za

Czego jeden nie powiedział to inne pomyślały. Boze, co tu się dzieje @-| W oryginale było, - za szybko odblokowujesz kolana jak wracasz, dlatego walisz w nie sztangą ;-D dupa tam, tego byś nie zmieniał, bo to jakby nie patrzeć wskazówka jakaś ;-) Zgadzam się z Kabo. Co więcej, nie wypada kasować cennych wskazówek i pozwalać, żebym żyła w [...]

[...] ;-) Przerywam tą ciekawą dyskusję %-) Po pierwsze tak patrzę na te pasy do pomiaru tętna i droższe to niż buty @@-):-( Po drugie biegowe podsumowanie tygodnia: 33km (sr -11km, pt - 13km, nd - 9km). Jak już u Szajby wspomniałam tęsknie za długimi biegami 20km+ i wkurza mnie to, że obecnie nie dałabym rady, a poprzedniej zimy biegałam bez problemu.

Paatik dzięki za filmik. O tych naczyniach krwionośnych to czytałam właśnie u Gallowaya :-) to co u mężczyzn jest objawem zdrowia i jurności, u kobiety jest postrzegane jako objaw demoralizacji, zepsucia i wyuzdania Tsu racja. Dużo zależy też od środowiska, w którym przebywamy. Ja spędzam sporo czasu ze znajomymi z drużyny, gdzie różne żarty i [...]

[...] i zepsuta. Tu trzeba by najpierw określić czy przykładowy facet i przykładowa kobieta żyją w związkachczy nie . I od tego punktu można rozwijać dalszą dyskusję ;-) Szajba, jeszcze napisz, ze RedTuba nie ogladasz, na zone masz ochote tylko przy swiecach i na lozku obsypanym platkami roz a u lasek oceniasz tylko czy modnie sa ubrane i z [...]

Tsu we mnie podobny bunt budzi postrzeganie roli matki i ojca. Facetom więcej wolno, łatwiej znaleźć usprawiedliwienie na pewne zachowania a matce to już nic nie wolno i nic nie wypada i w ogóle to najlepiej 24h na dobę z dziećmi siedzieć, sprzątać, prać, gotować. A niech sie tylko wyłamie z utartych wzorców to zaraz wyrodna... O No właśnie... a [...]

Fanss, Ty byś nie brał i chwała Ci za to, bos żonaty... ale ja tu juz czytałam tego typu komentarze w stosunku do fitnessek na glownej.

Szajba ok, masz rację, kupno zegarka było przemyslaną dezycją ;-) A co do filmiku, to jak już napisałam pokrywa się to z informacjami z książki. W kazdym razie bede tstować taktyke na GP Krakowa, jak nie wyjdzie teraz to beda jeszcze 3 szanse %-) Mam nadzieje, że się nie obrazicie, ale przerwę Wam dyskusję wypiską z treningu %-) 19.11 poniedziałek [...]

Ledwo kuśtykam - ale pójdę poczytać. A nuż za kilka tygodni będzie jak znalazł?:)

[...] w szyi i prawy bark jest trochę wyżej niż lewy. Chyba będzie trzeba iść do fizjo. Jutro jakieś lekkie bieganie w planach, jesli tylko samopoczucie będzie ok. Sobotnie zawody rozwalą mi znowu cały plan treningowy, na szczęscie później już luz od startów. Zostaje tylko Lasek, ale to treningowo i w dzień, który i tak mam w planie poświęcony [...]

Aktywny to właśiwie coś jakby BNP w polskiej terminologii ;-) W sumie tak to wygląda i zadanie niełatwe, bo ja umiem tylko bieg z coraz mniejszą prędkością, zaczynam za szybko niestety. A w palke to u mnie dużo szybciej niż tempo na 1km, niestety nie do powtórzenia np. 5x100, bo znowu wychodzi BMP czyli prędkość malejąca %-)

Dobra, dziś pobiegane i... mam doła :-( Postanowiłam spróbować tego truchtu, co to wolniej juz sie nie da. To nie dla mnie :-{ To nie zaden trucht tylko jakis "paralityk mode" #-P Po 2km tego czegoś czułam się tak, jakbym dopiero wysiadła z auta - było mi nadal zimno a oddech w trybie siedzenia przed telewizorem %-) Wskazań tętna nie [...]

Viki graty za pustynneViki :-)

[...] };-) Fans to jest folia termiczna, czesto rozdają takie na mecie :-) Niestety tendencja jest spadkowa, rok temu 1 miejsce, w lecie 2 a wczoraj 3. Trzeba spiąć poślady, żeby za rok poza podium nie spaść ;-) Relacja będzie jak będzie chwila czasu, bo to trochę pisania %-) Póki wrzucam linka, żeby mieć pod ręką: [...]

Bardzo fajnie Viki :-) Gratuluję! A że tak zapytam. Kiedy się weźmiesz za trenowanie? };-)

Ale od poniedziałku 3 grudnia ... Już sie nie mogę doczekać :-D Dzięki za wskazówki :-) Szajba wiem ;-)

Szajba być może rdl z konkretnym jak dla mnie ciężarem i swingi na jednym treningu to póki co za dużo, ja miałam długą przerwę w ćwiczeniach na nogi czy dół pleców, głównie były przeszkody i podciąganie. Być może po rdl mięśnie są zmęczone i nie trzymają jak należy ;-) Wrzucam filmy: https://youtu.be/4vXOpeL-On8 https://youtu.be/6rp8LpkjC-0 [...]

Szajba dokładnie tak :-) Przejrzałam na szybko książki - sporo wiedzy i trochę czasu trzeba, żeby to przyswoić. Póki co w okresie listopad - grudzień autor przy 3 dniach treningowych zaleca 1x bieg krótki (owb1 + przebieżki), 1x mocny (kros) i 1x długi (wycieczka biegowa max 2h). Przy czterech dniach jest 2x bieg krótki. U mnie do końca grudnia [...]

... A teraz biorę się za trening. Gdzie wypiska? };-)

Ręczę za ich fachowość. testy

[...] ilość podciągniec. Kilka osób na forum chwaliło i miało efekty. Bez ciężaru robię. Spadła siła i wytrzymałość przez kontuzję, trzeba to odbudować. Program ma jedną zaletę - jest krótki ;-) Kiedyś robiłam dużo serii i mało powtórzeń, fajnie szło i progres był ale dość dużo czasu schodziło ;-) Paawo no i teraz nie wiem... z bieganiem [...]