Siemano za 10 dni jade na swoje pierwsze zawody k-1 i trener karze mi zrobic jakies badania potwierdzajace sprawnosc i wiecie ze moge walczyc , zdrowe serce itp. Wiecie moze jakie to badania ? Gdzie isc? Czy to kosztuje? Slyszalem ze trwaja te badania miesiac a ja mam 10 dni xd jest jakas mozliwosc skrocenia tych badan? Mowcie co robic bo musze [...]
Witam. Mam dwa małe zapytania i bardzo proszę o wypowiedzi. Pierwsze z nich dotyczy mojego FBW, który kończę za tydzień. Czy po nim powinna nastąpić jakaś przerwa w ćwiczeniach?. Drugie pytanie brzmi: CO DALEJ? Czy dalej ciągną FBW tylko inaczej ułożony, a może polecacie coś nowego? Z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi. Ps. Staż 5 miesięcy, cel [...]
[...] maszynie Butterfly (4x12) - Krzyżowanie z górnymi linkami wyciągu w bramie (4x12) - Prostowanie ramion z drążkiem wyciągu (4x12) - Uginanie ramion z hantlą trzymaną oburącz za głowę (4x12) PLECY: - Podciąganie na drążku na maszynie do podciągania na plecy (4x12) - Wiosłowanie sztangą (4x12) - Ćwiczenie polegające na ruchu łokci wzdłuż tułowia z [...]
[...] w dziale Trening to prosze o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Dzis poszedlem na silke po ok dwoch miesiacach przerwy. Postanowilem zrobic trening obwodowy, zeby przyzwyczaic organizm do obciazenia. Wedlug mnie nie robilem duzymi ciezarami, byc moze przerwy byly zbyt krotkie. Nagle poczulem sie slabiej, zaczelo mi sie w glowie krecic. [...]
Sorry za zasmiecania ale jestem ciekaw waszych opini na temat tego produktu! Wlasnie go kupilem bardzo korzystny zakup za 100zl - 0.5kg mam nadzieje ze bedzie to sluszny wybor! Na opakowaniu jest napisane by zarzywac raz dziennie 15gram po treningu czy to jest waszym zdaniem dobry pomysl czy z doswiadczenia polecacie inny sposob dawkowania [...]
Co myslicie o suplementacji siarą, ale nie ta z taniego wina tylko pierwsza pozywka noworodka, co prawda od krowy ale.... Colostrum zawiera bardzo skondensowaną, silnie działającą dawkę czynników odpornościowych i wzrostowych. Wyrównuje niedobór hormonu wzrostu IFG-1. Odwraca procesy starzenia, co może spowodować efekt „naturalnego liftingu" - [...]
Witam chcialbym zrobic sobie cykl na mase za jakies 300zl wiem ze to nie za duzo ale chce w nim umiescic gainera,stack kreatynowy i ?? i nie wiem wlasnie co jeszcze . W planach mam zamowic Olimp gain bolic 6000 4kg i x-pand nowa formula, moze do tego jakas glutamine ? albo zostawic tak jak jest i zamawiac ? prosze o wypowiadanie sie z gory thx. [...]
Witam! Tak jak pisałem wcześniej mój wygląd to wygląd przeciętnego komputerowca, od wielu lat bez ruchu także w końcu się biorę za siebie, ułożyłem taki plan domowy: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach x10 3 serie. 2. Brzuszki x10 3 serie. 3. Delfinki x10 3 serie. 4. Delfinki nogami x10 3 serie. 5. Przysiady z samym gryfem x10 3 [...]
Witam mam pytanie. Chciałem dowiedzieć się,który z tych spalaczy jest lepszy i daje lepsze efekty. Oraz czy obydwa moge brać, gdy mam nie całe 18lat( skończe za pare miesięcy) ponieważ słyszałem,że tego venoma można brac dopiero od 21 lat. Mój staż na siłowni to ponad 2,5roku oraz za ok. 2tyg będę kończył cykl siła + masa więc chciałbym coś na [...]
