za

co to za trening-jedno cwiczenie? ja proponuje 4 cwiczenia: na poczatku podstawowe: np wyciskanie na barki z klatki sztangi 4 serie 8-6 powt.+rozgrzewka. drugie cwiczenie to np. unoszenie boczne w staniu lub siedzeniu (pamietaj,by w koncowej fazie ruchu kciuk byl nizej od reszy palcow, ponadto mozesz bardziej ugiac rece i skupic sie na [...]

wow i to wszystko na czysto bez koksow?! nie za duzo? pozdrofka Lukx http://lukx.cnet.pl

Ja wykonuje cztery ćwiczenia, ale opisałem tylko jedno żeby ktoś mi podpowiedział czy wyciskanie na w górę, za szuję jest dobre, czy odpowiedzni ciężar stosuję i czy nie za dużo serii. Poza tym robię podciąganie sztangi do brody, podciąganie na drążku i unoszenie ramion do przodu. Dzięki za pomoc :) B jak 21

Ból przy modlitewniku to kara za grzechy :-)))) marcopolo

Roznia sie tym ze Silva trzyma za glowe a nie za kolniez jak na obrazku, i wali jakies 5 cm nizej czyli "pod pache" a nie "za bark" ale wyglada bardzo podobnie, film dosc slabej jakosci Pozdrowienia

[...] spokoju a potem od nowa. Z doswiadczenia polecam ci DROŻDZE preparat witaminowy , kompleks witamin B . Pomaga na 50% , nie znikna ci syfy ale bedzie ich troche mmniej to juz zawsze cos. Ryja trzeba czesto myc. Teraz smaruje go kremem na oparzenia SUDOCREM , pomaga. Ta choroba ma swoje etapy w zime osłabia swe dzialania ale za to na wiosne daje [...]

Dięki za wyrozumiałość Atomic. POZDRAWIAM... Kamiński Artur

Jako ciekawostkę mogę podać,że ponad 10 lat temu podczas Pucharu Polski nasz superczempion Mirosław Daszkiewicz zastosował bądź co bądź kontrowersyjną metode w celu lepszego "okablowania"masy mięśniowej,ktorej osobiście nie polecam.Otóż Dachu rozgrzewający się przed występem za kulisami został poproszony przez jedną z zawodniczek(Beata [...]

Dzięki za odpowiedzi przy okazji mam jeszcze jedno pytanie a właściwie prośbę: Czy moglibyście mi rozpisać jakąś konkretną "suplementację" po cyklu kreatyny. Wiem, że dalej powinno się brać HMB i Glutaminkę ale jak to robić najlepiej zarówno w dni treningowe, jak i wolne.Nie ukrywam, że chodzi również o kasę. I jeszcze jedno, cykl [...]

Najlepsze sa te 8-ramienne i te bez obwodek.Jak juz gwiazdka to nie beda potrzebne otoczki. Kto bedzie dostawal to gwiazdki i za co??? Ronnie

c.d.Kuracja trwa długo jednak odpowiednio dobrane kremy i maseczki mogą poprawić stan skóry-zregeneruje,nawilży-nie ma nic gorszego niż przesuszona skóra.Blizny usuwa sie za pomocą 2-3 tyg.kuracji-leczenie prądem ale mozna je zastosować gdy już nie pojawiają sie nowe wypryski! Dermatolog musi być szczególnie ważne jest leczenie od wewnątrz [...]

No stary :) Ja wlasnie, jestem zazwyczaj tym mniejszym i lzejszym zawodnikiem. Jest kilka sposobow na zerwanie gardy, a poniewaz jestes zakladam silniejszy powinno Ci sie udac. Np. jedna reka zlap go za kimono na piersi, i przyciskaj go do ziemi, zeby nie wstal. Wazne jest, zeby odchylic sie do tylu i nie zlapal Cie za glowe, bo sprawa sie [...]

wlasnie dlaczego kreatyne bieze sie rano a nie przed treningiem. dawno ze 2,5 roku temu bralem kreatyne olimpu w tabletkach. sadzac po opinach wiekszosci jest to marna firma i marna forma(tabletki) wtedy nie przykladalem duzej wagi do diety a wodzie nie wspominajac,wziolem tego okolo 200tabosow nawet mniej nie pamietam dokladnie wiem ze mi zostalo [...]

1.Dziekuje wszystkim za odpowiedz na moje pytanie. 2.Nie ma nic bez wyzeczen wiec moze wprowadze jakies zmiany w odzywianiu. 3.Tak w tej chwili wygladaja moje posilki -ok 9 sniadanie 3 kromki chleba+maslo+dzem lub ser bialy lu zółty -ok 14 2-3 kromki chleba+maslo+szynka(chyda) -ok 18 objad zupa,mieso(schabowy,lubkurczak,ryba itp-smazone) [...]

Jestem Za. Mateo statsy Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Witanko. Ktoś może ćwiczył rzeźbe w cyklu 4 dni w tygodniu? Jak rozplanować taki trening, ile grup mięśni ćwiczyć na pojedynczym treningu; ile serii danego ćwiczenia i ile powtórzeń wykonywać? Byłbym wdzięczny za pełny plan. Pozdrowionka. Nicolai

Mam, nudno sie robi ale kiedys tez nic nie wiedzialem. Ale fakt wzialem sie za lekture, gazety itp. i teraz jest tak jak jest Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

Dziekuje za odpowiedz,tak mylalem ze Greg Kovacs nie urosl tak tylko od kreatynki.

wlasnie-czasu to mam od za******a.tylko chodzi o to ze nie widze juz zadnych postepow.Dlatego chce zmienic plan cwiczen-moze te przerwy na dobre wyjda.dzieki za odpowiedz.

a ja tam podam wedlug zyczenia: bic okolo 30% wiecej niz tripol za to znacznie wiekszy byz moze to od klatki:) KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)