zapiekanka

[...]        448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0            Lód          200        448        4,4       54,8       23,2        1,4       51,0  20:30     zapiekanka                     911       55,6       63,5       51,7       10,1        0,0            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8 [...]

[...]       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           82        255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0  20:30     zapiekanka                     911       55,6       63,5       51,7       10,1        0,0            Mozarella          125        348       21,5        0,8       28,8 [...]

Przeczytałam, cieszę sie bardzo, że takie tematy też poruszasz u Ladies. Pozwole sobie wieczorem dwa słowa wtrącić w tym temacie. Dzień 5 28 Stycznia 2012 MISKA 1. chleb razowy, łosoś, kawa z mlekiem 2. Zapiekanka: Polędwiczki wieprzowe, brokuły, ziemniaki, cukinia,pomidor, oliwa, ser lazur (mniam) 3. j.w 4. ryż naturalny, indyk, ananas, majonez, [...]

Mis , ja zapraszam :-) bardzo serdecznie ! Dzień 39, Niedziela, 3 Marca 2012 MISKA - powtórzyłam zapiekanką z poprzedniego dnia i praktycznie jadłam ją cały dzień: Polędwiczki wieprzowe, ziemniaki, brokuły, cukinia, pomidory, ser lazur, majonez, czosnek, oliwa Plus jeszcze ugotowałam rosół z jarzyn, mięsa wołowego i kury. Dzień 40, Poniedziałek, [...]

[...] ok 2a. palilo jak cholera- lewa strone, po prawej stosunkowo malo 2b. jest progres 3. progres Miska 1. waflokanapki z kura i mozzarella, owoce 2. ryz+wolowina+warzywa 3. zapiekanka warzywna z kura, szybka zupa pieczarkowa 4. po treningu babeczki z malinamy by Cod 5. poki co moj faworyt- ciacho-omlet marchewkowy z owocami 2 225,9 kcal b: [...]

[...] Tortilla z kurczakiem + arbuz /SFD/2017/5/31/55c730d2a9844184a455804be3e5a26a.jpg /SFD/2017/5/31/eadafbe5393849688f76c3ab65702a9a.jpg A'la "gyros" + zapiekanka + owoce + czekolada 85% /SFD/2017/5/31/5d9a635b7ad048f59ca00a10fa8dae87.jpg /SFD/2017/5/31/6fac9e9a251e4e2ab40c67c7d0a6d60a.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]

Czwartek 17.05.2012 Cross Trainer 45min MICHA 12:30 Kurczak z ryżem + jabłko 15:30 Pieczywo razowe + indyk 18:30 Zapiekanka(kurczak,ryż,brokuły) + migdały 20:45 3 jaja na twardo + jedna wędzona makrela Omega3 x3 Piątek 18.05.2012 TRENING Rozgrzewka - worek Przysiady wykroczne z hantlami 12/10/8 Martwy ciąg 15/12/10 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

no to gruba swinia akurat chciala dac, ale ja nie chcialem zapiekanka chciala dac ale po 2 tyg zwiazku wiec nie mialem czasu zuzia jest pryszczata sie okazalo jak piguly puscily wiec zonk wiec nieudany baaaaaaleeet , nie pooo***alemmm wacaaaaale czerwwwwooone gacie caaaale w kaaale i czuje swat, nie wiem skad lala lalala lalalal alalaaa

[...] DIETA wg założeń 1900kcal 130B/55T/225W 1)kasza jaglana na mleku wiejskim z jajem, jagodowymi, wiórkami kokosowymi 2)po treningu shake: whey, banan, owies, kakao 3)zapiekanka: mielony udziec wołowy, ziemniaki, pomidory, papryka, cebula, czosnek, ser żółty surowy 4)sałatka z soczewicą, razowiec, jajo na miękko, migdały +suplementacja: [...]

[...] niedzieli, a mogę nie mieć czasu;-) TRENING Będzie aero 1h fitness + joga DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, poł banana, truskawki, jajo 2)whey, owsiane, truskawki 3)zapiekanka: indyk pierś, ryż brązowy, olej z włoskich, warzywa 4)pasztet ze strączków, warzywa, olej z włoskich +suplementacja: tran, zielona herbata,castagnus, wit.c Dzień [...]

