za

03.01 pull1 Wiosło podchwytem 120x6 90x12 Drążek nachwyt 2xcc+15x8 Wiosło końcem sztangi z martwego punktu 3x35x8 Przenoszenie hantla za głowę 3x17,5x15 Hammer podchwytem 3x20 muscleround Unoszebie hantli w opadzie 3x12,5x12 Odwrotny Butterfly 68x12 47x20 Szrugsy na maszynie 50x20 90x19 w tym treningu średnio trafiłem z ciężarami, z reguły [...]

Gucio wielkie dzięki za pomoc z fotamii. Marian zmiana dopiero weszła w życie. Wcześniej było klasycznie 1-4 b+t 5-6b+w. Co do retencji to problem jest. Na kostkach spokojnie palcem robie 0,5 cm odcisk. Jak byłem teraz u Huberta Kulczynskiego na pozowaniu to mówił ze forma dobra ale trzymam mega dużo wody. Z rana bez tragedii a wieczór już cały [...]

Z vacum to tak wyglada i nie wiem czy lepiej z czy bez. Dzięki za pozytywne słowa :) /SFD/2018/2/9/afa92f8cbc564461a6c8f0b8336b67fb.jpg /SFD/2018/2/9/027befc20c6b445f83d5bedce9d75c3c.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-02-09 18:43:35

Dzięki Dawid, w sumie każdy mówi ze lepiej to tak zrobię. Chyba ze ladowanie będzie za mocne to dupa :p

Kurde Przemo największy komplement jaki słyszałem :D dzięki :) a bicepsy hmm ciężko wiadomo ale za rok je dowale tak żeby chociaż miały te 2 cm w obwodzie więcej :p

[...] 90x12 4.porecze +40x8 +20x14 ccx21 5.butterfly 3x68x15 6.wznosy boczne siedząc 17,5x11 10x15 5x30 7. Krucifix 3x7,5x15,15,17 8. Francuz łamana leżąc 50x9 40x12 9. Wyprosty zza głowy 10x10-12 10. Ugnanie z drążkiem wyciągu dolnego stosx12 53.5x14 Plank. Na czczo standardowo 45 min cardio. Powoli odczuwam spadki siły. W wyciskaniu sztangi na [...]

Akurat weszlem bo mysle sobie @Mati ranny ptaszek napewno dal wypiske %-) i prosze, jak szwajcarski zegerak :-)) Zazdroszcze bo ja owsa mimo ze bardzo lubie nie trawie, zaraz tak mi bebech wywali ze masakra. Obojetnie czy parzony, moczony, gotowany, instant za cholere nie trawie go i koniec.

Wrzucę cos za tydzień na tydzień przed startem :p

[...] 3x22,20,25 Odwodzenie nogi w tył 3x6x25 Wypychanie na maszynie 75x95 Łydka. Z rana oczywiście cardio. Dzisiaj waga już chyba ustabilizowana chociaż oficjalny pomiar robie zawsze w soboty o 8.00 wiec za kilka h. Mysle ze będzie rekordowo niska. Obecnie koncze cardio. Koło południa trening upper i luz:) po wczorajszych nogach chodzić nie mogę bo [...]

No to gratki! I smacznego jeśli dzisiaj na coś się decydujesz :-). A jak nie, to ja pomyślę za Ciebie %-)

Gratki :-)) Pieknie tak z marszu i pudlo mowi za siebie ze Grodzisk bedzie twoj ;-)

Zdecydowanie za surowo się oceniasz. Powinien być finał bez dwóch zdań. Ale teraz to już bez znaczenia, oby do następnych ;-)

Ban nie ban ale mógł poczekać i przejść do tego elite:p a czy cos ugra to Zobaczymy czy w końcu zacznie sie rozwijać bo jak tak to moim zdaniem może powalczyć na pewno bardziej niż np Hubert. No i dzięki Gucio za szczera oponie. Wiem ze na 1 i 2 nie bylo opcji bo docieciem odbierałem o kilka klas;) ale wstępnie mam ok 4,tyg wiec sporo czasu żeby [...]

szczerze to co za roznica kto Ci polecil, ale zawsze zasada - pod koniec kombinuj jak najmniej - sprawdza sie najlepiej :-P przez caly sezon jadles cos innego, a teraz przechodzisz na to, wlasnie organizm moze roznie zareagowac :-P

Ty za to, gdybyś znał większość z nas lepiej, to wiedziałbyś, że taki Luki zjada wiedzą i sposobem prowadzenia zawodników Słodkiewicza ;-) I ja nie mówię, że z tą rybą to coś źle mówisz. Oczywiście masz rację, że jest lekkostrawna, i to akurat częsty zabieg w końcówce - wrzucenie ryby zamiast kury. Ale chodziło mi o to co napisałeś sam - że Radek [...]

Gucio ja odniosłem się do źródeł ww tych które Ty podałes wcześniej. Ale zgadzam ryz/maka ryżowa/ płatki ryżowe i tu zmian raczej nikt nie odczuje ale zamieniając ww produkty jak wspomniałeś na zupełnie inne źródła węgli to ok, mogą się nie sprawdzić. Co do ryby ja jakiś czas temu nawet tu w dzienniku pisałem ze robiłem test i jadłem max [...]

W cale nie chodzi o to kto Cię prowadzi. Żeby to zakończyć - wyjdź z popràżkowanym tyłkiem, i pokaż że się grubo pomyliłem ;-) Taki mam zamiar ale nie zeby tobie cos udowadniac czy komus innemu @Przemku tylko dla siebie samego i zeby w ten sposob odwdzieczyc sie @Dominikowi co dla mnie zrobil na przestrzeni lat a wcale nie musial :-)) @Dawid tez o [...]

[...] zrobiłem, ale z rowerka ledwo zszedłem. W ogóle po tej akcji jestem tak słaby Ze chwieje się na nogach:p ale udało mi się wcisnąć 2 posiłki kleik banan + Izolat x2 wiec zawsze cos. Co do startow to im bardziej ostatnio obserwuje polska czy zagraniczna scenę ifbb tym bardziej jestem przekonany Ze mogę wychodzić w każdej federacji pozA ifbbb [...]

Korde czytam i oczom nie wierze ale widze ze juz lekka poprawa jest. Trzymam kciuki za szybki powrot na wlasciwe tory :-))

trzymam kciuki Mati za zdrowie ! to widzimy się 21.04 xD