Dobry wieczór, Na wstępie chciałbym podziękować sponsorowi firmie IHS, a także Mastiemu za wybranie do testu suplementów. Dziś doszła paczka, więc startujemy. Zawartość paczki wyglądała tak: /SFD/2018/2/12/c0b19171543f4c329ebc03d256087e59.jpg Testujemy trzy suplementy: CREA FIGHT 2.0 HIGH KICK ANABOLIC DREAM a dodatkowo w paczce znalazłem próbki [...]
Były piłkarz Widzewa Łódź, a obecnie jego właściciel Zbigniew Boniek zapowiedział w piątek wieczorem odejście z klubu. Zaznaczył, że jego decyzja jest nieodwołalna. Jak stwierdził, Widzewowi wiele zawdzięcza, ale ma wrażenie, że spłacił już swój dług w stosunku do klubu. Stwierdził, iż wywiązał się ze wszystkich obietnic, ale według niego nie do [...]
Elo, nie oceniajcie planu bo wiadomo że będzie wiele krytyk. Najlepiej zrobicie jak go poprawicie, dobrze by było żebyście jakieś ćwiczenia dołożyli bo swobodnie wykonuje ten program, główną uwagę bym skupiał na brzuchu bo to jest moja pieta. Z góry thx ;] Najlepiej piszcie na gg: 3653365 DZIEŃ PARTIA CIAŁA ĆWICZENIE SERIE 1 KLATKA [...]
Hej mam pare pytan: ostatnio zakupiłem sobie bcaa xplode olimpu i nie wiem jak do końca ja brac. Sprawa wygląda nastepująco robie trening na mase, diete mam i przestrzegam jej, kase też mam i stać mnie na dodatkowe suple, z dietą ćwicze już jakies 10 miesiecy i postanowiłem wprowadzić nowe suple(glutamine i bcaa). Pytanie 1: czy jeżeli godzine [...]
Witam. Oto mój pierwszy trening typu split z partią ćwiczoną raz w tygodniu (za sobą mam ACT, FBW, HST, split partia 2x na tydzień, aktualnie robię split partia 1,5 raza na tydzień). Staż liczę od czasu kontuzji. A było to tak: Ćwiczyłem jakiś rok i przez przypadek w pracy nabawiłem się kontuzji kolana. Ponad 6 miesięcy nie ćwiczyłem, wreszcie, 9 [...]
[...] Tomek Adamiak miałby się spotkać, ja osobiście chciałbym żeby doszło do walki Tomka z Bernardem Hopkinsem jeżeli Tomkowi udałby się pokonać Bernarda i to np przez KO to zarobiłby w**** kasy i byłby bardzo znany i rozpoznawalny w USA a jeżeli już nie Hopkins to Glen Johnson. PODAWAJCIE SWOJE TYPY. Adamek zmierzy się z Hopkinsem? Taki [...]
Witam i mam pytanie. Może ktoś się orientuje, gdzie w Gdyni można zakupić stepper i mógłby podać jakieś adresy sklepów? Wiem, że na Allegro... jednak ja wolałabym się przymierzyć, wypróbować sprzęt itd., a przez internet tak się nie da. Upatrzyłam sobie coś takiego: http://stemplariusz.pl/eM%20Shop/S_Stepper_903K_wym.jpg albo [...]
Witam. Jestem nowy na forum. Zaczynam trening po 1,5rocznej przerwie. Mam zamiar zaczac od treningu 3xFBW + 1x aeroby w tygodniu. Traning A Podciąganie na drązku 2s Przysiady ze sztanga 2s Wyciskanie hantelkow na lawce prostej 3s Wyciskanie sztangi łamanej leżąc 2s Wyciskanie hantelkow w siadzie 2s Uginanie hanti w siadzie 2s Traning B Wznosy na [...]
Siema Pany, orientujecie się czy można stosować zamiennie Proscar zamiar Propeci w celu zlagodzenia lysienia? Propecia to 28tab po 1mg finasterydu w kazdej i cena ok 200pln, a proscar 28tab po 5mg finasterydu okolo 50pln. Tyle ze propecia jest celowana dla lysiejacych gosci wg ulotki, a proscar dla osob z problemami prostaty. Cena to chwyt [...]
