Dzięki za odpowiedź, sog oczywiście leci. Co do diety 1000kcal zdaję sobie sprawę że nie był to mądry pomysł, ale najważniejsze że zrzuciłem ten fat. Ostatnio bardzo dużo siedziałem przed monitorem, czytałem prze rożne tematy na sfd na temat diety itd. nie chce zakładać nowego tematu na temat diety, więc tutaj dorzucę jeszcze swoją planowaną dietę [...]
Co do sekcji w Lublinie z tego co wyczytałem na stronkach należy do tego samego Sifu, który ma szkołę w Łodzi. Przypomnę jak jeden z użytkoników naszego forum opisał tamtą szkołę: MALARIUM napisał: Bardzo ładnie widać to w sekcji LTWT w Łodzi, która jest bardzo młoda i mistrzowie wywierają silną presję na pozyskanie jak największej liczby uczniów [...]
do Jendrek74 : dieta juz dopracowana niemam czasu napisac <duzo pracy, i treningow >. dzieki za sugestie do treningu poprawie by czuc wieksze pieczenie lydek i przedramion , a po za tym trening jak sie podoba?? ... do patrycja: to takiej sylwetki doszlam ciezka praca ale to dopiero poczatek i zdaje sobie z tego sprawe po pierwsze musisz [...]
Może atut jest faktycznie lepszym terminem, ale mocna psychika=zimna krew=kalkulacja to imo umiejętność częściowo nabyta (doświadczenie,przygotowanie,psycholog itp.) a częściowo wrodzona. Mnie po prostu denerwuje usprawiedliwianie porażek fighterów i zawsze denerwowało. To nie jest piłka nożna gdzie piłkarz w karierze zagra setki razy do tego gra [...]
Dzięki za podpowiedzi, dużo mi pomogłaś ;) Nie oczekuje oczywiście jakiegoś tam gotowca. Spróbuje sobie to poukładać i zamieszczę do sprawdzenia. Kurczę, wiesz, z tymi hantelkami czy sztangą nie byłoby problemu gdybym te 2 tyg spędzała w domu, a jestem za granicą więc odpada. Mam nadzieję, że nie długo się to zmieni i będe mogła regularnie chodzic [...]
Dzięki Knife za słowa otuchy A tak poważnie to nie wiedziałem dokładnie jak to się nazywa czy zarzut, czy podrzut, to mało istotne. A to czy brzuch jest ekspoatowany... hmmm takie wrażenie odniosłem po tym ćwiczeniu, w końcu coś musi podtrzymywać korpus. Bynajmniej ja miałem ostro pospinany brzuch. Apropo siły to o ile w wiosłowaniu sztangi na [...]
Hohoho merry christmasssss Dzien doberek : ) ale mam dzis dobry humor, energia mnie rozpiera. Ciesze sie ze sobie w glowie poukladalam, dziekuje za pomoc :) Rano wstalam spojzalam w lustro i sie usmiechnelam. Glupie to ale mam takie lustro lub oczy raczej ze w zaleznosci od samopoczucia wygladam okropnie lub dobrze. Duzo siedzi mi w glowie :) i [...]
czesc misia!!! widze ze duzo roboty mialas dzisiaj za to jutro nadrobisz a ja jade odwiedze dziadka w szpitalu bo nie byl z nami na wigilii nie wypisali go...
Dzien dobry I am back tancerka duzo zdrowia dla dziadka, zdrzala jestes niesamowita mnie sie tak nie chce, cala jestem obolala. Witaj elaine ona tak specjalnie bo wie ze czas nas goni O rany ale swieta . Cztery dni na kompie mnie nie bylo, nie mialam sily. Nie wiem jak to ludzie robia ze przygotowuja wigilie dla calych rodzin to byla moja [...]
[...] pozytywna, dobra i pelna enrgii osoba a to najwazniejsze i nie pozwol zeby cie ludzie zniszczyli/zmienili. Trzymaj sie a zobaczysz jeszcze im wszystkim pokazesz. Z reszta duzo wazniejszy od kilogramow lub cm jest charakter, bo jego nie zmienisz a cm mozesz. zdrzala moja droga to sa zdj w ciuchach wiec sie nie licza. Ja w dalszym ciagu [...]
