z salaty lodowej

Wiatm. Waga : 55 Kg Wzrost : 170 cm Cel : Masa ( docelowo 5 - 8 Kg mułów ) , Poszerzenie barków ( wapno ) Śniadanie : 6: 50 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka lub 200 ml jogurtu 25 gr orzechów laskowych 250 ml herbatki 2 śniadanie : 10: 45 Dwie " pośne " bułki z otrębaim ( czarne pieczywo ) 500 ml wody Obiad: 14: 00 ( [...]

Wiatm. Waga : 55 Kg Wzrost : 170 cm Cel : Masa ( docelowo 5 - 8 Kg mułów ) , Poszerzenie barków ( wapno ) Śniadanie : 6: 50 100 gr płatków owsianych + 200 ml mleka lub 200 ml jogurtu JOGURT NATURALNY JAK CHCESZ ZMAIAST MLEKA. 25 gr orzechów laskowych 250 ml herbatki PAMIETAJ ZEBY NIE SLODZIC STAWIAJ NA HERBATY ZIOLOWE. BRAK [...]

Jeszcze przedświąteczna miska.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f717bf936de4b978c80fbc881a54474.jpg Napoje: Herbata owocowa, Herbata czarna, Herbata rooibos, Woda mineralna Warzywa: koperek, rzeżucha rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3824d3e1a6c4f85a38014e0bcb24216.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59c54c3b3a134f2a9b875d8557ee4a30.JPG Misek świątecznych [...]

pierś z czosnkiem sałatka z sałaty lodowej, małosolnego ogórka i kiszonej kapusty, z przyprawą fiu up z pestkami słonecznika sok pomarańczowy piekę ciasto z masą kokosową..osobiście nie jem, ale facet się ucieszy jak będzie z niego spływac czekolada

Kolejne pytanie, czy to normalne, że po przysiadach bardziej bolą mnie pośladki niż uda? Oraz czy na suwnicy powinien być jakiś ochraniacz/podkładka pod kark? Bo trochę sobie poobdzierałem po ostatnim razie. Pierwsze żarcie w szkole, wszystko mi podkradali, ale chyba wziąłem za mało ( 2 kanapki z wędliną i czarnym chlebem + 100g ryżu i 200g mięsa [...]

trochę rozpusty od..baaardzo dawna : no i obiadek: dla mnie soja z warzywkami w lekkim sosie jogurtowo-curry dla chłopaka pierś z kurczaka w miodzie z sosem chilli i nutką curry oraz ryż paraboliczny a do tego wszystkiego suróweczka z sałaty lodowej,marchewki,oliwy i różnych przyprawek

Gulasz z prawdziwkami i ogórkiem kiszonym, podany z kopytkami i surówką z sałaty lodowej, pomidorów, oliwek z sosem vinegrette To moje plany na jutro. Dziś muszę zacząć robić gulasz.

Domowe klopsy rybne+ sałatka z sałaty lodowej, pomidora i szczypiorku I twaróg z szczypiorkiem i mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28fc9ade7b04a258f9d273931d1c983.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e209adfe47a4e65bc22e9022a26d706.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ad1dc2b79e542b3a9582c16926f9a17.jpg Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-06-11 23:53:36

DZIEŃ 36-37 TRENING Brak spowodowany to było wyjazdem na grila i rybki . DIETA w dzień 36 do 3posiłku było ok , poźniej do końca dnia zjadłem troche lodów , chipsów ,schabu z grilla ,piersi z grilla . A na kolacje standardowo twaróg z kokosami w dzień 37 rano była jajecznica z 3 jajek , później twaróg z lodami (mniejsza ilość niż w 36) , [...]

30.10.2016 1. Na śniadanie wleciał sum smażony na oleju kokosowym, placki z marchewki i surowa marchewka 2. Ryż parabolied, surówka z marchewki i jabłka oraz mięso z piersi z kurczaka smażone na oleju kokosowym pod chmurką z sera 3. Pałki z kurczaka pieczone w piekarniku, ryż parabolied oraz surówka z sałaty lodowej, marchewki oraz jabłka, do tego [...]

witam ponownie...przez moj blad nie wyswietlaja sie zdjecia. tak wiec jeszcze raz: suplementy,ja i obiadek: Jeśli chodzi o dzień dzisiejszy to jest już za mną trening grzbietu i łydek, a wyglądał tak (aha zapominałem wcześniej pisać ciężary, wiec teraz będę już pamiętał): 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4/12,9,8,7 (na stosie nie mam [...]

