za

Jaki typ treningu jest najlepszy pod zwiększenie wydolności sercowo naczyniowej?Do tej pory po xa oporowym jechało cardio 30 min 3 razy week.Mysle żeby dać zamiast tego 10 minut cardio powolnego i 10 minut aerobów na maksa..z czasem zwiększać aeroby. Tak żeby na końcu po za oporowym było 10 minut wolnego cardio i 20 aerobów 3 4 razy week. [...]

Siema, za równo miesiąc mam zawody w kategorii 70 kg aktualnie ważę 76 największy problem to że ważenie odbywa się w dniu zawodów i jak zrzucić żeby nie stracić sił? Odwodnienie wanna itd wydaje mi się, że odpada bo godzinę po ważeniu sa walki ale może macie większe doświadczenie. HELP

16.02 waga na czczo 112,7kg aeroby 20 minut dieta średnie węgle 1 owsiane wpc rodzynki siemię daktyle 2 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 3 ryz parabiliczny owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem ciasteczko 4 szejk przed i po treningu 5 płatki ryżowe wpi hopki 6 ryż parabiliczny pierś z kurczaka warzywa 7 twaróg push Wyciskanie [...]

[...] i to działa jak fitatu czy inne aplikacje, sumuje WSZYSTKO, białko i tłuszcze z pieczywa itd. A nie powiesz mi, że nie wiem 10g białka pochodzącego z iluś gram piersi z kurczaka = 10g pochodzącego z iluś gram pieczywa/ryżu/masła orzechowego czy czegokolwiek. Idąc dalej, masz załóżmy posiłek ze 150g kurczaka, 75g ryżu i 5g oleju. I teraz załóżmy, [...]

Mając 40 na karku to stawy już nie będą świeżutkie ;-) po co Ci te 200 kg na ławie? %-) Nigdy nie robiłem sylwetki zawsze tylko wyciskanie i takiego mam świra. Te 200 to ja ciskam już z 10 lat oczywiście okresowo dobijam i spadam z mocą miedzy 180 ,190 Każdy robi to co lubi ja lubię siłę. Wiem że wiek już spory ale są ludzie przekraczający 60 [...]

[...] wracalem do psychiatryka i tak 5 razy w przeciagu połtorej roku... Żąglowałem wtedy duzo razy lekami i jak widac zle sie to dla mnie skonczylo. Ostatecznie po 5-tej hospitalizacji wizalem sie w garsc i zaczolem zazywac leki, od 10 lat biore regularnie leki i nie przerywam leczenia z czym ze przez ten czas mialem duzo modyfikacji dawek i lekow... [...]

Doagadywala sie za kazdym psem ktor nie byl dlugowlosy i nie byl suka. Suczek nie lubiala ani psow kudlatch

Witam, mam 18lat,180cm wzrostu i 90kg wagi, chciałbym zredukować do zadowalającego wyglądu sylwetki, problemem jest lipomastia wiec muszę zejść do dość niskiego poziomu bf. Trenuje 3 razy w tygodniu plus cardio. Chciałbym zacząć przygodę z sarm, możecie zaproponować jakieś dobre specyfiki, najlepiej sprawdzonych firm? Zależy mi na widocznym [...]

Mając 40 na karku to stawy już nie będą świeżutkie ;-) po co Ci te 200 kg na ławie? %-) Nigdy nie robiłem sylwetki zawsze tylko wyciskanie i takiego mam świra. Te 200 to ja ciskam już z 10 lat oczywiście okresowo dobijam i spadam z mocą miedzy 180 ,190 Każdy robi to co lubi ja lubię siłę. Wiem że wiek już spory ale są ludzie przekraczający 60 [...]

REDUKCJA TYDZIEŃ 1 Mocno zawalony dzień i po 3 dniach treningowych jestem cały obolały i wypruty. Tak czy owak każdy dzień na TIP TOP. Jutro DNT. Póki co Wolver mnie obserwuje na insta i jak coś nie halo to zwraca uwagę więc w porównaniu do takiego Oskara Tchórzewskiego nie ma wyj**ane, więc zapowiada się spoko jeśli chodzi o kontakt. Jedyna [...]

