za dużo kortyzolu

Kiedyś dużo czytałem na ten temat i jedyne co mogę Ci powiedzieć to to że przyczyn może być mnóstwo: - uwarunkowania genetyczne - rozejście mięśni brzucha - zła postawa ciała - zbyt duża ilość stresu (kortyzolu) - za dużo soli w diecie/za mało wody - alergie pokarmowe - nietolerancja pokarmowa - problemy trawienne To są najczęstsze powody, [...]

[...] byś trochę przytyła, niż jeszcze bardziej popsuła sobie hormony, więc nie przejmuj się tym tak bardzo... Wiem, że łatwo mówić, ale jeśli uda się ogarnąć hormony, na pewno też i schudnięcie będzie prostsze. Rotacja węgli też by była dobra, tak jak napisała blue, aby w dni bezruchu nie było za dużo, a w DT - za mało, co znów jest stresem.

[...] IGF-1 Witamina D3 250 OH EDIT: Zrobilem wszysto oprócz IGF-1, ACTH i Witaminy D3 25OH. (zrobię je w poniedziałek) Z tych z zrobiłem wszystko w normie, tylko Żelazo o 4 za dużo (179, a norma do 65-175) Kortyzol 21,20 ug/dl DHEA SO4 350,20 ug/dl Do DHEA i Kortyzolu nie miałem podanych norm, szukałem po internecie i są ok. Tak informacyjnie to [...]

[...] kortyzolu, hormonu stresu który przyczynia się do pogłębienia stanów zapalnych (rozpadu białek mięśniowych ). Nasz organizm jest w bardzo szybkim tempie zaadaptować się do nisko intensywnych aktywności pokroju biegania. 20 minut na brzuch to zdecydowanie za dużo. Wystarczy około 3 ćwiczeń w maksie docelowych na tą partię dwa razy w tygodniu.

2. W 60-75 minut nie na rady porządnie przećwiczyć nawet dwóch grup mięśni + aeroby W 75 minut wykonasz bez problemów trening siłowy (40-50 minut) i aeroby. 2 godziny to za dużo, trening już po godzinie staje się nieefektywny ze względu na spadek poziomu testosteronu, spadek poziomu glikogenu i wzrost poziomu kortyzolu. Jednak na początek [...]

[...] czyli trochę za mało jedzenia plus dodatkowo ten kiepski sen w ostatnim okresie upałów, ale to już Ci daje pewien obraz sytuacji co się dzieje z Twoim ciałem jak ma za dużo aktywności lub za mało regeneracji, ewentualnie połączenie obu. Jak czujesz takie zejścia to luzuj na jednym z treningów jeśli priorytetem jest sw to na nim daj z siebie [...]

[...] Odnośnie treningu na pewno coś wymyślisz, nawet z pomocą własnego ciała. Ashwagandha przed treningiem a w dni wolne przed snem a niekoniecznie rano. Chyba, że masz badania kortyzolu i wyszedł Ci bardzo wysoki. W diecie za dużo nabiału. Daj ryby, podroby, wołowinę, indyka, kurczaka. Mięso mielone kupuj w całości i miel sam lub daj do zmielenia.

Duzo za duzo tego kortyzolu uwzgledniajac: ze i tak rano ma byc najwyzszy, stres przed badaniem, bledy laboratoryjne i samo badanie z osocza ale...skoro cukier tak Ci skacze rano i zle spada to jest dodatkowy stres dla organizmu. Zadbaj o sen i regeneracje. Sniadanie moze jedz z mniejsza iloscia wegli lub bez i zobacz co pokaze glukometr, jak [...]

Tak na szybko, bo nie mam teraz za dużo czasu. Fizjologi nie oszukasz. Nasz ustrój jest przystosowany do czerpania energii z glukozy (preferowane źródło energii ) nigdy nie będzie inaczej. Organizm pozyskuje energię z tłuszczy, gdyż jest to konieczne, nie ma innego wyboru. Nie pije do keto bowiem nie ma nawet populacji na świecie która [...]

to raczej proponowałbym przyjrzeć się regeneracji, odpowiedniej ilości snu, odpowiedniej podaży kalorii i czy nie ma za dużo treningu i organizm nie jest przemęczony, bo nie daje rady się regenerować tak szybko. Jak okaże się, że w tych łaszczyznach wszystko dopięte i nadal się nie poprawi to trzeba by było wykonać badania takie jak morfologia, [...]

