z redukcji

Gdy jestem kobietą w okresie redukcji i dopiero zaczynam to co ile powinnam spożywac posiłki i w ilu kcal powinnny się mieścić ?

Tak jak w temacie jaki trening wybrać na redukcji. Przez 6 mieś byłem na splicie i teraz się zastanawiam co dalej? Z góry dzięki za odpowiedź :)

Jestem nowy w tych tematach chciałem się dowiedzieć jak wyliczać kalorie z pożywienia i ile potrzebuje kalorii na redukcji prosze o odpowiedz

Wiatm, temat moze głupi ale jestem ciekawey ile podczas redukcji tracicie wagi oraz cm!!!Pytam poniewaz jutro zaczynma redukcje na maX'a!!!

Czy podczas redukcji mniejszy,zjedzie tłuszczu z nosa?

Jestem miesiąc i dwa tygodnie na redukcji, cały czas utrzymuje tą samą liczbę kcal, ale zauważam, że już coraz wolniej/ciężej spala się ten tłuszcz. Uciąć kalorię o 50?

Nie wazne czy jestem na redukcji czy masie, wystarczy liczyc tylko zeby bialko sie zgadzalo i kalorie co o tym sadzicie?

witam, staż 6+ czy są jakies przeciwskazania co do brania krety dla wytrzymałości i siły podczas redukcji razem ze spalaczem (dieta, trening jest)

Witam przy redukcji bez spalacza spadło +-4kg. Chciałbym teraz dobić newralgiczne punkty klata i dolne partie brzucha jakimś spalaczem co radzicie ?

Witam aktualnie mam rozpisany plan na masę po zakończeniu planuje wrócić do redukcji. Czy stosować bcaa podczas planu na redukcję?

Czy waszym zdaniem jesteśmy w stanie utrzymac wysoki poziom hormonow androgennych podczas redukcji do konca jej trwania bez soku ? Jesli tak to w jaki sposob.

Witam! Jestem na redukcji. Akurat trafił mi się dzień (jutro) ze cały dzień będę w trasie, nie zdążę przygotować żadnych posiłków. Jak z tym sobie poradzić?

Czy od jedzenia zbyt dużo miesa na masie i redukcji moze sie cos stać? Bo chyba popełniam błąd i mięso waze po obróbce 100g a nie przed.:D

Jaka jest minimalna ilość białka na 1kgMC podczas redukcji? Jeśli nie jestem w stanie w ciągu jednego dnia w tygodniu dostarczyć 2g białka na kgmc spalam w tym dniu mięśnie?

kupie bcaa i/lub kreatyne.zależy mi na cenie.potrzebuje do redukcji.pisac propozycje i ewentualnie numery gg.

Siema jestem właśnie na redukcji mam ułożona dietę zamawiam białko co mogę jeszcze zamówić na redukcjie zeby szybko spalić tłuszcz jakieś suplementy

Czy jest konieczne jedzenie danej ilości kalorii i BTW w czasie redukcji? Czy wystarczy, że w każdym posiłku będą obecne węglowodany+białka+tłuszcze?

Jak w temacie? Co myslicie o herbacie z cytryną? Czy wpływa znacząco na sylwetke podczas redukcji?

Witam. Jakie skutki (na redukcji) może przynieść jedzenie węglowodanów tylko okołotreningowo? +w pozostalych posilkach ww tylko z warzyw

Witam jaki suplement odżywka najlepiej pomoże w zwiększeniu siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej?