za

zapuść brodę to dopiero zobaczysz jaki progres zaliczysz :-D Z brodą jest za dużo zachodu. A wąsy to znak Movember ;-)

Cześć. Neonix_PL byłeś już kiedyś na keto? Jeśli nie czeka Cię okres adaptacji, który cechuje się pewnymi zasadami. Jedną z nich jest choćby ograniczenie ciężkich treningów, niekiedy całkowita ich eliminacja. Odpowiedni rozkład makro pozwala szybciej wejść w stan ketozy, bardzo ważny jest także odpowiedni rozklad mikro, gdyż obcinając węgle [...]

miód pewnie w trakcie treningu albo bezpośrednio po nim? nie musisz tego robić, lepiej dołożyć owoce do posiłku potreningowego, białka nie jest jakoś bardzo za dużo, także spokojnie możesz jeść jak jesteś zdrowy. Dołóż warzyw i te źródła białka (mięso, twaróg) jak dasz radę to bardziej poróżnicuj i będzie ok

Zrobiłem następujące poprawki: -2 i 3 posiłek połączyłem w jeden (chyba o to chodziło), -zmniejszyłem tłuszcze, -dałem po 100g piersi z kurczaka, -dobiłem kalorie węglami (prędzej pochodziły one z tłuszczów). To chyba wszystko. Moje pytanie brzmi, czy teraz będzie w miarę poprawnie i czy nie za dużo białka. B: 2,6 g /kg W: 7 g/kg T: 1,6 g /kg [...]

Julietta - ja całkiem asertywna jestem. Siadam obok, za chwilę pcham się na poduszki coraz mocniej i kundel się zwija. Aczkolwiek warknął sobie wczoraj jak już się zawijał na podłogę. Kiedyś głupia próbowałam z terierem na komendę "Złaź!". Nawet głowy nie podniósł i się nie popatrzył - tylko uszy po sobie położył i strzygł. Było widać ze mnie [...]

Kształtowanie sportowej sylwetki i rozwój mięśni są celem większości mężczyzn. Również panie coraz częściej realnie określają swój cel, zamiast opowiadać o „ujędrnianiu”, „tonizowaniu” i „poprawie napięcia” mięśni. Dawniej kobiety obawiały się treningu masowego, gdyż myślały, że zamienią się w Schwarzeneggera. Sądziły, że nazwanie inaczej swojego [...]

Nie ma sensu kupować rowerków stacjonarnych za takie pieniądze. Niestety tutaj jakość sprzętu idzie w parze z ceną. Ma taki przyzwoity rower stacjonarny musisz wydać ok 1000-1500zł więc to sporo przekracza Twój budżet. Dlatego na razie bym nie wydawał pieniędzy na ten rowerek bo będziesz po prosty niezadowolony z zakupu, a rower będzie [...]

[...] P-Kortisol kl 08:574 P-Vitamin D (25-OH) (D2+D3):53 P-25-OH Vitamin D3:53 Puszczone w Translator : Odpowiedź laboratoryjna B-Hemoglobina: 14,3 B-Leukocyty: 6,3 B-Zliczanie różnicowe, mechaniczne: WYKONANE B-Neutrofilne granulocyty: 3,1 B-Limfocyty: 2,0 B-Monocyty: 0,6 B-Eozynofilowe granulocyty: 0 , 6 * (<0,41) granulocyty B-bazofilowe: [...]

problem w tym że ja lubię swoje bagno nie widzę żadnego celu w życiu ( może życie jest celem samym w sobie ) bo samo życie uważam za bezcelowe my jako ludzie i my jako ludzkość jesteśmy nieistotni a nasze działania bez znaczenia w stosunku do wszechstworzenia ... ( "stworzenie" bądź wykreowanie jest tu użyte z rozmysłem ponieważ coraz bardziej [...]

Zrobiłem następujące poprawki: -2 i 3 posiłek połączyłem w jeden (chyba o to chodziło), -zmniejszyłem tłuszcze, -dałem po 100g piersi z kurczaka, -dobiłem kalorie węglami (prędzej pochodziły one z tłuszczów). To chyba wszystko. Moje pytanie brzmi, czy teraz będzie w miarę poprawnie i czy nie za dużo białka. B: 2,6 g /kg W: 7 g/kg T: 1,6 g /kg [...]