Siema, Chodzi o to ze nie mam za bardzo hajsu na suple, kupuje podstawy reszta idzie na diete. Chodzi o to ze u mnie dawkowanie powinno wygladac tak: 90 kg - 105 kg 12 tab. ( 3 x 4 tab.) Tyle za ja biore te amino tylko po treningu i od razu 12 tabs. Czy mozna te amino stosowac tylko w dni treningowe? Jesli tak to czy lepiej brac 3x4 czy dawka od [...]
Witam. Mam na imię Szymon, mam 17 lat, siłownia interesuje mnie od ok 14 roku życia(zaczynałem podciągając się itp). Brakowało sprzętu i motywacji.Od miesiąca ćwiczę na siłowni,chciałem założyć ten temat aby móc zapisywać swoje osiągi, oraz dowiedzieć się mile widzianych opinii itd. Teraz motywację mam wielką, wiem że się nie poddam i będę dążył [...]
Panowie co można wrzucić aby zwiekszyć wydolność organizmu?Pytanie może dziwne bo i na teściu zwiekszają sie czerwone krwinki odpowiedzialne za dostarczenie tlenu itd ale tu jest problem gdyż chciałem odpalić suste ale nie moge za bardzo sobie pozwolić na "puchnięcie czyt pompe mięśniową"(no chyba,że da się jej uniknąć )gdyż potrzebuję sprawnych [...]
No siemka, przychodzę do was z pytaniem, a mianowicie co jeść sobie na drugie śniadanie i podwieczorek. Na śniadanie jest to zazwyczaj owsianka, obiad to zazwyczaj ~ 1kg mięsa + dodatki w postaci węgli (nie przykładam do tego za dużej wagi) i na kolację np. jajecznica z 6 jajek. Więc co na drugie śniadanie i podwieczorek, dodam że mam do [...]
Witam! Wciąż błądze po tych dietach, raz przekonuje sie do jednej raz do drugiej.. Mojim ogólnym załozeniem w jedzeniu jest: jak najmniej wegli,jak najwięcej białka, i mało tłuszczy. moje dane: Waist To Hip Ratio (WHR) 0.8 Body Mass Index (BMI) 23.66 Total Weight: 70.00kg Lean Body Mass: 47.02 kg Fat Mass: 22.98 kg Body Fat Level Is: 32.82% age [...]
...mam pytanko do znawcow w dziale-jakie cwiczenia na miesnie grzbietu uwazacie za najbardziej pomocne w wyciskaniu sztangi lezac.... Z gory dziekuje za odpowedz.
Czy mozna przedawkowac bialko i jakie sa tego objawy?Od pewnego czasu mam pewien problem!Nie wiem od czego ,ale na twarzy w okplicy jamy ustnej pojawiaja mi sie czerwone plamy,wydaje mi sie ze jest to zwiazane z moja dieta.Mam 24lata i trenuje 4x w tygodniu na silowni.Zjadam ok 2,5g bialka, 5,5g weglowodanow oraz 1g tluszczu na kilogram masy ciala [...]
Witam Szukam jakiegoś środka który mi polepszy apetyt. Bo jak narazie to jest z nim róznie a nie chce jechać na samych gainerach i innych suplach bo to nie ma sensu (w końcu to tylko uzupełnienie diety). Zabieram się za porządną diete i szukam czegoś dzięki czemu za przeproszeniem będe wpier.... jak poj..... Znacie coś takiego? Z góry dzięki
Mam ławeczkę do sprzedania . Ma prawie 4 miesiące i nie jest zdewastowana. Jest zupełnie dobra tylko postanowiłem kupić większą. Kupiona za jakieś 300 zeta a ja gotowy jestem oddać za 150. Jestem z wawki więc co do odbioru to wolę osobisty bo taszczyć taką paczkę bedzie mało sexownie :) Na fotce widać sztangę i sztangielki + obciążenie- [...]
[...] 5 x 25 DZIEŃ 2 Wtorek Plecy: 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie 3 x 12-15 3. Ściaganie wyciągu górnego za głowę 3 x 12-15 Biceps: 4. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 5. Uginanie ramion z hantelkami(suplinacja) 3 x 15-20 Triceps: 6. Wyciskanie francuskie [...]
