki,orzechy,jaja 2 sniadanie pieczywo razowe/ryz,miecho/jaja,warzywa,oliwa/maslo(jak szkola to chleb jak w domu to ryz/kasza..) [...]
[...] podliczysz to wyjdzie pewnie z półtora tysiąca kcal, a potrzebujesz pewnie z dwa i pół. Też jestem chudy, też mi się wydawało zawsze, że dużo jem, dopiero jak wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczne i dorzuciłem 500 kcal to się okazało, że największym problemem dla mnie jest nie trening, a pochłonięcie takiej ilości żarcia. Gdyby Ci tylko [...]
W/g vitalmax v4.21 moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2925,6 kcal, białko 224 gr (2gr na 1 kg masy), tłuszcz 112 gr (1 gr na 1 kg masy), węglowodany 255 gr (1 gr na 1 kg masy).
[...] żadnego z nich, ale pewnie chciałbyś teraz porady co konkretnie zrobić i od czego zacząć: Idź do linków, które podał Ci Szaffek i przeczytaj je dokładnie. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i na razie nie obcinaj kalorii jak radził kolega wyżej, nie czas jeszcze na to bilans ma być na zero i stopniowo co jakieś 2-3 tygodnie będziesz [...]
dzienne zapotrzebowanie tak zlekka uogólnione bo obliczone na podstawie tylko 4 parametrów. Waga,wzrost, wiek i aktywność... wiesz są osoby 80 kilogramowe o znacznej muskulaturze i są osoby 80 kilogramowe u których mięśni jest mało a sporo tłuszczu i ich dzienne zapotrzebowanie będzie się różniło.
Tu nie chodzi o zapotrzebowanie bo aj sie orientuje ile ono wynosi w moim przypadku tylko rozkład BTW. Podobno na tłuszczach wolniej mase sie łapie (trzeba wiecej kcal dodac). Takie zapotrzebowanie mam własnie na zero ale to było w przypadku jak miałem diete z WW ponad 5g
[...] treningu. Dla każdego! Jesli szukasz czegos co pomoze Ci zyskac dodatkowe kilogramy suchej masy miesniowej to nie musisz dalej szukac. Power Mass jest odpowiedzia na Twoje zapotrzebowanie. W składzie znajdziesz wysokie stezenie estryfikowanych BCAA o najlepszej wchłanialnosci. Jest takze kreatyna w kilku formach, aby uzupełnic jej wysycenie w [...]
WItam. sory ze pisze w tym temacie ale nie chce zakladac nowego... Jak mozecie to ocencie to: wiek:17 waga:75 wzrost:187 płeć:mezczyzna typ budowy:ektomorfik cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolongatum/ostrowia 20/30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 [...]
Swoje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczasz, uwzgledniajac aktywnosc fizyczna. Sluza temu specjalne wzory, przeszperaj linki podwieszone w dziale "odzywianie", a na pewno znajdziesz. Jesli chcesz rozbudowywac miesnie, to mala nadwyzka kalorii bedzie niezbedna... Efekt zalania jest w glownej mierze wina zbyt duzej ilosci weglowodanow [...]
[...] czy basen wystarczy ? 2.) musze mieć jedzenie przed i po treningowe ?? 3.) musze dodac troche białka, wiec co polecacie (wyszło mniej. patrz niżej.) Pozdrawiam. moje zapotrzebowanie: KALORIE 2196 BIAŁKO 160 TŁUSZCZE 80 WEGLOWODANY 209 To co obliczył mi vitalmax to podaje: Kalorie 22,7 --> mam rozumieć że to jest 2270 kcal tak? [...]
wiek:17 waga:75 wzrost:187 płeć:mezczyzna typ budowy:ektomorfik cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 dieta : 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolomgatum/ostrowia 30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 g ryzu 100 g piersi warzywo jogurt naturalny 13;30 mleko 0.5 % 200 ml gainer (mutant [...]
Insulina i jej wpływ na metabolizm
