za

Wrzuc ankietę działu Leciałeś 700 propa tygodniowo ?co za d.e.b.i.l ci to doradził?

Witam, przyznam, że na tym cyklu polegałem na radach kolegów, nie robiąc dużo własnego research. Jednak, chyba coś poszło nie tak, a oni nie bardzo wiedzą co zaszło. Przez pierwsze dwa tygodnie wkłuwałem po 50 mg propionatu (krótki ester) w mięsień czworogłowy uda. Dwukrotnie skutkowało to bólem całej nogi, ale było do zniesienia (ból ustępował po [...]

[...] wyjścia, błądzić i szukać własnej drogi. Ciągle napotykam osoby, które wymagają przewodnika, mimo iż wszystkie kwestie są dawno opisane i powinny być zrozumiałe. Ludzie wolą zapytać kogoś, a nie poświęcać czas na zgłębianie podręcznika czy filmu instruktażowego.  Jeśli celem jest redukcja, w diecie powinno być dużo warzyw, a mało produktów o [...]

No właśnie nie pamiętam za bardzo kiedy dostałam ostatni raz, ale coś koło września. W tym roku w ogóle to tylko miałam trzy razy, szczerze nie wiem z czego to wynika bo kalorii mam dość sporo.

[...] w AZS). Z 96 kg początkowego spadło do 80 kg na FBW potem siłowym Push/Pull + kardio i cieszę się widokiem mięśni (szczególnie ładny triceps). Typ sylwetki raczej mezo. Poza tym mam pracę siedzącą niestety i dom na głowie. Chciałbym teraz rozbudować muskulaturę i rozciągnąć klatkę. Mam do dyspozycji 3 dni treningowe + boks, dlatego myślałem o [...]

Dlatego odpuścił ten rok żeby przygotować się odpowiednio na następny. W 2021 wygrał Rumunia Pro pokonując Daude i Thabaniego. Thabani wygral te zawody rok później, a w tym roku jak wiemy, był drugi za Dauda. Brandao byl dziesiąty w debiucie na Mr.O 2022, forma nie zachwycał, ale i tak nie pokazał się źle. Tak jak pisałem, czekam na jego powrót [...]

Np Testosteron depot Galen 250 mg 41 euro za 5 ampułek, 70 euro 10 ampułek Zmieniony przez - cyga11 w dniu 2023-11-14 21:56:20

@ TomQ-MAG Dzięki za pomoc i odpowiedz czyli do tego planu na brzuch wykonując 2/3 razy w tygodniu dodac alaszki z obciążeniem z progresja ciężaru na wyciągu I dodam spięcia na maszynie na brzuch z obciążeniem i tez progresja i to co na dole napisałem wcześniej będzie dobrze na brzuch czy coś dodac albo zamienić jakieś ćwiczenie ? 2/3 razy w [...]

kryzianek liczy na szybki slot na mro za rok zapewne, de asha mnie strasznie drazni tym swoim jeczeniem na necie i ten jego akcent z liverpoolu co ledwo moge zrozumiec, chociaz sam na wyspie z ang zyje od prawie 2 dekad %-) dauda tez plecami szalu nie robi a top3 na olympi jest do tego bicepsy strasznie nijakie no i forma zawsze dla mnie nie jest [...]

Dzięki za uwagi, co do maszyn to aktualnie ćwiczę FBW praktycznie na samych wolnych ciężarach, maszynami chciałem sobie urozmaicić ćwiczenia.

[...] przez około 2 tygodnie mam nadzieje ze pomoże bo ostatnie 2 miechy na maxa trenowałem każdy trening. Samopoczucie ogólnie było bardzo dobre. Robię także detoks od kofeiny za dużo jej przyjmowałem dziennie , pierwsze 2 dni bez to dramat głowa boli , czuje się jak bym umierał , teraz na szczęście już przeszło i wychodzę na prostą , czuje się [...]

Jak obecnie stoi HCG od Imperiala? Skuteczna tak samo jak Actiza? Imperial spoko, aczkolwiek sam stałem przed tym wyborem i jednak wybrałem ponownie Actize w wersji 2500iu. Nie żałuję, drugi raz wybrałbym tak samo :-)) Nie odczuwasz bólu podczas wstrzykiwania Actizy? U mnie był to taki ból jakbym płynny plastik pod skóre wbijał, lol%-) . Działało [...]

Okej a jak śpię po 6 godzin dzienne to może być? Nie za mało na odpowiednią regenerację

[...] wiem, że wczoraj tragedia. Ciężko można uwierzyć, ale poniedziałki u mnie takie są że dosłownie w ogóle w domu mnie nie ma. Mam na myśli od 6-19. Reszta tygodnia jest lepsza, ale przez dojazdy do szkoły to niestety tak to wygląda + chodzę na siłownię przed szkołą. Dzisiaj dieta lepiej i coś czuję że muszę wrócić do jedzenia owsianek i tego co [...]

[...] się że wszystko wygląda jeszcze w miarę okej z rana wpadło 70 minut cardio na bieżni tętno tam nawet na Instagramie wstawiałem jak coś to Instagram WinterR91 jakby ktoś był zainteresowany też tam obserwowaniem. A po drugim posiłku poszedłem na trening nóg i coś mocno korciło mi dzisiaj to 200kg mimo tego że tydzień temu 190kg siadałem xD ale [...]

[...] 8-krotnego Mr. Olympia, od 5:20 wykroki. Co warto wiedzieć? W ostatnich kilku latach niezwykłą popularność zyskało np. unoszenie bioder w leżeniu (hip thrust), co nie oznacza, iż nie warto wykonywać wykroków (ze sztangą, z hantlami). Można przyjąć, iż przysiady (klasyczne, bułgarskie), wykroki (przysiady wykroczne), martwy ciąg (RDL, klasyczny, [...]

Z pewnością każdy z nas przeżył taki dzień, że w pewnym momencie przyszła ochota na jakąś przekąskę. Drugie śniadanie zjedzone, do obiadu jeszcze trochę czasu, no ale pojawił się mały głód i dobrze byłoby coś wrzucić na "ruszt". Automat z przekąskami zdaje się wołać Twoje imię? Piekarnia ze świeżymi drożdżówkami rozsiewa zapach, które nęci Twoje [...]

Krzysztof ,tyczyło się w Twoim wieku }:-( ,a Dziar jednak młodszy ode mnie |-) Bez urazy jak trochę żle to zabrzmiało ,po prostu mam tak że siłowy mnie nie zajeżdza i mogę trenować częściej a może to sprawa ciężaru który podnoszę ,za lekki aby mnie zajechał a i za ciężki abym podnosił więcej }:-(}:-( ,a tak naprawdę to jest spadek z 20lat w [...]

/SFD/2023/11/14/9a9d44734a5344eca6818366c6dc06cd.jpg Z racji, że nie zamieściłeś za wiele informacji o sobie to ciężko konkretnie Ci doradzić czy plan treningowy jest dla Ciebie dobry, ale patrząc na sam plan treningowy od razu widać, że można w nim co nieco pozmieniać. W planie push trudno dojść do tego, które ćwiczenie jest klatkowe,a które [...]

Klata + Triceps 2 Stars 1. Flat hammer press 80x6 70x8 60x9 2. Hantle incline 30 - 2s na dole 40x11,10 32x14 3. Deceline hammer press - 2s na dole 40,50x12 60x8 4. A) DB fly’es 15 - 2s na dole 15 17.5x B) Dipsy hammer 80 5. Prostowanie 1h podchwyt: 25x9 20x13,11 6. A) Prostowanie za głowa z hantlem oburącz: 25 B) Prostowanie nachwytem: 50