za mało jesz

"... jesz o wiele za malo bialka", "dla mnie za mało węgli" . Ej ludzie ja układałem tą dietę na podstawie postu "Robimy mase - fakty nie mity by qaz". Normalnie to bym zjadł dwa razy więcej no ale jak "qazar" tak napisał to chyba nie jest bajka ? . Od poniedziałku planowałem zacząć dietę i trening na masę [...]

Jesz zdecydowanie za mało. mniej nie znaczy lepiej. Śniadanie jest najważniejsze i powinieneś zwiększyć jego kaloryczność jak również w pozostałych posiłkach. Na noc nie je się węgli. w każdym posiłku dawaj białko, w diecie w ogóle nie ma tłuszczy a są bardzo potrzebne. Jednym zdaniem: jesz za mało i słabo jakościowo. Unikaj produktów [...]

ta dieta, ktora wstawilas to glodowka za malo bialka, za malo tluszczy warzyw nie wliczamy do bilansu 5 g jogutru to by stracyzlo na oblizanie malej lizeczki, albo i nie Nic dziwnego, ze masz napady skoro sie glodzisz W taki sposob nie zbudujesz sylwetki, ani nie pozbedziesz sie tluszczu. Jedzac zbyt malo niszczysz swoj organizm, palisz miesnie i [...]

Ryż, kasza, makaron pełne ziarno... Nie dziwie się, ze jesteś taki chudy skoro tak jesz. Wywal ten olej rzepakowy - kup oliwe z oliwek. Jesz stanowczo za mało, podbij dzisiaj te kalorie. To nie ma byc redukcja tylko masa. Kup carbo i pij po treningu.

dobrze leci, zostaw wymiary, Jak sprinty, kurcze w ogole nie ma z toba kontaktu to zadne prowadzenie Nie wiem co sie dzieje, i jaka rampe robisz, czasami trzeba rampe inaczej rozpisac by poszlo A poza tym za malo sie do sprintow przykladasz takie mam wrazenie po wymiarach Jesz w potreningowym serca kurze? Dodatkow chcialabym bys pila melise, i [...]

Możesz mieć bardzo szybką przemianę materii ale tutaj nie ma żadnych cudów, czyli nie nabierasz masy to znaczy, że jesz za mało. I to nie jest ważne czy jesz 5 czy 10 razy w ciągu dnia na łączną sumę 5, 6 czy 10 tysięcy kcal. Nie nabierasz masy to znaczy, że spalasz tyle ile dostarczasz i kropka.

Rozumiem, postaram się zastosować :) Bardzo dziękuję za cenne wskazów, widzę na Ciebie zawsze można liczyć :D Niestety, przez to, że jadłam dłuższy czas za mało- ta moja siła jest nieproporcjonalna do wymiarów :P Bo ja naprawdę więcej nie uniosę, nie widzę sensu doprowadzać się do kontuzji, nie udowadniam nikomu swojej siły. Tak osobiście już [...]

Xin1313: wydaje mi się, że troszkę za mało kuraka jesz w posiłkach, 80g to niecałe 15g białka zwierzęcego, spróbuj może 130-150g kuraka/tuńczyka/wołu do posiłku wcisnąć i zmniejszyć ryż do 60-70g i będzie ok :)

[...] sojowe, pumpernikiel zastąp chlebem razowym, koktajl herbalajf razem z soją do śmieci. Przeczytaj artykuł Co jedzą Ladies. Jesteś typową gruszką, trzeba u Ciebie rozbudować górę, wtedy poprawią się proporcje. Dobra dieta też wpłynie znacząco na jakość ciała, obecnie jesz zdecydowanie za mało. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-12-03 12:15:39

Według mnie jesz za mało i 'dieta' słaba :-) Wrzuć jak tutaj swoje żarcie http://www.sfd.pl/-t892526.html

Czy widzę różnice - sylwetka- jeszcze nie . efekty zdrowotne- dziś wyniki odbierałam i mam idealne. Wiec jak to napisałeś- jesteś tym co jesz :) samopoczucie - hmm z tym to rożnie - jak to u kobiet %-). trzymam miske - nie ma fajek wiec nie jest ogólnie złe :) a gdzie tkwi blad?? - nie wiem .. może to ze w tym samym czasie rzuciłam palenie . [...]