Czesc. Jestem aktualnie na redukcji i udalo mi sie juz sporo zrzucic. Zainwestowalem niedawno w silownie w domu, teraz postanowilem rozejrzec sie za rowerem treningowym. Wcześniej cardio nadrabialem dlugimi spacerami z psem, ale jesienna pogoda i noc juz o 16 to dla mnie zart, wiec szukam alternatywy. Najpierw planowałem kupic cos z allegro albo [...]

https://i.imgur.com/3teEoSM.jpg Tomasz Drwal kontra Patrik Kincl na gali KSW 57 Dwóch niezwykle doświadczonych i cenionych zawodników z Polski oraz Czech spotka się na gali KSW 57. Tomasz Drwal (22-5-1, 14 KO, 5 Sub) 19 grudnia stanie naprzeciw Patrika Kincla (22-9, 10 KO, 6 Sub). Pojedynek odbędzie się w limicie kategorii średniej. Jeden z [...]

[...] i jak by wypadala kolejna inj propa wchodzi cypio Hcg w 5 i 10 tyg 5000 jm podzielone na 2/3 inj czy jak tam ci pasuje Ok tyg po ost cypio 15.000 hcg j.w 2-3 dni po ost hcg Clomid 24-30 dni po 50 mg Tamox rowno z clomem po 20 mg, tamox tydz za clomid idzie w ost tyg tamoxa zejscie na 10 mg Przed wejsciem na pct e2 i prl wyrownanie do widelek

tylko na jednym koncie pisze a dostaje bany niezasadne za wulgaryzm tez nie rozumiem bo przeciez forum cenzuruje je

Chcę wziąć się za siebie, trochę wzmocnić mięśnie, sylwetkę podbudować. Jestem po operacji bariatrycznej, sporo schudłem, mam na klatce piersiowej i brzuchu pozostałości po otyłości. Rzecz w tym, że z pokarmu nie przyjmę tylu składników odżywczych białka, ww itd, bo mój posiłek ma maksymalnie 150 g.I w związku z tym tak sobie myślę, że może [...]

A czujecie się ok czy coś Was bierze? Sądzę że gdyby Ajazego coś brało to nie za bardzo miałby chęci i siły na treningi , Jawor - ja już kilka ładnych lat na tym forum jestem i różne rzeczy widziałam. Nawet takiego co ma biodro do wymiany od kilku lat i uparcie ćwiczy. I taką jedną co na ibuprofenach i z gorączką wyścigi latała... Dużo by [...]

Magnez nie pomaga hehe a co do ciśnienia to na pewno mam trochę za wysokiej i wtedy co leki na zbicie czy do lekarza ? Bo jak sądzę większość stosujących ssa ma za wysokie

[...] plik .tor jesli wiesz o co chodzi :-) to podrzuce ci rano na priv. possible - jak sinister ci zryl beret, to zobacz hereditary, mocne sceny sa a samemu bym tego nie obejrzal nawet za dnia :-) https://m.imdb.com/title/tt7784604/ do porytych horrorow tez polecam zobaczyc midsommar https://m.imdb.com/title/tt8772262/ Zmieniony przez - lordknaga [...]

[...] 1. Smith skos gora 2x10** 125kg 2. Hantle pozioma 3x12/12/11 56kg 3. Przenoszenie hantla 4x15 27kg 4a. Skos głową w dół sztanga 3x10* 100kg 4b. Rozpietki skos gora lopatki za lawka 4x15-12 19kg 5. Porecze pompki 2x10* +5kg 1x max cc 6. Francuz linki tylem do wyciągu w opadzie 5x15 7. Allachy 4x20-15 Bez cardio Znowu wytyczne na dwa burgery i [...]

A czujecie się ok czy coś Was bierze? Sądzę że gdyby Ajazego coś brało to nie za bardzo miałby chęci i siły na treningi , Jawor - ja już kilka ładnych lat na tym forum jestem i różne rzeczy widziałam. Nawet takiego co ma biodro do wymiany od kilku lat i uparcie ćwiczy. I taką jedną co na ibuprofenach i z gorączką wyścigi latała... Dużo by [...]