Witajcie Mam do was ogromną prośbę dotyczącą szybkiej reduckcji . Mam 180 cm i 85 kg wagi noi chce spalic tłuszcz i wziąśc się za wyrabianie mięśni. No ale mam problem wiem, że dieta to połowa sukcesu ale czy ja naprawdę muszę aż tak się ograniczac. Nie wiem czy musze coś przeliczyc, zawartosc tluszczu zapotrzebowanie na kalorie tylko jak? No i [...]
[...] ktory dosypuje do 0.7l jogurtu pitnego 70g gainera z 250ml wody III(ok.14) Baton Corny Gainer 70g + 250ml wody IV (ok. 17 ) Obiad (kapusta z oliwa , ziemniaki , ryba )ryby zamiennie z kotletami itd. V ( ok. 19:30 ) 2-3 kromki chleba z serem , pomidorem , czasem majonez + Gainer 70g z 250ml mleka VI ( ok.22 ) Twarog chudy 250g z dzemem Takiej [...]
Witam! Mam zamiar pomału kupić sobie jakieś rzeczy na treningi mma. Jestem początkujacy (jak narazie nie za dużo w temacie) wiec nie mam dużych wymagań jedyne jakie mam to ma byc to dobre i wytrzymałe. 1. Jakie Bandaże bokserskie? Myślałem nad takimi http://www.allegro.pl/item790133104_bandaze_bokserskie_evolution_sklep_sportowy.html ?? 2. Jakie [...]
Witam wszystkich, Temat za pewne powtórzył się, ale będę wdzięczny za udzielone odpowiedzi. Mianowicie szukam w terminie marcowym- kwietniowym wyjazdu najchętniej studenckiego, młodzieżowego, gdzie będę mógł poimprezować i pośmigać na desce. W grę wchodzi region Alp, Proszę o info z propozycjami, zależy mi na dobrej cenie. Chyba, że ktoś będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 24 lata 179 cm wzrostu 63 kg. Mój plan dnia wygłada nastepująco 7 rano pobudka 9-17 praca fizyczna średnia 18 - 20 trening ( basen, siłownia, squash, sauna zawsze 2 z powyzszych rzeczy) 24 spac. Chaciałbym was prosic o pomoc w optymalizacji diety. Dodam iz ułozyłem ja sam po raz pierwszy to robiac i zanim zobaczyłem forum. Wiec [...]
[...] cel to wizualne poszerzenie sylwetki, wzrost masy mięśniowej. Wcześniejsze plany treningowe opierały się na podobnej liczbie ćwiczeń lecz na mniejszej ilości powtórzeń, ale za to z większym ciężarem. Co mógłbym tutaj zmienić aby było lepiej? Chodzi mi głównie o rodzaj ćwiczeń, nie o ilość serii. Kiedy wykonuje standardowe 12 serii na daną [...]
Witam. Mam 18 lat i mam problem z moim wygladem. Dlatego zamierzam cos z tym zrobic i prosze Was o pomoc. Głównie chodzi mi o to aby pozbyc sie zbędnego tłuszczu który znajduje sie głownie na posladkach, na brzuchu najwiecej, noi oczyiscie na klatce piersiowej...Bo jak juz ktos o wygladzie swojej klatki piersiowej ze blizej mu do Bogini Wenus niz [...]
Wracam po 6 latach po kontuzji kolana do sportu i chcialbym zaczac jak kazdy w miare szybko i efektywnie. po "pierwszych kolejnych" doswiadczeniach z silownia widze ze organizm dobrze reaguje i przypomina sobie stare nawyki. podane osiagi sa proba bez przesilania bo daje sobie czas na regeneracje i oswojenie ciala z ciezarami. pytanie brzmi: jaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hej jest to moj pierwszy post i założyłem w sumie konto tylko po to żeby mi ktoś z was tutaj pomogł :) bo chce cwiczyc ale nie wiem jak ;p nie wiem czy to dobry dzial jak cos to prosze o przeniesienie szczerze mówiąc byłem raz tylko w życiu na siłce , od 10 lat trenuje piłke nożna , wiec treningi tam mi wystarczaly i było git , ale teraz gdy w [...]
IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg kabo9