Dziś zrobiłem sobie podbiegi pod górę. Jeszcze po żadnym treningu nie powykręcało mi tak żołądka. Gdybym zjadł za dużo to wiadomo co bym zrobił z jedzeniem. Ogólnie cały podbieg ma 280 m. Przebiegnięcie go zajmuje mi trochę ponad 1 min., a zejście ok. 3 min. Przez godzinę zrobiłem chyba 11 albo 12 podbiegów. Każdy z nich był ciężki, bo robiłem je [...]

[...] to kiedy zacząłeś trenować i masować? Pytam o to, bo czasem można się pomylić w takich sprawach - np. masz dobrą przemianę materii, tylko dieta była niedopasowana, za dużo śmieci lub kalorii ogółem. Czasem (choć to wydaje się dziwne) - ludzie nabierają tłuszczu z powodu zbyt małej ilości jedzenia, a nie zbyt dużej... Kiedy jest za mało [...]

[...] z pieszczot przez masturbację ? Trudno mi sie wkręcić i podniecić i nie wiem co jest nie tak.. może to wina testosteronu ? Są jakieś wspomagacze którą podkręcają libido ? od pół roku strasznie sie stresuje i nie wiem tak na serio czym .. czytałem że zbyt dużo kortyzolu zabija dopaminę która odpowiada za szczęście . Może w tym leży wina ?

Tej b6 (powinna być w formie p-5-p) trochę za dużo. W omega 3 chodzi o wysoką zawartość epa/dha. Do witaminki dorzucilbym mucuna pruriens, bardzo fajny zestaw. Do tego w celu zbicia kortyzolu ja z powodzeniem stosuję różeniec gorski na czczo. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2016-10-25 19:29:59

Badanie krwi moze ukazac : Ze masz za duzo krwinek czerwonych i za mało białych A badania hormonalne przy twoim cyklu ukaza : Mało progesteronu , lh , fsh , a wiecej testosteronu , estrogenu , kortyzolu i lekkie zachwianie prolaktyny Ale nie ma co sie bac bo te badania troche kosztuja i watpie by ktos chciał wydawac tyle $$$

Co do kortyzolu to zacznij od vitaminy c . Pomysl też o dobrej jakości snu np gaba może za krótko sypiasz, masz za dużo stresu.

Co do kortyzolu to zacznij od vitaminy c . Pomysl też o dobrej jakości snu np gaba może za krótko sypiasz, masz za dużo stresu

Potrzeba 1000mg witaminy C, zeby zmniejszyć poziom kortyzolu po treningu. Aminokwasów z 10g na bank. Może taniej by wyszło 20g-30g WPI? Przed bieganiem 5g BCAA dla ochrony mięśni. Ciekawe ile w SP80 jest BCAA w porcji. Sprawdź to. Może już za dużo wymyślam

Czesc, mial ktos moze takie akcje jak ja? otow bylem na cyklu moze drugi miesiac1 gram tescia 50 mg mietka pozniej dolaczylem deke ale wbilem tylko kilka strzalow bo zaczely sie napady lęków wręcz czasami paniki bez powodu biore leki przeciwdepresyjne ale nigdy takich jazd nie mialem a bralem juz wczesniej deke tren i nic mi nie bylo teraz jestem [...]

"Jdyny minus jaki zaobserwowałem w stosowaniu cissus to nasilenie dolegliwości pkt. 2. czyli zapalnych zmian. Jest tyo spowodowne zapewne obniżeniem poziomu kortyzolu i zwiększeniem odczynu zapalnego stąd moja opinia ze zioło te przy leczeniu chorób o podłożu zapalnym się nie nadaje." Serty to napisal i sie wlasnie dziwie ze zwieksza [...]