[...] terenie: 10 min rozgrzewka 15/45 x5 15/30 x5 15/15 x1 + próby jakiegoś tam aero 20 min%-) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)whey, banan, owsiane 2)jaglana, jajo, truskawki 3)zapiekanka z piersią indyka, ryżem brązowym, warzywami 3)udziec wołowy, ziemniaki, warzywa + olej z włoskich +suplementacja: tran, zielona herbata, castagnus, wit.c, kombucha [...]

[...] weszło + trochę brzucha na trx no, także to nie był trening mojego życia %-) jedzenie: 2 jajka, 3 łyżki płatków, kakao, 2 jablka ryż (stanowczo za dużo), indyk w sosie smietanowym, jakaś zapiekanka w stylu meksykańskim (ser, fasolka, kukurydza, awokado,marchwe....nachosy) TRENING ryż, brukselka, kubeczek jogurty przekąska sałata z marchewką %-)

Moje najnowsze dziecko: Zapiekanka marchwiowo-ryżowa z serem + mozarella z cynamonem. Smaki się świetnie uzupełniają. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b699cf72e1045a0b6a1ffce273202ad.JPG

jedzenie smacznie wyglada, ta zapiekanka czy co to tam jest ale na redukcje? ja bym puch jak banka po takim ciekaw jestm jak ci to wyjdzie wszystko, po zdjeciach to chyba zabardzo otluszczony niejestes

[...] dniem, w którym absolutnie nic nie robię poza gotowaniem indyka i łososia, to sobota. DIETA Z reguły się jej trzymam ale zdarzają mi się wpadki typu jakaś czekoladka, czy zapiekanka od wielkiego dzwonu (raz w ciągu ostatnich dwóch miechów). Starałam się trzymać tego 1800 kcal ale jak zaczęłam robić treningi na siłce trzy razy w tygodniu to [...]

[...] makaron-kurczak-szpinak - jak zwykle wyśmienite dzieło Michała :) Kama: - groszek i kukurydzę uwzględniam w bilansie (przy liczeniu rozkładu BTW dań własnych np. sałatka/zapiekanka) - staram się unikać warzyw z puszki ale z kukurydzy w ilościach rozsądnych nie jestem w stanie zrezygnować;P chociaż odrobina przyjemności ;D - pistacji nie wiem [...]

Hej Dorzuce Wam moje przepisy, moze sie spodobaja.... BIALE KULKI 0.5 szklanki zmiksowanego sera bialego, 0.5 szkalnki posiekanych orzechow i migdalow To razem zmiksowac i z uzyskanej masy formowac kulki, ktore nastepnie obtaczamy np w zmielonym siemieniu lnianym, albo w pomielonych orzechach, .... ZAPIEKANKA Z JABLKAMI 2 szklanki platkow [...]

PRZEPISY TŁUSZCZOWE Z STRONY WWW.MONTIGNAC.PRV.PL DORSZ W SOSIE WANILIOWYM SKLADNIKI SOSU: 3 dl bulionu rybnego /jedna kostka/ 1,5 dl wytrawnego bialego wina 3 dl smietany 1/4 laski wanili sol i pieprz RESZTA SKLADNIKOW: 500 g dorsza okolo 12 filetow 25 g masla sol i pieprz 2 lyzki drobno pokrojonego szczypiorku do przybrania bulion i [...]

[...] pomidor cebula 296 15/6/45 10.00 salata zielona pomidor, cebula ogorek olej lniany 3 jajka 150 10/12/0 13.00 tu czesto byl tunczyk z pomidorem 210 20/8/12 a nieraz zapiekanka :( 15.00 przed i 21.00 po rowerze byla kasza 2 x po 50 g plus krolik 2 x po 100 g 642 49/7/64 w trakcie jazdy byl banan i bcaa 124 1/0/28 przed snem jakas [...]

Wypiska jak wczoraj dnt tylko wpadla gratka 300 kcal jakos i zapiekanka z 200-300 pewnie jakos 5 k dzis