za duzo

Zdrowiej Ojanie. Świat się nie zawali jeśli jedne zawody odpuścisz. Za dużo ostatnimi czasu aktywności było, stąd też organizm nie miał siły się bronić przed infekcją. Zdrowiej i zachowaj umiar ;-)Mam zwiększoną ponad 3-krotnie dawkę leków na tarczycę i najpierw był ból gardła, potem pojedynczy kaszel. Następnie doszły bóle mięśni i stawów oraz [...]

Drazekm, nie cytuj sam siebie, tylko zacytuj Ojana gdzie napisał, że to ćwiczenie na stricte na triceps. Adwokaci? Ojan ma za dużo kultury osobistej by "wyraźnie" napisać co myśli na ten temat (tak myślę). Zmniejsz dawkę tabsów, bo zaczynasz gwiazdorzyć.

Drazekm, nie cytuj sam siebie, tylko zacytuj Ojana gdzie napisał, że to ćwiczenie na stricte na triceps. Adwokaci? Ojan ma za dużo kultury osobistej by "wyraźnie" napisać co myśli na ten temat (tak myślę). Zmniejsz dawkę tabsów, bo zaczynasz gwiazdorzyć. Nie moge jeszcze miesiac testu,kurcze gwiazdozyc tez nie mozna ? :)

Drazekm, nie cytuj sam siebie, tylko zacytuj Ojana gdzie napisał, że to ćwiczenie na stricte na triceps. Adwokaci? Ojan ma za dużo kultury osobistej by "wyraźnie" napisać co myśli na ten temat (tak myślę). Zmniejsz dawkę tabsów, bo zaczynasz gwiazdorzyć. Nie moge jeszcze miesiac testu,kurcze gwiazdozyc tez nie mozna ? :) Zjedz SNICKERSA ;-D

Szajba. Za dużo cukru. Nie słodź już.

Szajba. Za dużo cukru. Nie słodź już. k***a, kolejny spec od wszystkiego. Dziewięćdziesiąt procent postów z lukrem na ustach w dzienniku jednego z użytkowników naszego działu i on mi będzie o słodzeniu pisał %-) A ja nawet cukru w domu nie mam}:-(

Panie Janie - żony w domu nie było czy co? Takimi zabawami opóźnia Pan powrót do zdrowia! Proszę być rozsądnym jeszcze prze kilka dni. Siły wrócą - ale trzeba trochę szanować to własne ciało! Biedny org. walczy z chorobą, a Pan mu dokopuje z drugiej strony.Mięsień nie używany zanika! Im wcześniej wróci się do treningów tym mniejsze szkody. [...]

Powoli, powoli i będzie dobrze. I znowu nas zadziwisz siłą, formą i samozaparciem. Tylko bez spiny, daj sobie czas.Czasu to za dużo nie mam. Na dziś to mogę Was zadziwić swoją słabością. Z pewnością jestem obecnie najsłabszym członkiem tego działu! Na filmiku mam w dłoniach talerzyki po 5kg i wykonuję maksymalną ilość powtórzeń: [...]

Przez kilka dni schodziła mi grubsza skóra z dłoni! Internet uświadomił mi, że to się zdarza w okresie jesieni i zimy! A może to regeneracja skóry po suplementach? Teraz skóra dłoni gładziutka. Martwi mnie utrzymujący się obrzęk łydek od kostki do kolana! Na filmiku widać jak się męczę }:-( nad tym co w grudniu robiłem bez problemów. Pompki 5x10p [...]

Za dużo tłuszczu, ale że niby w spiżarni w lodówce, czy o co chodzi.:-?

Za dużo tłuszczu, ale że niby w spiżarni w lodówce, czy o co chodzi.:-?Na brzuchu, na tyłku i nogach.

Nowy rodzaj treningu - w długich gatkach:) podziwiałam podciąganie i ten triceps ze sztanga ... plecki coraz lepiej wyglądają - powoli mięsko wraca. Długie gatki to jednorazowy wyskok :-) - nie dodają mocy a podnoszą ciepłotę ciała ponad normę. Góra pleców może i się poprawia ale w pasie za dużo tłuszczu. Do zawodów 43 dni a ja mam duży apetyt [...]

Po winie planki są efektywniejsze :-) Byle nie za dużo, bo żadne ćwiczenie nawet ulubione nie można robić w nieskończoność. Staje się to frustrujące zarówno dla ćwiczącego jak i partnerki!

Wczoraj musiałem zrezygnować z jazdy rowerem - przy próbie wyprowadzenia roweru wiatr mnie przewracał. Poszedłem więc na trasę marszową. Dzisiaj było tak: zjadłem posiłek i wypiłem kawę, oglądałem TV, wypiłem porcję ST i wstała żona. Wypiłem z nią jeszcze jedną kawę a potem poszedłem na trening: 1a. Pompki na podłodze 5x10p 1b. Podciąganie na [...]

Wstałem wcześniej aby zrobić trening przed oddaniem krwi do badań hormonów tarczycy. Zjadłem za dużo i wróciłem do łóżka. Oddałem krew. Obejrzałem filmik Viki z powolnych podciągnięć podchwytem - podziwiałem mięśnie pleców i jej siłę. Na swój trening nie mam parcia - czekam na informatyka z naprawionym komputerem stacjonarnym. Pójdę dzisiaj [...]

Rozumiem panie Janku :-) Czyli dieta bez suplementacji była głównie oparta na jajkach kurczak twarog chudy? Naprawdę podziwiam pana ze tyle pan trwa w treningu szacun!!!Nie za dużo tych pochwał??? Do pierwszych zawodów w 2007 roku moja dieta opierała się na kaszy, mleku, jajach i wątrobie wieprzowej :-) (owoców i warzyw było w niej mało). Twaróg i [...]

Wczoraj zamiast siedzieć na rowerze i pedałować to siedziałem przed TV i obrywałem kulki winogron :-(. Było gorąco na dworze i w domu. Wieczorem przyszła sąsiadka do żony i musiałem wypić dużą lampkę koniaku, którym żona chciała ją poczęstować ale za dużo jej się nalało (sąsiadka uznała, że tyle nie wypije - żona zaproponowała mi odlanie połowy a [...]

Lekarz miał za dużo pacjentów i wizytę przełożyłem na dzisiejsze popołudnie. Wczorajsze i wieczór upłynęło mi na przerabianiu ciemnych winogron na wino :-). Katar osłabł ale mam ostre bóle prawego ucha i migdałka co kilkanaście sekund :-(. Klatka z plecami na ukończeniu - została mi ostatnia super seria WL/podciąganie nachwytem na drążku Waga leci [...]

Budzę się w nocy kilka razy (od lat) a potem nie zasypiam od razu. Wstałem wcześniej, zjadłem jajecznicę z 5 jaj ze szczypiorkiem, pietruszką z fasolką szparagową. Wypiłem ST i zrobiłem: 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem +15kg po 4p 2a. Wznos ramion w bok stojąc 5kg/5x15p 2b. Wznos ramion w bok w pochyleniu po 15p [...]

Panie Janie - ciekawa jestem jak się będzie Pan czuł bez lekarstw na tarczyce. Z ta nadczynnością to bym się nie zdziwiła gdyby się okazało ze lepiej bez niż z prochami....Tabletki są malutkie i prochu mało. kabo9 - nie mogę się zgodzić z tym, ze węgli jest mało. Cukier to węgle. Kompoty i dżemy własnej roboty są trudne do oszacowania [...]