zapasy

Poniedziałek - 31/8 - DT /SFD/Images/2015/9/7/13301f6ed4e64d379b2c1046e2398f64.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: [...]

sroda - 18/11 - DT /SFD/Images/2015/11/21/44a04886eec94904b540215a92f80ade.png /SFD/Images/2015/11/21/339d3bc64d6a4a7dac52fdd16f20c487.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Przed treningiem: Pure power 14g Cytrulina 3g Bcaa 10-15g Tyrozyna 1g Na treningu: BCAA 10-15g Waxy Mazie 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna HCL 2-3g [...]

ostatnio miałem mega beke z gościa co wziął sobie hantelki nie wiem może 8-10kg i machał tak przed siebie jak jakiś pajac później jakieś sierpy nimi w powietrze walił odgłosy godowe przy tym jakieś %-) później się dowiedziałem że są to jakieś funkcjonalne ćwiczenia pod zapasy... Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-04-15 16:40:09

[...] juz te 8h spokojnego pchania smieci z doswiadczenia wiem ze formy nie poprawie ale tez zbytnio nie popsuje bo niski %bf -> wrazliwoc insulinowa UP dni LC -> usczuplone zapasy gliko/imtg i wrazliwoc insulinowa UP trening -> wrazliwoc insulinowa UP tak 4 do 8 tygodni potem juz powrot do normalnej diety tj. rozlozenie CarnNite z 36h na 96h [...]

[...] ...wiadomo jak to jest - na masie bym patykiem na ruszyl. Gdy ma sie 50g wegli to wszystko smakuje. %-) W miedzy czasie caly czas uzupelniane zapasy na CarbNite /SFD/2016/11/1/1af3b970d9a649139d29528511946751.jpg /SFD/2016/11/1/dd9729be38964eeaaf69943c6ad20b3a.jpg ....i z cyklu WINTER IS COMEING [...]

[...] Komentarz: Zeszły tydzień była "przerwa", od dziś zaczynam nowy 2 posty wyżej wspomniany plan, dlatego ciężary 80-85% tego co zwykle. Brak dropów, zapasy powtórzeń, niepospieszne przerwy. Klatka w sumie po staremu, jedynie zamiast ławki płaskiej, leciutko uniosłem na skos. Wyszedłem z założenia, że sam dół mocno oberwie [...]

Night, dzięki wielkie za tyle nowych dla mnie informacji i inspiracji zarazem. Z pozoru wydaje się trudne do zrozumienia, kiedy się pisze, ale przeczytałem 3x, rozrysowałem sobie to i będę się bawił i próbował:-) Przypomnisz skąd jesteś? Może kiedyś mnie przywieje w Twoje rejony, to wpadnę na trening:-) -------------------------- [...]

[...] AN. https://i.imgur.com/A9f7Vxil.jpg Na kolację pizza na twarogu! https://i.imgur.com/hAWfjbPl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Przyszła paczka z SFD, więc zapasy uzupełnione;-D https://i.imgur.com/G9OY0Gnl.jpg https://i.imgur.com/hE0vrDk.jpg BARKI+ŁAPY https://i.imgur.com/HMneZ6gl.png Komentarz: To nie może być zwykły wpis, to [...]

[...] -witaminy kompleks, -magnez 400-600mg, -cynk 15mg, -AN wit D3+K2 2000jm, -AN Ashwagandha 1kap, -AN wit C 1g, -AN mono, -AN beta alanina, Zaraz robię zamówienie z AN bo zapasy się kończą, a potrzeba: -wyżej wymienione^ -whey, -pudding, -shoty, -glutamina, -gaba KLATKA+PLECY /SFD/2017/4/26/0f1748f3f6eb43dba336c8d4d1d27c35.jpg Komentarz: W [...]

[...] wg zaleceń na opakowaniu 3kaps przed treningiem/śniadaniem w zależności czy będzie DT czy DNT ;-) /SFD/2018/6/22/d891d2e088b047e7a2cd672595cbbac6.jpg Uzupełniłem też zapasy Cytrulinki oraz wziąłem sobie za punkty Mily Way'e ;-) Tzn sobie, pół na pół z Moniką. Już jednego wciągnęliśmy i moją opinię mogę wyrazić poprzez zacytowanie tego co [...]

