No właśnie absolutnie się nie poddaję i robię co mogę, ale to już kpina jest co się dzieje. Zdarzało mi się kiedyś łapać kontuzje przez te stawy, ale jak nie przeginałam, to nic się nie działo. To nie jest tak, że nie pilnuję techniki i zrzucam winę na ciężary, bo ja się po całości kuvwa rozłażę {{:-( Zgodnie z zaleceniami, że jak biegać to nie na [...]
Dieta dużo kcal pamiętaj KFC, McDonalds to podstawa do tego dużo pączków i drożdżówek. Możesz pić nawet alko raz na jakiś czas żebyś za bardzo nie urósł ;-) %-) A tak poważnie, człowieku !! Ja mam niecałe 17 lat i bez koksów w tym wieku mam lepsze wyniki od Ciebie ? Po co zaczynasz brać ph zamiast poćwiczyć z głową z 3 lata nabudować mięsa na [...]
Obliques:Dziękuję. Twoje słowa są prawdziwe i mądre, szanuję Cię za nie i za to, że szczerze mi to wszytsko tu piszesz! Zazdroszczę Ci jeśli faktycznie żyjesz tak jak piszesz. To jest mój cel. Wiem, że wina za moje postępowanie leży tylko po mojej stronie, taka moja natura, niby chcę, żeby wszystko było jak w zegarku, a z drugiej strony nie chcę [...]
dzieki za szybka odp,warzywa oczywiscie beda dodawane, co do tunczyka bede staral sie go zamieniac bo wiem ze nie za czesto powinno sie go jesc.A co myslisz o weglach czy nie za duzo 5,4g na kg. Waze 72 kg przy wzroscie 176, ogolnie jestem chudy jednak tluszczyku troszeczkee jest i latwo sie odklada w dolnych czesciach brzucha.
To prawda. Ja mam za dużo wspólnego ze służbą zdrowia w pl i jak widzę co się tutaj dzieje i jak NFZ dyma tych wszystkich biednych ludzi to masakra. Kursy masz, za które płacisz czasem po kilka-kilkadziesiąt tys. a nie możesz wykorzystać bo NFZ nie refunduje... i ch**, że lepsze efekty by były, szybszy powrót do zdrowia, mniej powikłań itp. Stara [...]
Ruda, serio?%-) To co Ty tam za zdjęcia planujesz?%-) Marta, jak będziesz za rok w Polsce, to sama Ci manualkę zrobię:-D W podzięce za te wszystkie jęki, stęki i lata pracy nade mną%-)
Towar nic nie warty. Za jakość się płaci. Za tanie białko w proszku zapłacisz te 35zł za kg a ta serwatka z mleczarni jest tańsza od CARBO czy gainera. Tam nie może być nic dobrego. Kiedyś zamiast tej serwatki z mleczarni był szał na paszę dla świń...
Bunia77 popytam, może coś się trafi. wczorajsza rozpiska: suplementy: tran, probiotyk, kwas folio, magnez trening: rower - 1,5h nogi bolaly jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3981f209c0c644988aa0946325cb2974.png dzis jedzonko takie sobie bo kcal za malo i bialko za malo, ale pozno worcilam z pracy i prosto poszlam na rower. Wczoraj założylam [...]
Teraz lidl ma promocję grillową i można dostać dużo różnego mięska: 4x200 gr kotlety jagnięce były za 8e, stejki wołowe po 2,50e za sztukę i takie tam promocje ;-) Dla mnie bomba - mogę kupić 4 kawałki a nie 1,8 kg naraz. Chociaż wytropiłam antrykot za 16e kg i muszę dzisiaj zbadać sprawę, lubię antrykot %-)
Czy jak jem obiad i są to np. ziemniaki z mięsem, to do ziemniaków można dodać masło? Bo same ziemniaki nie wchodzą za bardzo myślę ze możesz ale nie przetworzone i oczywiście takie z zawartością min 82 % tłuszczu a jeszcze najlepiej jakieś od krów wypasanych na trawie...:) Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat masła to polecam artykuły na [...]
