za dużo kortyzolu

[...] przychodzi taki tydzień że waga stoi. Ani grama mniej! Myślisz sobie: ‘WFT? Mam jeszcze tyle tłuszczu do zrzucenia. Jem 30-40% swojego CPM a waga stoi od kilku tygodni. Za dużo jem?’ Jaki będzie kolejny ruch? Mniej niż 1000kcal? A może głodówka? Nie tędy droga. Czy jest jakaś mniej drastyczna metoda? TAK,jest. Wyznacz sobie odpowiednio długi [...]

[...] za męskie cechy organizmu (z greckiego androgen to „czyniący mężczyznę"). Dziś wiadomo, ze potrafi o wiele więcej. Gdy - niezależnie od płci - jest go za mało lub za dużo, pojawiają się kłopoty. Testosteron to główny hormon warunkujący budowę naszych mięśni. Odpowiada on też za nasze zachowanie. Niski poziom testosteronu powoduje szybsze [...]

SYSTEM SPRZĘŻEŃ NAPRZEMIENNYCH witam wszystkich serdecznie. poniżej zamieszczam najpoteżniejszy na świecie system treningowy, ktorego opracowanie zajęło mi ponad 6 lat (tak jest, pieprzone 6 lat!) - 6 lat ćwiczeń, eksperymentow, obserwacji... system jest dla bardziej zaawansowanych, którym trzeba większych bodźców. aczkolwiek amatorzy pragnący [...]

[...] przypadków zapobiegają otyłości i jej powikłaniom. Dlatego najczęstszą przyczyną powstawania otyłości - i ciężko się z tym nie zgodzić - jest przekarmianie,czyli spożywanie dużo za dużo kalorii, jakich nam jest potrzebnych do życia. Na szczęście w leczeniu różnych schorzeń, w tym również oporności insulinowej - dużą rolę odgrywa medycyna [...]

[...] zwanym leptyną, który wytwarzany jest w tkance tłuszczowej. Hormon ten zmniejsza apetyt, obniża poziom glukozy we krwi, ułatwia spalanie kalorii. Gdy w organizmie jest za dużo leptyny (a tak jest np. u ludzi z nadwagą i otyłych), mózg przestaje na leptynę reagować. Wystarczy jednak, że wzbogaci się dietę w kwasy omega-3, a usprawni się pracę [...]

[...] wolnych kwasów tłuszczowych powstałych z rozpadu trójglicerydów w tkance tłuszczowej. Kortyzol odgrywa jedną z kluczowych ról jeśli chodzi o naszą budowę ciała ponieważ: dużo kortyzolu = mało testosteronu => mniej mięśni + więcej tłuszczu Kortyzol i testosteron mają te same receptory, o połączenie, z którymi rywalizują ze sobą. Im więcej [...]

[...] w śpiączkę. Nalezy mieć zawsze przy sobie jakieś proste węglowodany (cukier, miód, baton, czekolada). Insulina po wstrzyknięciu wyłapuje cukier, a jeśli wyłapie go za dużo to łapie nas hipoglikemia. Może to nawet uszkodzić mózg czy wywołać wspomnianą śpiączkę. Jeśli ktoś zauważy objawy hipoglikemii natychmiastowo musi spożyć cukier. [...]

[...] potrafiłam nie jeść tygodniami i pić jedynie wodę. Teraz wiem, że byłą to choroba. Przed wizytą u dietetyka jadłam dziennie około 1000/1100 kcal (oczywiście 0 warzyw, dużo przetworzonego jedzenia) i prawdopodobnie to przyczyniło się do pogorszenia stanu tarczycy i rozwoju insulinooporności. ****DIETA**** JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

[...] „opakowany" w specjalne białka, tzw. apoproteiny. Takie białkowo-cholesterolowe cząsteczki są nazywane lipoproteinami. Mają one różną wielkość, w zależności od tego, jak dużo zawierają cholesterolu. Dwa ich rodzaje - LDL i HDL - są szczególnie ważne dla naszego zdrowia. - Lipoproteiny LDL (często nazywane złym cholesterolem) mają za zadanie [...]

[...] w wyniku metabolizmu kwasów LA czy ALA. Współczesna dieta krajów wysokorozwiniętych charakteryzuje sie tym, że jemy duzo,często a przede wszystkim niezdrowo. Spożywamy za dużo wysoko przetworzonego pożywnienia,które jest bogate w m.in pozbawione wszelkich wartości węglowodany (w tym przesadzone ilości sacharozy,HFCS i samej fruktozy) jak [...]

