zalozenia fbw

Witam, ile mogę dać założenia kalori jeżeli trenuje FBW 3x/tyg, mam 18lat, 182cm wzrosut i 86 wagi, lekko otłuszczony.

Trening z dnia wczorajszego. Trochę dziwią mnie tak niskie wartości przy przysiadzie, MC i wyciskaniu. Staram się każde powtórzenie robić na maksymalnym skupieniu pilnując techniki. Ostatnie 2-3 powtórzenia w ostatniej serii daje mi na prawdę w kość. No nic, mam nadzieję, że mimo redukcji siła trochę skoczy. http://i62.tinypic.com/34qnty0.png [...]

PK_Kaczor To co robisz bardziej przypomina "nie pełne" FBW 15-10-5 Zrób takie HST, jaki są jego założenia (4 mikrocykle) zdr

Dojrzewam do zalozenia DT w dziale 35+ (choc bardziej pasowalabym do 45+, ale coz, takiego nie ma :-) ), glownie dlatego ze brak mi partnera treningowego, maz ma juz dosc moich treningowych wynurzen, i niestety nikt z moich znajomych nie jest tematem zainteresowany :) Narazie niesmialo pisze sobie tutaj, by pokazac ze po 40-tce jak najbardziej [...]

trening 5 x 5 jest z założenia treningiem fbw i tutaj opierasz się tylko na podstawach nie bawisz się w zbedną izolację, natomiast jeśli masz trening dzielony możesz się pobawić w zabawę z zakresem powt np przy podstawach mieć zakres 5 powt a przy izolacji bawić się w mind muscle przy zakresie 10 powt, ale musisz mieć jakieś doświadczenie i staż [...]

Siemanko 13.02.2017 FBW -Przesiad z sztanga na plecach 4s -Wioslowanie sztanga w opadzie 4s -Wycisk sztangi skos dodatni 3s -Wznosy hantli na bok stojąc 3s -Francuz hantlami leżąc zza głowę 2s -Uginanie sztangi chwyt mlotkowy 2s -Brzuch 2s -Lydka 2s Trening bardzo lajtowy na małych ciezarach, momentami była ochota dołożyć klamotu ale założenia są [...]

    2014-01-31 piątek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 33       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję brzuch - ewidentnie spinanie brzucha po skosie robi straszną robote (wymyślone jak oglądałem filmiki Xzaar'a na maszynie którą ma na siłce) łydki słabo po wczorajszych zarzutach czuję lekko barki i dolny grzbiet, generalnie nie ma tragedii [...]

Nie chodzi mi o dni, tylko o same ćw. Na fbw z założenia robisz wszystkie partie, a kiedy będziesz je robił 5x week to kiedy będą miały czas na regenerację?

[...] dupala, tym bardziej ze czesto przegladam forum podczas posilku. czytam, i jestem ciekaw, co z tego wyniknie. z fbw do tej pory mam bardzo pozytywne zdanie o hst, znam tez zalozenia treningu robionego przez 6I9, bo troche o tym gadalismy w AD - ktos tu chyba pytal o to? to takie cos pomiedzy hst a hit. za jakis czas sprobuje FWB opartego o [...]

Miałem zamiar sobie dzis pospac po nocy ale o 7.00 mama mnie zbudziła że powódz wstałem wychodze na pole rzeczywiscie woda z pól i łak co sa naprzeciw mojego domu(troche wczesniej) wylła i pod dom podchodzi wiec mobilizacja szybko w Cholewy i zabezpieczac zaczołem nosci jakies deski,jeszcze w tym czasie jakies auto wpdało koło mnie do fosy,to byli [...]

Co jest dokładnie złego w tym planie? On ma założenia podobne do FBW. Co zmeinić w diecie? Co z innymi moimi pytaniami? Proszę kogoś doświadczonego o poświęcenie chwili czasu i rzetelną odpowiedź, bardzo dziękuję z góry. Zmieniony przez - pyrospencer w dniu 2014-02-27 22:45:03

Super, na pewno zastosuję w pełni Twoje rady ! :) Dopytam jeszcze o kilka kwestii. 1.Rozumiem, że unoszenie bokiem mam wykonywać stojąc prosto i ręce na początku trzymam z hantlami wzdłuż ciała, następnie sztangielki idą w górę do poziomu linii barków? Nie wykonywać tego ćwiczenia siedząc , albo stojąc w opadzie itp.? 2. Co sądzisz o tym ,abym [...]

Pytanie jest takie czy dajesz radę zrobić porządny trening fbw dzień po dniu. Z założenia pomiędzy planami, w których trenujemy całe ciało powinniśmy mieć chociaż jeden dzień przerwy żeby nie trenować tych samych partii dzień po dniu i dać im czas na regenerację. Osobiście miałbym problem zrobić konkretny trening fbw dzień po dniu no chyba, że [...]

Dzień 9 Przewidywana szama: jajka+ gracham+ warzywa+ oliwa mintaj+ oliwa+ warzywa cyc + orzechy + warzywa jw jw ser+ warzywa *do tego kawa, zielona herbata Trening 40min. aero + brzuch Założenia tygodniowe * zdać egzamin wewnętrzny na prawo jazdy * wykonać 3x aero po 40 minut * jeden trening fbw (piątki mi zostały tylko) Odczucia: W tym tygodniu [...]

[...] wiem co ty chcesz tutaj porownywac, bo i jedna odmian i druga mozesz dopasowac pod siebie, a nie trzymac sie sztywnego schematu ktory jest np. przedstawiony w arcie o act,fbw. Nie patrz na gowetce przedstawione w arcie, tylko poczytaj zalozenia danej metody i porownaj sobie, roznice nie wielkie, i troche wprowadzajace w blad przy treningu act.

Jakie 70minut? Trening powiniem ci zająć koło 45... Poczytaj art georga o fbw...nie musisz robić 3 seri na trica czy bica, jedno cwiczenie, jedna seria wystarczy z założenia mają dostawać po dupie przy klacie i plecach...czytałeś wogle o fbw? pozdro! Zmieniony przez - emes7 w dniu 2008-08-23 23:11:52

Co jest dokładnie złego w tym planie? On ma założenia podobne do FBW. Co zmeinić w diecie? Co z innymi moimi pytaniami? Proszę kogoś doświadczonego o poświęcenie chwili czasu i rzetelną odpowiedź, bardzo dziękuję z góry. Zmieniony przez - pyrospencer w dniu 2014-02-27 22:45:03 Zmieniony przez - pyrospencer w dniu 2014-02-27 23:37:30

Co jest dokładnie złego w tym planie? On ma założenia podobne do FBW. Co zmeinić w diecie? Co z innymi moimi pytaniami? Proszę kogoś doświadczonego o poświęcenie chwili czasu i rzetelną odpowiedź, bardzo dziękuję z góry. Zmieniony przez - pyrospencer w dniu 2014-02-27 22:45:03 Zmieniony przez - pyrospencer w dniu 2014-02-27 23:37:30

Kolejny dzień zmian treningu poza mną. Wszystko weszło pięknie według planu. Dziś kolej na klatkę, barki, triceps. Takie połączenie obrałem ponieważ klatkę z powodu braku lewego w 40% traktuję po macoszemu w mniejszej intensywności ale daje radę objętościowo ciągnąć. Docelowo biceps i triceps wylądują w osobnym dniu treningowym ale na razie tak [...]

No Viren powiem ci że to trochę naciągane :-P Tomek oświecę cie troszeczkę, otóż trening FBW z założenia ma ogarniać całe ciało i nie ma tu czego dzielić.