Heloł Tygryniu Co to za chorowanie? <nununu> No! zdrowiej, bo na szoł musisz się przygotować. Choć jak patrzę po fotach nieźle wymiatasz... No i ta fotka z przeszłości. Dobra dobra, też mam podobne, fajnie mi na samą myśl, że można z tym zrobić co się chce w zasadzie. Tylko konsekwencja... Od dziś postaram się nadrobic zaległości [...]
Falus co racja to racja kobitki nie maja sie latwo Milego dnia i duzo usmiechu Kingus to ja wiem ze nie problem, problem ze ja nie mam stalego planu wiec nie wiem czego mam sie trzymac Sie nie znam za bardzo i caly czas zmieniam, potrzebowala bym zeby ktos mi narzucil tego sie trzymaj i jedziemy, wtedy bym nie miala problemu czy dobrze [...]
1. jakies konkretne przerwy miedzy seriami? 2. nie za malo na nogi? Bo ja chce duzo na nogi i pupe co by fajne byly? 3. 5.unoszenie hantli w bok+unoszenia hantli w opadzie 2s jedno na stojaco drugie na siedzaco? Jedno najpierw potem zaraz drugie tak na zmiane? 4. Dzien B ok, tylko superset nie wiem co to? Tez na zmiane? ad.1 aż odpoczniesz, [...]
[...] mniam polecam. Bialko mam pycha, nie jest za slodkie i fajnie sie rozpuszcza. Firma Reflex jedni nazywa sie micro(WPI) a drugie instant(WPC) chyba nie pomieszalam nazw, sprawdze w domku. Wiem jedno sa dobr i maja duzo bialka w bialku i malo carbow. Kingus poki co tylko 3 razy bede chodzic jak bedzie cieplej czesciej mam zamiar, no i rowerek :)
[...] bedzie wyzerka Tany dziekuje, strasznie mi milo, troszke sie zawstydzilam az taka dobra to niejestem. Kingus trening mi strasznie pasuje, nie jest monotonny, sprawia mi duzo frajdy W zwisie poki co umiem zwijac nogi do klatki i to bez bujania jedyne co mi przeszkadza to dlonie sie poddaja, obcieraja i odciski tworza mimo ze robie w [...]
No i kolejny trening za mna, tym razem bylo SUPER bo mialam kontrole . Dzis czuje ze pocwiczylam pozadnie, jednak z pomoca jest duzo lepiej, treningi efektywniejsze. Niestety sa tez minusy, pare ciezarow poszlo w dol, ale to dobrze bo bede pracowac nad technika. Taka niestety jestem niecierpliwa i chce wszystko teraz i szybko, dobrze jak ktos kto [...]
[...] tylko. tany wlasnie wymyslam trening, bedzie z min aero, moze jakas wytrzymalosciowka albo gpp (chyba tak sie to nazywa) dodatkowo licze na dobra pgode i co za tym idzie duzo rowerka :) falusia odliczanie trwa, jeszcze w zeszlym tyg mylalam ze podsumowanie bedzie kompletna katastrofa, powoli odzyskuje wiare ze moze nie byc zle. Pozdrowienia :)
[...] latwiej. zdrzala wiesz coraz bardziej przekonuje sie do swojego wygladu, i jak sie uda to moze jeszcze raz zrobie mase :) Na pewno nie chce wracac do wysuszonego stanu :) duzo sie w mojej glowie pozmienialo skoro jestem w stanie porzucic mysl o super nogach na rzecz ladnej gory, plecow i reki :) Daj znac jak bedziesz robic podsumowanie :) [...]
Night, poty lecą potrójne w takich warunkach%-) Te dni tak lecą ,że nie do ogarnięcia wszystko:-D W zeszłym tygodniu wypadły tylko dwa DT ,bo tyle było do załatwienia,ze nie dało się inaczej. Ale FBW daje mi tak w kość ,ze potrzebuję się dłużej regenerować niż dotychczas. Dziś środa .Od rana biegunka%-)@@-):-? Wiec od rana słaba praca, a potem [...]
zimą mniej się ruszasz, masz mniejszy aptetyt teraz ruszasz się dużo apetety dopisuje, to i łatwiej zgrubnąć ja za cholerę nie mogę wejść na jakieś nizsze kcal, przy tej ilości ruchu (nie mówię o treningach) ciężko jest ściąc, bom głodna, a energię musze mieć do pracy
<<<<<cel - perfekcyjna sylwetka<<<<< czas -7 miesiecy
