zigolo12 dzieki za rade co do balowania to tu chyba doszlo do tego że jak napisalem balowanie to kazdy mysli ze za******lam na balety dzien w dzien chodzilo o jakaś rozrywke wyjscie wypicie drinka raz na jakiś czas tak prostujac moja wypowiedz. co do djety na bank poprawie i nei porwe sie z motyka na ksiezyc ze za wszelka cene sie bede kuć. dzieki [...]
[...] na plaskiej 20/20x b) skrety na boki z 5kg w rekach skos 20/20x Nie daje w poniewaz nie mialem wczesniej B10, a jeden taki trening mi przepadl z powodu choroby i pozniej zamiast zrobic B10 to poszedl nastepny trening. UWAGI: 1. Tutaj nie spodziewalem sie takiego ciezaru, wogole to zaczalem od chyba 22.5kg, dokladajac po 2.5kg wiec mi wyszlo [...]
[...] na plaskiej 20/20x b) skrety na boki z 5kg w rekach skos 20/20x Nie daje w poniewaz nie mialem wczesniej B10, a jeden taki trening mi przepadl z powodu choroby i pozniej zamiast zrobic B10 to poszedl nastepny trening. UWAGI: 1. Tutaj nie spodziewalem sie takiego ciezaru, wogole to zaczalem od chyba 22.5kg, dokladajac po 2.5kg wiec mi wyszlo [...]
Jeśli chodzi o obręcz kończyny górnej, w ruch zaangażowane są górne partie mięśni najszerszych grzbietu, dolne partie mięśni piersiowych większych oraz mięśnie obłe większe. Mięsień najszerszy grzbietu łączy wyrostki kolczyste dolnych kręgów piersiowych, kręgów lędźwiowych, kość krzyżową i grzebień biodrowy z grzebieniem guzka mniejszego kości [...]
[...] z hantlem w ręce 18x15 OPINIA: Trening od 11:15 do 12:35. Barki - zmniejszyłem ciężary na rzecz większej ilości powtórzeń, jednak miałem wrażenie, że fazę negatywną wykonuję za szybko. Ale było to spowodowane tym, że byłem ograniczony czasowo, o 12:50 najpóźniej musiałem być w domu, zdążyć zjeść i na zajęcia. Przysiady sprawiły mi wielką [...]
Nie chce zamienic watku w polityke ale smiem niezgodzic sie z mym wielce szanownym przedmowca,a także z kolega redface To ze mozna bez paszportu podrozowac i nie ma cla to super. Taka miala byc wlasnie Unia kilkadziesiat lat temu(jako obszar WOLNEGO HANDLU-tak ja zakladano). Ale jak jajoglowe barany sie dorwaly do tego to Unia zmierza w kierunku [...]
f1 wybralismy poprostu mniejsze zlo.mieszkajac w pol doswiadczylem biedy i choc za granica mieszkam i bogaty nie jestem to jednak stac mnie na gruba kanapke,chate,ciuchy a i jakis woz sie kupi czasem,nie mowiac o tym ze kupuje se koksy do bolu a .nikt tu mi nie pyerdoli za uszami jaki jest smutny bo mu swiatlo przyjda odciac albo ze nie ma na [...]
wiesz dla mnie nie rozni sie niczym wyrzucenie od zjedzenia czegos na sile. Wyrzucanie jedzenia to kupowanie za duzo i robienie za duzo, staram sie zrobic tyle ile potrzebuje wole by bylo mniej niz za duzo. Co innego jak jest wiecej ze starcza na dwie porcje a co innego jak to sa resztki z ktorych posilku nie zrobisz. A ciasta, torty to dla mnie [...]
Pasy owszem dawały odzwierciedlenie umiejętności, ale kiedyś, na początku, wiele lat temu. I tu problemem nie są adepci, którzy "lecą" za pasami,ale trenerzy, którzy nie traktują tego jak dawniej. Idają na to przyzwolenie. Przykładem w mojej sekcji może byc chłopak, który co roku jeździł na obozy, a tam zdawał za każdym razem na kolejny [...]
wiesz, to nie chodzi o to, że mi się nie chce - po prostu uznałem, że za bardzo nie ma o czym pisać tak jak mówię - dobrze się ćwiczyło, przyjemny trening na następnych będę stopniowo dokładał dalej, bo czuję, że jest możliwość właśnie wpierniczyłem paczkę otrębów żytnich z masłem, solą i keczupem 60 g błonnika na raz ale lajt wpieprzam to [...]