Ale Ty masz te testy za rok? Na razie robiłbym ogólnorozwojówkę, a np za pół roku zaczął się "specjalizować" pod konkretny egzamin. Power clean 4-6 x 3-6 powt, 75-90% cm PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA5-10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH 4-6 serii 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii 5-10 powt. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4-5 serii 8-12 powt. TRENING B: [...]
Tomaszu do przodu szedłem na fbw 5x5 ,doszedłem np. W przysiadzie do 67kg chyba. Miałem dwa miesiące przerwy wszystko spadło. Potem zacząłem ten Split, z 50kg doszedłem do 55x12, ale nie odpowiada mi tego typu plan. Zaczalem splitem bo chciałem się przekonać na którym lepiej idzie, szło lepiej na fbw. I teraz chciałbym powrócić do fbw bo tu lepiej [...]
[...] wzialem cale opakowanie i bylo to samo :D Za trzecil wzialem dwa i pol opakowania myslalem ze wkoncu bedzie jakas roznica na + w tej pompie i ... lepiej nie pytac }:-( Podczas treningu serce mi tak mocno walilo jak nigdy , pompa byla kozacka :D Ale treningu nie skonczylem bo juz nie moglem wytrzymac (chyba tak krew szybko krazyla ze krecilo mi [...]
Fedor ten Fedor? Mistrz by go zabił strzałem po za tym skoro Fedor rezygnuję z potężnych pieniędzy jakie mu oferuja na pewno w M1 to na pewno na KSW by nie zawalczył. Prędzej spodziewałem bym się jakiegoś mocnego powrotu za parę lat gdzieś za duży hajs u naszych kochanych wschodnich sąsiadów :)
Okej zarzucam finalną wersję. Solaros dzięki za sugestie. Szprota również podziękowania dla Ciebie. Łapcie Sogi. Proszę, aby ktoś doświadczony to jeszcze zatwierdził i od jutra zaczynam już na niej jechać :). Czy nie jest teraz za mało węgli, a za dużo tłuszczy ? :). Nie patrzcie na warzywa, ponieważ je dorzucę jeszcze i chleb razowy będzie bez [...]
prz plecy się troche odsłoniły ale tez w innym swietle zdj. Mimo to zebym zszedł do niskiego bf% to pewno jeszcze z 2 miechy bym musiał ciac. Ale znowu nie wiem czy za mało miecha na takie cięcie nie mam... wojtek dzięki, no łapy chyba najelpsza partia, ale bicki sa troche krótkie. Za to pleców nima kalikstat na pewno na tle reszty plecy sporo [...]
Dotka dziekuje };-) Napewno kiedys sporobuje :) Narazie chyba jednyny sposob na te serca to pasta sercowo-watrobkowa. Juz tak mam z niektorymi rzeczami, ze nawet jak ich nigdy nie jadlam to z gory zakladam, ze napewno nie lubie %-) Poza tym to by sie przydalo jakies dodatkowe miejsce w bilansie na te serca \-) No chyba ze moge nie wliczac, w koncu [...]
Dystrybucja jest nielegalna i? Mam to w dupie /-) po za tym wiele tych roślin nie figuruje w wykazie zakazanych, bo to zwykłe chwaściory z rowu - ludzie nie wiedzą i się nie interesują, bo teraz to tylko koksik za 200 za krechę jest modny %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-06-29 21:52:19
[...] / 10x12,5kg / 7x15kg 5b. Uginanie 15x10kg / 12x12,5kg / 10x12,5kg / 7x15kg + jakieś unoszenia na brzuch + 23 minuty aero - rower w terenie na ściśniętym hamulcu żeby za łatwo nie było %-) _____________________________ Komentarz 1SS - jak przypuszczałam, w dipsach moc spadała przez podciąganie, bądź co bądź między ćwiczeniami żadnej [...]
Masz 20 cm za dużo w pasie, redukcja, redukcja, redukcja. Do zobaczenia za 10-14 miesięcy. Dieta, aeroby 3-4x w tygodniu. Inaczej nie ma sensu robienie masy. PS. nie pisz "wiem, 105 cm za dużo" bo to katastrofalne zatłuszczenie. Skąd wytrzasnąłeś ten trening? Jest kompletnie bez sensu. Masz podwieszone plany, NIC nie układaj samodzielnie. Nie [...]
To się uda! Fajna doopa, zgrabne uda :)
