zapotrzebowanie kaloryczne sfd

[...] diete, i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow [...]

[...] to daj na luz nie potrzebne Ci są! W tym wieku wszystko dostarczysz w dobrze zbilansowanej diecie i z efektów będziesz zadowolony. Na suple przyjdzie czas. Oblicz dziennie zapotrzebowanie kaloryczne http://apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz . Białko dostarczaj w ilosci 2g na 1 kg masy ciała, węglowodany od 3 do 7g na kg ciala i [...]

[...] Jeżeli chodzi o dietę to obliczałem na razie wg tego wzoru(http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html) zapotrzebowanie kaloryczne. Poniżej wkleję co mi wyszło. 1. BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 [...]

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

[...] W przypadku diety zaczynać warto od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Następnie wklej tutaj całość obliczeń i zobaczymy dokładnie jak to wygląda. Od uzyskanego wyniku odjąć warto około 300 kalorii [...]

[...] że wiesz, że nic to nie da. Kreatynę i mutant massa odstaw na bok - przyda się za rok, półtora, bardzo dobry sprzęt, ale jeszcze nie dla ciebie. Co do diety, obliczyłem ci zapotrzebowanie kaloryczne przy założeniu, że ćwiczysz codziennie - tak nie jest, ale przy twojej masie mogę tak założyć, bo jest druzgocąca! No cóż. Musisz ułożyć dietę [...]

http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zapotrzebowanie kaloryczne sugeruję policzyć dokładnym wzorem. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-07-10 15:02:26

Po rozmowie z trenerem, dowiedziałem się, że poznałem swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne abym mógł normalnie funkcjonować, ponieważ ani nie przytyłem ani na wadze nie straciłem. Nowa dieta ma teraz 3300kcal, i jest w niej znacznie więcej ryżu. Póki co nie jestem w stanie zjeść w ciągu dnia 350g ryżu, więc robię sobie "gainera", około 150g [...]

Pierwsze co to wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html I wstaw zrzut diety: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] jeszcze przeczytaj wypowiedz Qazara na tej stronie opisał jak ładnie ułożyć dietke a jechałem po Tobie bom myślał żeś leniwa i nie przeczytasz nic i wrzuć też wyliczenia ile wynisi mniejwięcej Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i jak to wygląda w rozkładzie b/t/w /kal/ Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2004-12-29 11:09:58

Witam. Jeżeli chcesz przybierać na wadze,musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Proponuje skorzystać z narzędzi naszego portalu: http://potreningu.pl/diety Proponuje również zapoznać się z tematem: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Pozdrawiam.

Najpierw to powiedz coś o sobie. Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zrzut diety pokaż w ten oto sposób i wypełnij koniecznie ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300kcal, redukcja odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art [...]

[...] 280g wegli 70g fat oraz 177g bialka jakos, kalorycznosc 2360kcal. takie cos stworzylem tylko jakos nie jestem do tego przekonany biorac pod uwage moja wage 95kilo moje zapotrzebowanie kaloryczne aby utrzymac wage wynosi jakies 3200 (praca fizyczna oraz 4x trening). Jednak naczytalem sie ze bialko liczymy na sucha mase, tluszcze jakies 20% [...]

Musisz na początek wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dodaj do tego ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Proponuję również [...]

[...] inna . Musi być odpowiednio zbilansowana . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli chcesz utrzymać wagę na stałym poziomie , to bilans kaloryczny [...]

[...] , trzeba ułożyć na nowo . To istna głodówka Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj ułożyć [...]

Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne wylicz dokładnym wzorem a nie najprostszym możliwym. Zapraszam: http://sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-08 20:42:39

Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne wylicz dokładnym wzorem a nie najprostszym możliwym. Zapraszam: http://sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-08 20:42:39 nie podoba mi się ten sposób. po 1 nie widzę uwzględnienia dla treningu K1, a właśnie tam [...]

Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne wylicz dokładnym wzorem a nie najprostszym możliwym. Zapraszam: http://sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-08-08 20:42:39 nie podoba mi się ten sposób. po 1 nie widzę uwzględnienia dla treningu K1, a właśnie tam [...]