no już pisałem... brałem to kiedyśi byłem zadowolony... ale sa tańsze o tej samej jekości z Activlabu.... nie pytaj o czas bo to od ciebie zależy kiedy masz braki w diecie bo to jest czynnik którym powinieneś sie kierować ja biare BCAA i białko na noc już prawie od 2 lat nieprzerwanie;) ULTIMATE PROTEIN Koncentrat Białka Serwatkowego 80% + [...]
golota specjalnie sie do walki nie przygotowal..... zupelny brak formy i za wysoka waga(w latach formy wazyl ,jak pamietam ,ok 108 kg). w pierwszej rundzie adamek pokazal golocie co naprawde z nim moze zrobic-zakonczyc walke przez nokaut w pierwszej rundzie. pozniej juz byla rasowa amerykanska komercja:widzowie dostali 5 rund-choc wygladalo to [...]
Witam! 13, 14 DZIEN CYKLU Dla mnie rozgrzewka to pierwsze serie ktore robie w porownaniu do serii koncowych malymi kg. Ale to nie po treningu zaczal mnie bolec ten bark, bo jednak to sam bark chyba bolal, a po isciu na reke ! Na ten moment i godzine jak pisze post z barkiem jest duzo lepiej. Jutro pewnie zanize ciezary troche. I dalej ogien Dzis [...]
No widzisz cały czas się nie rozumiemy, bo ja nie mówiłem, że 4.50 to byłaby dobra cena za obciążenia żeliwne nieogumowane 30mm, tylko na 50mm ogumowane ;P Ogólnie to ceny za obciążenia to jest wg. mnie dość dziwna sprawa. Ciekaw jestem ile kosztuje wykonanie takiego odlewu... Ja kupowałem swoje obciążenie za 5.50 od kg w selgrosie ;E słabo [...]
Witam! 13, 14 DZIEN CYKLU Shitman No filmy wyszly jakie wyszly, mam po***anych kumpli co chca zainstniec w porno biznesie Dzieki. Dzis inaczej rozpisze to wszystko i w skrocie. Wczoraj wieczorem od 19.30 w barze ze znajomymi, siedzimy siedzimy i czekamy na walke. Ludzie pija piwa, ja mirinde w puszcze, tez samochodem pojezdzilem troche. Akurat [...]
hehe dzięki - w sumie już prawie zamówiłem ale jest tyle rodzajów każdej firmy że zgłupiałem i nie wiem którą puchę wybrać :P. Samej krety Olimpu jest co najmniej kilka rodzajów. Ten Olimp z linku wcześniejszego mega caps będzie ok ? czy lepiej dorzucić grosz do czegoś innego tej czy innej firmy ? Dzięki za linki - czytaniem zajmę się jednak już [...]
Witam. Walka była dobrze przez Polsat obmyślona bo nawet moja żona, która na niezłych filmach zasypia ok 22 godz. na walkę czekała i obejrzała. Przed walką obstawiałem zwyciestwo Adamka, ale nie takie szybkie. Ze wzgledów praktycznych byłem za Tomkiem bo jemu ta walka mogła tylko pomóc w uzyskaniu rozgłosu w USA i ułatwieniu dalszej kariery [...]
Przenoszenie sztangi za głowę leżąc.Leże na plecach i przenosze sztange za głowe pozniej wracam sztanga do brzucha po łuku. Za ostro daje mówisz?? wiesz wytrzymuje to kondycyjnie,ale może jednak za dużo tego,mogą byc tego jakies skutki??
Trening barków i przedramion za mną i już muszę wprowadzić przeróbki smile.gif małe zmiany w treningu: Poniedziałek Barki: - unoszenie ramion w przód ze sztangą 4x12,10,8,6 - wyciskanie sztangi zza głowy 4x12,10,8,6 - unoszenie sztangielek bokiem 4x12,10,8,6 - szrugsy 4x12,10,8,6 - arnoldki 4x24,20,16,12 Przedramię: - uginanie nadgarstków [...]
Dziekuje Wszystkim za mile slowa!!!!!!!!!!!! zapraszam do rozomwy jak zawsze!!!!!!! P.S. Jakos zdjec nie jest najlepsza Chcialbym rowniez podziekowac wielu osobom za wsparcie i to ze wystapilem na PP i tak dobrze mi poszlo!!! moim dwom wspanialym kobietom Anicie mojej dziewczynie, mojej mamie, calej rodzinie, wszystkim przyjaciolom i [...]
TEST NIESPONSOROWANY: Poszukiwanie Masy by Sabak
