za duzo

16.01.17 DT Trening B 1. HT 4x15 rest 75 sec 60 / 65 / 65 / 70x10+5 55 / 60 / 60 / 65 50 / 55 / 60 / 60 45 / 50 / 55 / 55 45 / 50 2. Single Arm DB Row 4x10 75 17,5 / 17,5 / 17,5 / 17,5 16,25 / 16,25 / 17,5 / 17,5 16,25 / 16,25 / 16,25 / 17,5 15 / 15 / 16,25 / 16,25 15 / 15 3. RDL 4x10 75 45 / 45 / 47,5 / 47,5 45 / 45 / 45 / 47,5 [...]

Szajba kolejny challenge :) Paawo oczywiście , że mógłbyś. Troszkę do Ciebie zaglądam, ale że nie mam za dużo do powiedzenia to się nie odzywam. W każdym bądź razie fajnie , że założyłeś dziennik.

Wy to potraficie humor poprawić :) Wczoraj ostatni bieg w tym roku. I jest życiówka. Trasa w całości w mieście, asfalt, chodnik i końcówka w parku. Wietrznie i deszczowo , choć mi deszcz jakoś bardzo nie przeszkadza. No i byli pacemakerzy. Więc się uczepiłam tych na 45 i pilnowałam. Do 4km poszło szybko i dobrze. 5 i 6 już gorzej , strasznie się [...]

to ja tylko troche bede biegała:) Paatik --czy trochę to nie za dużo :-? ,patrz konsekwencje }:-(

Brann dzięki Tak sobie myślałam, że na 43 z kawałkiem dam rade pobiec, ale nie sadziłam , że nawet 45 to będzie za dużo dla mnie. Paawo ależ oczywście, ze się cieszę Było pod górkę, nawet dwa razy %-) ale potem znów z górki. Z nogą idealnie nie jest, ale jest poprawa, nadal roluję, rozciągam. I to nie marudzenie, po prostu chyba potrzebny był mi [...]

wrzucam tłumaczecznie.. tak przetłumaczone na "odpierdziel" ,ale wiadomo o co chodzi Jestem duńskim doktorem, który pracuje przeszło 3 lata w szpitalu w Bangkoku , Szkolę się w miejscowej GIMNASTYCE i kulturystyce ,były to zawsze moim sporty którymi się fascynowalem od nastolatka, Ostatnio kupiłem JW po długim rozważaniu od wszystkich [...]

Idę sprzątać, a Wy tu nie spamować za dużo

za dużo demotywatorów tam takie kłamstwa sadzą, a 90% populacji, która ogląda demotywatory, w nie wierzy Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-07-13 17:01:31

Nom z Przemyśla :) pipsztak nie za dużo wymagasz ?

Kolego ,ale ja naprawdę wiem o czym jest sprawa, za co jest ban itd. bo zanim ten temat powstał już wiedziałem o tym banie i sytuacji. Do mnie nie dociera tłumaczenie w stylu, że bluzgi czy konto 'banodzyda' były założone w akcie chwilowej złości, stresu ,czy cokolwiek innego. Byłbyś opanowany, wytrzymałbyś 2 dniowego bana, ewentualnie wtedy [...]

Wróciłem koło 7, padniety, z założen o ograniczaniu alkocholu nici- za duzo znajomych było, ale i tak wróciłem do domu o wlasnych siłach na piechotke więc nie jest źle. Starałem sie jeść głownie białka, 2 talerze ryby po grecku wpadły, jakiś kotlecik. zjadłem troszke makaronu i pare ciastek. Na parkiecie byłem często, wiec powodów do narzekań nie [...]

[...] insu wiec skutecznosc jeszcze wieksza jesli chodzi o sam trening - nie rob nigdy bez porcji bcaa! bez posilku da sie - a nawet lepije niz po szamie ale nigdy bez bcaa! za duzo miecha popalisz sa fajne gdzies badania gdzie porownowano aspekt wzrostu syntezy samej i explozja byla jesli trening byl naczco bez niczego ale nie brali pod uwage caly [...]

Dremor, ja wiem o tym, że taki cheat meal/cheat day bardzo pomaga i wiele osób z niego korzysta. Jednakże chore jest dla mnie zachowanie polegające na tym, że w momencie cheat daya ktoś żre batony, burgery, czekolady i inne wysokokaloryczne bomby praktycznie do momentu, w którym jest bliski puszczenie pawia. A swoje zachowanie argumentuje tym, że [...]

No to i jak cos dorzuce , mialem kiedys takiego dila co to najlepszy byl i najsilniejszy we wszystkim . Byl z niego niezly kark to musze przyznac , ale widzialem duzo wiekszych i silniejszych.Walil cykl za cyklem (glownie testa z mietkiem) , i tak przez kilka ladnych latek. Oczywiscie jak sie mozna domyslec o odbloku niechcial [...]

Oh co za dzień, jako że to dział ladies to sobie ponarzekam troszkę, nikomu nie ma tak źle jak mi dzisiaj, najgorzej na świecie się mam }:-( -okropna jesień, wyszłam z pracy i już ciemno - w pracy mnie wkurzyli tak, że już nawet nie jestem zła tylko mi przykro jak można się zawieść na innych ludziach - zupa pomidorowa na cały tydzień to słaby [...]

Buty sprawują się super, robiłam przysiady i stopa mi nawet nie drgnęła /-)_ Kawy wczoraj nie wypiłam ale zjadłam kilka pralinek rafaello, trudniej mi utrzymać dietę bez mocnego treningu. Zdrowotnie uporałam się z moimi nerkami i hydraulika gra }:-( przyjmuję jeszcze leki ale na szczęście na chwilę obecną udało się bez antybiotyku. Staram się [...]

dziś wyślę dalsze zalecenia treningowe co do tłuszczów zgadzam się z Marią, za dużó nasyconych, za mało jedno i wielonienasyconych i bliżej 60g trzymaj się

też mnie to trochę denerwuje, wszystko jest okej dopoki robią coś z głową, gorzej jak nałozy za dużo i trzeba go ratować

Dzień 8. Dieta: 1. Owsiane 50g + mleko 150g 2. Pierś 150g + makaron 120g 3. Pierś 150g + Chleb pełnoziarnisty 90g 4. Chleb pełnoziarnisty 60g + mięso do hamburgera + ryba z fast fooda + plasterek sera typu Hochland + kilka łyków pepsi pierwszy posiłek skromny, jednak nie miałem kompletnie apetytu 4 posiłek :)) zjadłem bo inaczej poszłoby to w kosz [...]

10.06 Trening 19:00 sztangi Zrobiłem trochę techniki pod snatch'a ale później było za dużo ludzi i lipa :-( 20:00 CF na rozgrzewkę 4x tabata. bieganie, siady, bieganie, pompki Później WOD AMRAP 20 min 5 pullups, 10 thrister, 15 v stiup, 1 burpee Czuję spadek mocy po zeszłym tygodniu...czyli jest okej...teoretycznie będzie moc na 20.06 :-) Dieta [...]