Status Codzienny stan aktualny. Najpierw konsumpcja: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_064.png Generalnie dużo lepiej wyszło mi planowanie i rozkład BTW w posiłkach. Jedyne co, to złapałem się na tym, że miałem dość dużą lukę w przedziale 10-15, zjadłem obiad po pracy około 16tej i nadal miałem mnóstwo kalorii do spożycia. Przed treningiem [...]
zdecydowanie masz za male krazki w sztanbdze aby wykonac dobry martwy ciag, zdecydowanie daj z 10cm podkladki pod krazki z czegos bo mobilnosci brakuje bardzo duzo w biodrach
No dobra, czas odgrzać kotleta... Generalnie ostatnie miesiące to nieco problemów rodzinnych, z tym wiążą się oczywiście pozostałe utrudnienia i generalny rozjazd wszystkiego, ale nie ma co się tu chować za wymówkami. Mam chęć wrócić do jakichś w miarę regularnych wpisów i zaatakować redukcję poważniej, zwłaszcza, że przygotowuję się do dość [...]
Podsumowanie Fotki, fotkami, status, statusem ale trzeba działać dalej. Wczorajsza miska taka jakaś lekko niedoszacowana. Pracuję z domu, ale takiego zamieszania już dawno nie było. Każdy czegoś ode mnie chciał. W efekcie, śniadanie jeszcze jako tako, potem w ciągu dnia jakaś wariacja żony na temat rosołu...z gotowany mięchem z kury i [...]
daj sobie spokój z tym bieganiem, szkoda na to prądu i kolan %-) jak dla mnie to jest chyba najgłupsza forma ruchu : bieg na długi dystans %-) jeszcze marsz rozumiem, marsz z obciążeniem też....tylko nie te bieganie. Kiedyś za małolata na boksie trener mnie zmuszał do biegania i biegałem, dużo biegałem...a potem odkryłem, że można mądrzej %-) do [...]
Podsumowanie To co, lecimy :-) Trening Rankiem zaległe żelastwo, które miało pójść w poniedziałek, ale nastąpiła w ciągu dnia regeneracja snem mojej pięciolatki...więc wieczorem zanim odpłynęła okazało się, że jest przed 23cią...zrobiłem 4 km cardio i tyle. Wczoraj jednak pierwsza sesja z ciężarami. Wiem, że słowo ciężary to tu na wyrost...ale [...]
Podsumowanie Dziś dzień pełen wrażeń, ogarnięte bardzo dużo. Miska https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_233.png Śniadanie: Burgery z mielonymz szynki wieprzowej, szpinakiem, mozzarellą i papryką Przekąska: Serek wiejski z miodem i bananem Obiad: Frytki z batatów, kurczak pieczony, jakieś tam warzywa Przekąska 2: Baton prroteinowy, jabłko [...]
Podsumowanie Czas na małą aktualizację po ostatnim tygodniu ciszy. Tydzień Wielkanocny wraz z niedzielą wielkanocną ogarnięty jeszcze ok - nie zrobiłem wprawdzie ostatniego treningu biegowego, ale to już czas świąt i zaczął się przydomowy sajgon. Kolejny tydzień był tygodniem regeneracji i raczej dużo spacerów i ogólnego ruchu. Miałem w planie [...]
oglądałem live całą galę i była przeciętna i nie obyło się bez kontrowersji: Carvalho V Damm - decyzja w sumie mogła iść w 2 strony + Carvalho to Kanadyjczyk, ale oprócz leg kicków nie pokazał raczej nic i ja bym dał decyzje Dammowi imo gdyby była gala w Brazylii na bank Damm by wygrał i powinien wygrać... Stout bardzo słaba forma.. Griggs [...]
Jak zacznie się Mundial mężczyzn to będzie na co popatrzeć. Kobiety owszem, można popatrzeć, ale to nie to samo, brak tej mocy, siły, szybkości. Zwróćcie uwagę, że jak grają kobiety to jest bardzo dużo wybloków, które są podbijane. U mężczyzn rzadko kiedy tak się zadarza. Zazwyczaj po dobrym ataku, jeżeli piłka jest wybiajana po bloku to idzie [...]