[...] na kombinowanie z cwiczeniami, co widac po wypisce, a po trosze z mojej winy. No ale w ostatecznym rozrachunku na plus. 1. schab pieczony z serem, basmati curry, salatka z salaty lodowej i pomidora 2. basmati curry i losos pieczony 2. piers pieczona z serem, mala puszka lososia, basmati curry i salatka jak w posilku pierwszym Miska. Jest [...]

Wieprzowina po chińsku (HOT!) *Składniki: -400g schabu bez kości, -200g ryżu brązowego, -łyzka smalcu do smażenia, -jajko, -warzywa (u mnie marchew,brokuł,papryka czerwona,cebula) -natka pietruszki,mieszanka przypraw do potraw chińskich (anyż,koper włoski,gozdziki,cynamon,pieprz),pieprz cayenne, papryka słodka,sól. -sok z połówki cytryny, -sałata [...]

Łukasz badania dość szczegółowe miałam robione w grudniu i po za 100 cukier to wszystko wyszło mi idealnie i lepiej niż u mojej 18letniej córki.ALe dziś mam wysoki cukier i nie wiem od czego to zależy.bo miałam wczoraj dzień bez treningów ale za to z praca fizyczna dziś na czczo 111 a 2godz po posiłku 109 .robie pomiary i zobaczymy .Jeszcze raz [...]

ja właśnie wcinam sałatke z sałaty lodowej zielonej papryki i ogórka zielonego mniamm to jest jedzenie

ŚNIADANIE : KROMKA Z BIAŁYM SERKIEM I KAWA II ŚNIADANIE : BUŁKA KUKURYDZIANA Z SERKIEM TOPIONYM I HERBATA ZIELONA OBIAD : SAŁATKA Z SAŁATY LODOWEJ Z POMIDOREM I SERKIEM FETA Z DODATKIEM SELERA NACIOWEGO W SOSIE WINEGRET A NA KOLACJE ZJEM PŁATKI OWSIANE

[...] na 90 kg na 7 repow, ale to znak dla mnie ze robie niepoprawnie, choc triceps swoje zarobil - to jedyny mankament dzis. 1. i 2. cwiartki ziemniakow pieczne, piers pieczona z serem, salatka z salaty lodowej i pomidora 3. jajecznica na lososiu wedzonym, troche orzechow wloskich Miska. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-03-02 06:31:52

Wiem, że samo się nie zrobi. Teraz się obudziłem. Wiem, że późno, ale lepiej późno niż wcale. Co do weekendów, to dla mnie są piękne, moge w spokoju usiaść, zapomieć o wszystkich problemach i odpocząć. A taka forma jak piwo+żarcie+film jest dla mnie bardzo dobra. Ale za to nie zdrowa :) Czas to zmienić. Dziś mam wolne, odwolałem spotkanie z [...]

Właśnie zeżarłem CKDową michę 150g schaboszczaka smażony na minimalnej ilości masła (ok 10g) + sałatka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka i zielonej cebulki polane oliwą + pieprz, sól i magii pochłonąłem to w 3 minuty i to jest pierwszy + tej diety jaki zauważyłem (szybkość w przyrządzaniu i spożywaniu posiłków). Teraz popijam kawkę i czuję się [...]

[...] Jak widac dzisiaj w diecie za malo wszystkiego i niemam pojecia dlaczego bo jestem najedzona po brzegi. Warzyw nie dodawalam ale zjadlam dzisiaj 2 duze surowki z salaty lodowej, czerwonej cebuli, papryki, kielkow, marchwi itd. Trening ok ale musze zmienic cwiczenia na tricepsy bo mi nie podchodza, wole linki. Technika w odwodzeniu [...]