[...] do ogarnięcia był odbiór wypożyczonych lokomotyw z Cargo. I przedtreningowy. Więc do 15 szybko zleciało ;-) Po pracy wstąpiłem po paczkę od SFD, akuratnie sobie uzupełniłem zapasy :-) /SFD/2018/8/11/c1ddcce9572a4ad6be8909942173d97d.jpg Na spróbowanie wziąłem sobie nowy smak dzikiego czikena i z dużym prawdopodobieństwem już w poniedziałek go [...]

oooo panie to jesze z żonką sobie tego wina popijecie, u mnie koleżanka do tej pory jeszcze zapasy ma a minęło już ze 2 lata.

Macie jakieś patenty na przesyłanie jajek w paczkomacie? Bo się zapasy kończą, a sklepowe to shit...

Macie jakieś patenty na przesyłanie jajek w paczkomacie? Bo się zapasy kończą, a sklepowe to shit... jedź na wieś pod kraków i w pierwsyzm lepszym gospodarstwie kup :-D

15.06.2021- trening 80 Pull hyper RDL snatch grip: 50kg/5x2, 65kg/5, 80kg/8x4 Good morning: 20kg/8, 45kg/8x4 Behind the neck neutral grip lat pull down: 30kg/12, 40kg/10x2, 52,5kg/8 Chest supported DB row: 12,5kg/8, 20kg/8, 27,5kg/8, 32,5kg/8, 22,5kg/16 Seated precher curl: 10kg/12, 12,5kg/10x2, 15kg/8 Zercher's curl: 10kg/12x3 Przerzucony: 10 225 [...]

no u mnie zawsze zapasy były, albo składałem zamówienia jakie przetwory bym chciał, ale od 10 lat jak mama wyjeżdża do pracy od marca do listopada to niestety cały sezon mnie omija i muszę sam robić jak bardzo chcę :-P

14.07.2022- trening 97 Zercher Pin Squat: 47,5kg/6x3 Chaos Bench Press: 61kg/6x3 Chin Ups: BW/14/9/7 Upper Back Exctensions: 24/17/20 SA Cable Low Row: 25kg/10x4 SA Bicep Curl: 16,25/12x4 Przerzucony: 7 764 kg (+ 620 kg) Cardio: 45 min W pracy dalej zapyerdol, ale jeszcze 10 dni. Zerchery lżej niż ostatnio mimo dodania 2,5 kg. Myślałem dodać 5kg, [...]

[...] wiem czemu ale brak mocy dzisiaj co widać po ćwiczeniach - 45 ledwo poszły na 8 razy, potem Smith też zaniżone powtórzenia, Hammer to już wgle padaka - a tydzień temu czułem zapasy gdzieniegdzie. Ohoooi. }:-(( Już po 4 ćwiczeniu włączył mi się tryb wyebania i resztę zrobiłem ot tak. Może jutro będzie lepiej. Miska: Standardowa. Dorzucam 50ww [...]

[...] Niby spoko, bo się zajechałem dość dobrze - 30sek przerw praktycznie wszędzie, chociaż trening i tak wyszedł grubo ponad 1h. Niby spoko, bo mięśnie drżały na koniec przy próbie podporu czy coś, spompowane nieźle wszystko. No ale nie da się zrobić takim czymś treningu, gdzie się wykorzysta zapasy glikogenu i będzie się czuło to przeciążenie.

27.03.2021 Zapasy w terenie: A1) Podciąganie nachwytem 10p - 10p - 10p - 7p A2) Pompki nogi wyżej 30p - 30p - 30p - 30p B1) Podciąganie australijskie TRX 8p - 8p - 8p B2) OHP 40kg x10 x10 x10 C1) Odwrotne rozpiętki z TRX kąt 45* 6p - 6p - 6p C2) Wyciskanie KB za rączkę 12kg x6 x6 x6 D1) Stabilizacja na berecie 2 punkty podparcia 2x 30sek na stronę [...]