Cały dzień kiedyś spędziłem na bb.com/store... Pamiętam, że zajarany byłem głównie nie cenami (choć wiadomo, że dużo niższe) i promocjami, ale: --> niesamowitą profesjonalizmem wykonania strony - fanatastyczny, intuicyjny interfejs, mechanizmy wyszukiwania wg czego tylko chcesz, wszystko uporządkowane, jednakowe tabelki z wartościami odżywczymi [...]
[...] Koledzy twego przeciwnika beda starali sie Ciebie skopac ale musisz sie dobze zaslaniac tym frajerem i kopy beda ladowaly w wiekszosci na nim(dobrze by bylo zeby byl duzo wiekszy od Ciebie).Potem jak jest nieprzytomny uzywasz go jako tarczy i lapiesz nastepnego za nogi i go zucasz. 4.Rzucasz pierwszego i np. ktorys cie pociagnie za [...]
[...] bardzo dobrze przygotowany zawodnik od strony jakosci. Tyle ze jak na wygranie super heavyweight i overall, zawodow miedzynarodowych to zawodnik powinieny byc moim zadaniem duzo masywniejszy. Zreszta jezeli nawet chodzi o jakosc to i tak taki Hajek czy Shabunia zmietli by tego Botthofa. A on dostal mozliwosc uzyskania karty pro, a oni nie... I [...]
Alkohol akurat pijałem częściej - jestem oddanym fanem włoskiego klubu - więc regularnie bywałem w pubie na meczach. A wtedy 2-3 piwka, na dodatek butelkowe, więc bez wody/ Teraz też będę chodzić - ale skończy się na jednym piwie albo czymś ciepłym do picia. Trzeba będzie tylko wytłumaczyć znajomym dlaczego nie pije. Ma ktoś jakąś sprawdzoną [...]
[...] stanowisk lecz najczesciej jako nauczyciel sie konczy ja nie studiowalem tam ja dopiero bede studiowal ale moj sasiad skonczyl tam informatyke, mialo byc fajnie ze tam duzo specjalizacji i tam mozna byc dobrym informatykiem, przyszlo co do czego jak mieli wybierac specjalizacje to tak jakby nie mieli wyboru i byl 1, praktyki w szkole, i [...]
[...] na lawke za 21MŁ (SWP) albo zeby zawodnik byl zaledwie sredniakiem w zespole?? Zreszta wogole nie trzeba ich wymieniac w tym txt bo po przejsciu do Chelsea nie zaczaeli grac duzo lepiej. "Mateja Kezman który no jakby na to nie patrzeć gwiazdą nie jest co najwyżej to był i to tylko w swojej lidze (PSV)" "Damien Dufa i Didier Drogba [...]
Dopiero dotarłam do endokrynologa, który słucha, to już czwarty. Nie udało mi się zrobić badań hormonów w 3 dniu cyklu, ponieważ wypadł 2.05 a tutejszy szpital w taki dzień nie pobiera prywatnie badań. Whey czasem, jak jadę autem i jem w trasie. łatwiej mi zrobić shake'a w którym jest whey i wypić za kierownicą niż zatrzymywać się, żeby jeść coś [...]
Dziękuję bardzo za odpowiedzi W końcu udało mi się znależć trening ułożony przez Michaila dla kobiet, które nie trenowały i mają dużo tłuszczyku do zrzucenia Wszystko już mam przygotowane, dietka ułożona, trening spisany na kartce (żeby na początku nie zapomnieć ). Mam nadzieję, że za kilka miesiące będę mogła się pochwalić sukcesem
Green light/red light - że też nigdy na to nie wpadłam. Szkoda, ze na 17latków to już chyba nie zadziała:) Byłoby red on non stop... W takiej rodzinie z 3 dzieci to dzieci też ogarniają pewne sprawy, wiec jest łatwiej. U mnie Koszykarz dużo pomaga, za to AS opóźnia i komplikuje najprostsze sprawy. Pomaga wspólna kuchnia - dla Koszykarza i siebie [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]
[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...