Witam wszystkich, chciałbym w tym miejscu notować swoje postępy (oby) w redukcji, z góry dziękuję za wszystkie rady i wskazówki mam nadzieję że tym razem uda mi się zrobić to w końcu porządnie. Temat zakładam w tym dziale bo jest mi najbliższy a na forum jestem już prawie 10 lat %-) W zeszłym roku od lipca do listopada zszedłem z 90kg na 78kg i w [...]

[...] no i może 1/4 cabasera? Odczekaj 5 dni i pójdź zrobić ponownie badania na te dwa hormony, już po tych badaniach będziesz wiedział jak twój organizm reaguje na te środki i będziesz mógł mniej więcej oszacować jaka dawka danego leku zbija hormon w dół, tylko ostrożnie żeby za nisko nie spadło. Zmieniony przez - BiDoNN w dniu 2022-02-17 21:23:22

Ani nie chroni przed zalaniem, ani nie pali mięśni. Żeby spalić coś mięśni, musiałbyś chyba godzinami te cardio kręcić. A żeby się nie zalać, to musisz mieć odpowiednio zbilansowana dietę, te kilka sesji cardio nic nie zmieni, jeśli za bardzo przekroczysz bilans. Cardio natomiast jak najbardziej warto robić dla zdrowia.

Tylko czy tam była oxa bo z tego co czytałem to jest podrabiana na potęgę A co za różnica co tam było. Ja stawiam na oxę bo jak sam piszesz coś tam działało ale nie wiesz co a oxa wykazuje żałosne działanie przy tej dawce. Wcale nie jest tak jak piszą że jest mega wałowana. Cały przemysł sterydowy stoi na chińczykach a to sprytny naród i z każdym [...]

Cześć, zamierzam zmienić sobie przysiad klasyczny, MC klasyka i wl na przysiad przedni, mc sumo oraz wl na ławce skośnej hantlami. Otóż w klasycznych ćwiczeniach mam już całkiem przyzwoite wyniki i nie chce za bardzo spaść na siłe w nich i przez to chciałbym prosić was o radę na jak długi czas zmienić te boję aby nie przedobrzyć. A więc np robić 4 [...]

Dzięki za wpis. Forma jeszcze przejściowa, ale już niedługo zacznie się pewnie szybko dziać!

Nie martwcie się,żyję i mam sie dobrze :-) Ogólnie to mam 3 tyg urlopu (2 tyg tacierzynskiego i 1 tydz zaległego urlopu). Niestety nie odpoczywam ale się uczę :-) Praktycznie pół dnia przeznaczam na szkolenie się bo praca jest ale moję umiejetności za małe %-) Więc spinam dupę bo roboty jest sporo. Do tego dochodzi trening,cardio a tego też jest [...]

Viki dokładnie właśnie tak jak piszesz :-) Tak jak liczymy to najlepiej jak może tylko być, wygodnie i bez problemowo. Po za tym białko nie tuczy i się sprawdza w życiu :-) Mi dochodzi średnio 10-15gr B do każdego posiłku %-)

Rzeczywiście widać spadki testosteronu :) Pogoda bardzo wieczna,na żabki pewnie za trudna ale wioślarz w nowej formule i taka cisza ? Ta nowa formuła jest trudniejsza,bo tu już potrzeba siły i wytrzymałości-sam jestem ciekaw ,jaki wynik sie uda zrobić,i jak to wypadnie do tego na 5 minut?

Doba ma dla mnie o jedyne 20h za mało aktualnie :-P Dziś beztreningowo za to przywieźli mi 850kg paneli podłogowych, które sam przerzuciłem z samochodu pod klatkę, spod klatki pod windę, później do windy, z windy na korytarz i z korytarza do mieszkania %-) Przyznam, że trochę się zmachałem %-) Do tego cardio w postaci spaceru na mieszkanie, bo [...]