[...] ogólnego poziomu kortyzolu jest etap jego syntezy, przeprowadzany przez enzym - dehydrogenazę 11beta-hydroksysteroidową. Ważny, gdyż w jego efekcie może powstawać bardzo dużo kortyzolu. Nie odbywa się on bowiem w gruczołach nadnerczy, tylko w tkankach obwodowych - między innymi - w tkance tłuszczowej. Może prowadzić więc też do wzrostu [...]

[...] -możedojść szybko do przegrzania orgaznimu. - 1-2 x w tygodniu. Ja stosuję góra1x na tydzień i uważam to za najlepszerozwiązanie. 2x na tydzień, todlamnie zdecydowanie za dużo.Mój organizm nie toleruje najlepiej sauny i zbyt długo czujęsię rozluźnion. Należy wziąść pod uwage indywidualne predyspozycje organizmu, podczas planowania ilości [...]

[...] Ale bywają z nimi problemy, gdy jest ich za mało przede wszystkim pojawiają się problemy z miesiączką. Zazwyczaj cykle stają się nieregularne. Zaś gdy tych hormonów jest za dużo, niestety następstwa są różne od problemów z utrzymanie wagi, często samopoczucie jest kiepskie, mogą następować silne bóle głowy, które przeradzają się w migreny. [...]

[...] A teraz info dodatkowe: - maksymalnie zeszłam do 55kg ale robiac tylko cardio. Wtedy ta dieta się sprawdzała. Potem nie ukrywam, że mając upragnioną wagę pozwoliłam sobie za dużo (słodycze- moja zmora) i na własne życzenie to zepsułam. +10kg! Ale postanowiłam nie poddać się i wrócić do tych moich 55, lecz już niestety nie jest tak łatwo. - max. [...]

[...] wypiłeś. Z piwem jest inaczej. Pijąc piwo, odczujesz mniejsze skutki, nawet, gdy wypijesz go więcej: więcej ilościowo, jak i więcej procentowo. Z racji tego, że w piwie jest dużo wody, bo alkoholu jest, np. 6% i do tego jeszcze trochę węglowodanów, to jesteś w stanie wypić na raz tyle alkoholu z piwa, co z wódki. Dajesz wtedy czas na trawienie [...]

[...] wskaźnik ten wzrasta prawie dwukrotnie. Natomiast u ludzi sypiających około 4 godzin - jest dwa i pół razy większy, od tego u śpiących 7-8 godzin! Tak więc, lepiej za dużo niż za mało. Najlepiej zasypiać przed 24.00. Zasypianie po 1.00 w nocy odbiera nam najlepszą dla organizmu część snu. Choćbyś nie ile potem spał - sen będzie niepełny. [...]

[...] utrzymaniu jak największej ilości mięśni. Suplement można ten łączyć z innym preparatami jak również stosować samemu. Lecz przed suplementacją zastanów my się dokładnie co chcemy uzyskać dzięki niemu. Bo możliwe ze spożywać go będziemy za dużo bądź mało. Mam nadzieje ze komuś się przyda Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-15 10:32:27

[...] jajek…nie bardzo… 08:30 śniadanie: 200g Mleko 2% 50g Płatki owsiane 2g Miód pszczeli 140g Jaja kurze całe 40g Orzechy włoskie B: 34g, W: 44 T: 45 Jeżeli byłoby tutaj za dużo tłuszczy Waszym zdaniem orzechy mogę przenieść na kolejne posiłki choć z tego co czytałem orzechy śniadanie a później oliwa..? 11:00 I Posiłek na uczelni 125g Ser [...]

[...] do jajeknie bardzo 08:30 śniadanie: 200g Mleko 2% 50g Płatki owsiane 2g Miód pszczeli 140g Jaja kurze całe 40g Orzechy włoskie B: 34g, W: 44 T: 45 Jeżeli byłoby tutaj za dużo tłuszczy Waszym zdaniem orzechy mogę przenieść na kolejne posiłki choć z tego co czytałem orzechy śniadanie a później oliwa..? 11:00 I Posiłek na uczelni 125g Ser [...]

[...] do swojej wagi. Trening siłowy wiadomo bez zmian (chyba?), bardziej mam pytanie o cardio, czy wrócić do tego co robiłem wcześniej czyli 5x w tygodniu, ale czy nie za dużo jak i tak metabolizm chyba mocno spowolniony , pytałem na siłowni i tu zdania podzielone: jedni mówią zmniejszyć cardio i robić tylko po treningach siłowych, a w dni [...]