Witam, trening - no właśnie, widzę tutaj kilka rzeczy do poprawy.
1. PLECY -unoszenie tułowia z opadu 4 s. ,16 pow., 50 sek odp.
To ćwiczenie wykonuj albo jako pierwsze, albo ostatnie.
Wsadzanie go pomiędzy podnoszenie na drążku a przyciąganie linki wprowadza chaos.
2. Biceps - -uginanie ramienia z sztangielka na modlitewniku 4 s. ,16 pow., 50 sek odp. Też nie bardzo. Bo według Twojej rozpiski zaczynasz od
uginanie ramion ze sztanga nadchwytem ( czyli pozycja naturalna ramienia ) potem 2 ćwiczenie modlitewnik ( czyli Kąt) i 3 -uginanie ramienia podchwytem stojac - wyciag dolny (czyli znowu wracasz do naturalnego ustawienia ramienia )
- modlitewnik rób pierwszy albo ostatni
Cała reszta mi się podoba aż za bardzo. Za bardzo - ponieważ nie wiele tutaj można dodać ( jeśli zaszła by taka potrzeba )
Ten trening to właściwie granica możliwości.
I teraz odnoszę się do tego co napisałaś.
Chciałabyś przygotować formę na koniec roku.
A Ty już zaczynasz ostry trening właściwie redukcyjny.
Za 2 lub 3 miesiące ( czyli kwiecień ) osiągasz założenia I co dalej ? Jaki pomysł. Wychodzi na to, że przez całe lato będzie trzeba stać w miejscu i utrzymywać to co się osiągnęło. I to dobrze jak się uda. Ale na pewno nie będzie postępów.
Sportowiec, który startuje w zawodach (planuje cykle od zawodów do zawodów ) sportowiec nie startujący ( planuje od lata do lata )
Krótko, za wcześnie ten cykl zaplanowałaś. Spokojnie można było jeszcze 3 miesiące robić masę od maja wejść na spokojną redukcję.
Było by więcej materiału do obróbki. Niżej wklejam zdjęcia osoby o tym samym wzroście i wadze.
https://www.sfd.pl/winstrol_dla_dziewczyny-t533854-s6.html
I jeszcze jedna uwaga, lub prośba - wstaw swoje wymiary, jak będzie trzeba wkleje do porównania wymiary osób o podobnych gabarytach.
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-01-27 10:08:04