[...] o ułóż jakąś dietę. I od razu " Na czytaniu na ten temat to ja już spędziłem dziesiątki, o ile nie setki godzin. Wiem, że moja dieta odbiega od kanonu, bo jest za mało złożonych węglowodanów (wyjaśniłem czemu) i nie jadam mięsa. Nie zmienia to faktu, że mam deficyt kaloryczny 500kcal dziennie, 60minut aerobów codziennie i nie chudnę. [...]

[...] też napewno pochłoneło trochę czasu, a spalanie tego zawsze jest procesem trudniejszym i powolniejszym ... Kolejna sprawa to te posiłki: 3 posiłki w ciągu dnia to mało... niestety za mało by rozpalić piec metabolizmu... Nie ćwicz naczczo... pozbędziesz się tłuszczu ale pewnie też i resztek mięśni a mięśnie są bardzo potrzebne komuś [...]

[...] raz \-)\-) Jakie Ty jesz te warzywa na patelnię, że mają 70 gram tłuszczu w 500 gramach? kurde faktycznie na opakowaniu w 450g wychodzi jakieś 5g tłuszczy, czyli jeszcze za mało mi wyszło tłuszczy zamiast za dużo... mój błąd ja po prostu wybierałem sobie gotową wypiskę z tabeli żywieniowej nie zwróciłem uwagi czy wypiska rzeczywiście się zgadza [...]

[...] również innych teorii, starając się czerpać z nich wszystkich to, co najlepsze. Sporo ludzi uważa, ze dieta dietą, ale jak zjesz za dużo kalorii to i tak przytyjesz. Za mało kalorii również grozi zatrzymaniem procesu chudnięcia dlatego, ze organizm przestawia się w tryb „oszczędzania” i będzie się starał zmagazynować [...]

[...] (przyjąłem najniższy możliwy współczynnik bo nie jesteś obłożnie chory i nie leżysz 24h na dobę w łóżku) - to jest w zaokrągleniu 1900kcal. Jak widzisz jesz o ok 700kcal za mało! W Twojej diecie brakuje dokładnie wszystkiego - białka, witamin, minerałów, tłuszczy itd. Do bilansu nie wlicza się warzyw. Żywiąc się w taki sposób za kilka lat możesz [...]

[...] ostatnio przy siedzeniu. Pani doktor kazała mi się umówić na rehabilitację, ale nie ma wolnych terminów na najbliższe pół roku, cały czas się czaję. Jesz zdecydowanie za mało, żeby budować jakiekolwiek mięśnie. Zdecydowanie za mało tłuszczu co najmniej o 20g więcej. Co do produktów przeczytaj sobie artykuł "Co jedzą ladies" (regulamin): zero [...]

Podbij kalorie i wywal śmieci, codziennie ciastko, precelek, albo wafelek ;-) to nie jest nic dobrego. A może jesz za mało i organizm odkłada sobie tłuszczyk na gorsze czasy? co by mu nie brakło jak będzie jeszcze gorzej.

Podbij kalorie i wywal śmieci, codziennie ciastko, precelek, albo wafelek ;-) to nie jest nic dobrego. A może jesz za mało i organizm odkłada sobie tłuszczyk na gorsze czasy? co by mu nie brakło jak będzie jeszcze gorzej. Hm, czyli jednak to tanitowe wahnięcie o 1 % tłuszczu jest miarodajne i istotne? I powinnam je potraktować jako "odkładanie'? [...]

he he my tu zupelnie w odwrotnym kierunku, masz za malo tluszcy i za malo kalorii Bialka ok, weglowodanow... serio tyle ci wystarcza zadowolona jestes, czujesz sie dobrze, jestes w stanie tyle jesc juz przez cale zycie? To sa wazne pytania bo musisz wziac pod uwage ze twoja dieta powinna byc jak najblizsza temu jak masz zamiar (czy w ogole) jesz [...]