z priorytetem na klatke

nie jestem typowym tłuściochem. po masowkach mam brzuch na któru juz nie moge patrzec. przy wzroscie 180 cm mam 96kg. zastanawiam sie czy to polaczenie treningu masowego z dieta redukcyjna ma jakikolwiek sens. a trening wybrałem z priorytetem na klatke bo to wlasnie te partie musze poprawic.

Jest potencjał. Jak mówiłem wcześniej spróbuj FBW najlepiej z priorytetem na klatkę.

skup sie na diecie przede wszystkim i na regenarcji po cyklu.. mozesz kupic jakiegos nobostera na lepsza jakosc treningu.. mozesz tez zrobic trening z priorytetem na klatke piersiowa..

Trening jest z priorytetem na klatkę piersiową. Może być ok. Co do ilości powtórzeń to oscylowałbym w przedziale 10-6 z progresją obciążenia.

moim zdaniem redukcja z priorytetem na klatkę i brzuch.Albo tak jak piszesz bilans na 0. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-12 17:41:39

Najlepiej uluz trening z priorytetem na klatke piersiowa i tyle, w skosie dodatnim ujemnym i neutralnym z super seriami.

[...] a nogi są nadmiernie rozbudowane. Poza tym, nie wiemy nic na Twój temat, chociażby o stażu i doświadczeniu. Dlaczego trening full body workout, skoro nie chcesz rozwijać swojej sylwetki holistycznie, tylko z priorytetem na klatkę piersiową? Zapraszam do artykułu z ankietą działu: https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html

Co do klatki nie ten dział, ułóż sobie trening z priorytetem na klatkę albo jakiegoś splita 2x partia w tygodniu .

Skoro chcesz robic klate 2x w tygodniu to zrob sobie fbw z priorytetem na klatke :) W splicie nie ma sensu robic partii 2 razy w tygodniu, uwierz mi :)

Ja bym dał teraz trening wytrzymałościowy z priorytetem na klatkę i triceps. Wtedy może się wyrówna.

Warto, warto. Poki co bede pytał tutaj, choc raczej wszystko rozumiem. Troche bedzie zachodu ze zmienianiem stanowisk, ale podołam Zaczne jak skoncze plan Wodyna z priorytetem na klatke.

Witam a ja poprosze o rozłożenie partii z priorytetem na klatke barki i ramiona, interesuje mnie plan czysto siłowo-masowy bardziej siła w wyciskaniu klatka i barki (push press) oraz zwiekszenie obwodu ramion moge cwiczyc pon,śr,czw,pt; mam abona rozdam duzo sogów za sensowne porady

Myślałem, żeby dać coś takiego (z priorytetem na klatkę) pon klatka(intensywny trening)+plecy wto nogi śro wolne czw klatka(lżejszy trening) pią barki,bic+tric Powrtórzenia w granicach 6-10^12, przy łydkach i kapturach 10-20. Hmm ? Zmieniony przez - cocochane w dniu 2012-02-18 20:46:16

Spróbuj FBW 5x5 z priorytetem na klatkę - doskonale zwiększa siłę. Tak, ale koledze też potrzebna jest wytrzymałość. Może lepiej coś w stylu 15-10-5?

To powodzenia. Nigdy nie ćwiczyłbym klatki przed plecami chyba, że przy FBW z priorytetem na klatkę.

idź do działu trening i znajdź sobie dogodny plan na siłę z priorytetem na klatkę. To wszystko co mogę Ci poradzić

Jak myślicie, ułożenie planu z priorytetem na klatkę może być w moim przypadku skuteczne? Ćwiczyłbym ją 2 razy w tygodniu. W poniedziałek i czwartek.

[...] mięśnia 2 razy w tygodniu, chyba że wszystko trenujemy w takim systemie. ale pomysł cwiczenia tylko i wyłącznie klatki jest nietrafiony jeżeli chcesz zrób z klatki priorytet, ale pamiętaj że priorytet to nie znaczy 2 razy w tygodniu czy 8 ćwiczeń na jednej sesji treningowej... użyj wyszukiwarki jest pełno planów z priorytetem na klatke...

Sniadanie wypij szejka, płatki owsiane, banan, odżywka wpc mleko i wszytsko zblenduj klata, ustal trening z priorytetem na klatkę

tradycyjny split lub fbw, poszukaj, poczytaj, na forum wszystko jest, mysle, ze na razie nie potrzebny ci jest trening z priorytetem na klatke, efekty same przyjdą, pomyśl o tym później