z czym zrobic plecy

[...] się emocjonalnymi problemami, i że wie, że będą miały wpływ na jego trening. Kiedy na macie zaczyna mu popuszczać kakaowe oko, to z powodu tego, że zerwał z dziewczyną, o czym z resztą i tak ci powie, więc nie dziwisz się, dlaczego tak śmierdzi. Śmieszek - koleżka kula się z tobą i śmieje się non-stop ze wszystkiego, żeby uczynić kulankę tak [...]

[...] ze rosnie grubosc np reki ale za bardzo nie widac miesni tak to przynajmnije rozumuje. Nie mam pojecia czy musze cwiczyc cyklicznie 6 tygdoni na mase pozniej na rzezbe? i czym sie roznia te treningi byl bym wdzieczny o wytlumaczenie czy wogole mam tak cwiczyc zmieniajac cykle. I prosil bym bardzo wiadomo poczatki sa trudne a czlowiek uczy sie [...]

[...] + nachwyt) siadał, nie plecy. Plecy miały zapas. W takim przypadku miałbym minimum 2,5 miesiąca na dołożenie 20-30kg, co u takiego początkującego chyba jest możliwe. Nie wiem dokładnie na czym stoję, póki co to tylko domysły. Może będzie w 2 miesiące skok na 130, a może na 115. Zobaczymy. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-08-08 13:01:48

[...] z dietą, gdyż pomimo jej trzymania na odpowiednim poziomie niższe zakresy spowodują nieco większą objętość tkanki tłuszczowej, ze względu na mniejszy wysiłek energetyczny, o czym każdy przekonuje się nagle, kiedy to patrząc w lustro stwierdza "zalało mnie!" Ponadto uda są wytrzymałe i są w stanie wytrzymać niezłe "bicie" na zakresie 12-8. No [...]

[...] mecz piłkarski bądź odpoczynek tylko nie wiem czy przerobię dołożenie barków, kapturów i przedramion do pozostałych ćwiczeń, żeby zostawić piątek na brzuch i nogi Przy czym trening nóg np taki: (luźno bazując na treningu p. M. Baszkiewicza): -4głowy: -przysiady hack 3x10 -prostowanie nóg w siadzie 3x10 2głowy: -uginanie nóg w leżeniu na [...]

[...] było ,szczególnie chwyt przez bolace dlonie (odciski, obtarcia) ,ale zaciskało się zęby i jechało z koksem \-) ad.5 to dopiero drugie pompki na poreczach od ponad 1,5roku o czym juz wspominalem, ostatnio zrobilem 3x10powt ,dzis sporo wiecej, wszystko na szczescie bez problemów ad.6 jak wyzej napisałem, odpisalem bo wczoraj i tak mocno [...]

[...] pierwszego etapu przygotowania /SFD/Images/2015/12/31/06d3fe56b52c46279e1d3310bef5b02c.jpg do pracy niestety tylko 1 posiłek, w związku z brakiem sensownego jedzenia , o czym pisałem wczoraj %-) 150g tuny+100g ryzu +puszka pomidorów pokrojonych i przyprawy Następnie w ciągu dnia 2 posiłek w pracy, to danie z obiadow domowych, które mamy [...]

Puma mam do Ciebie prośbę..Mógłbyś wytłumaczyć prawidłową technikę wiosłowania hantlą jednorącz(opierając się jedną nogą i ręką o ławkę)? bo coś mi się zdaje że podczas tego ćwiczenia nie pracują mi plecy, a jak robię wiosłowanie sztangą nachwytem czuję bardziej bicepsy... To jest bardzo ciekawe pytanie i ciekawy temat. Zacznijmy od sprawy [...]

[...] motyli, nie czuję ich za bardzo. Robię: martwy drążek nachwyt szeroki do czoła z obciążeniem wiosło hantlem 14 powt. i w dół neutralne podc. wiosło podchwyt Co zrobić i czym ruszyć? Niby na tym podciąganiu czuję plecy bardziej( robię od ok. 2 miesięcy) ale wiołowań jakoś nie czuję w plecach mimo że wiosłuję dużym ciężarem i pracuję łopatką. [...]

[...] maks na bica, trica, klatkę, przedramiona. Plecy po macoszemu, nogi najlepiej w ogóle. Jak im zaczniesz opowiadać o PUSH PULL LEGS popatrzą na Ciebie jak na kosmitę To o czym piszesz, dotyczy ułamka ludzi. Prosze, FBW: Przysiad RDL WL Wioslowanie/drazek Wycisk stojac PRAWIDLOWY (!!) Split: Push: (dzien 1) Push press Przysiad WL/Porecze [...]

[...] plan na ładowanie juz jest %-) i wtedy na final wyjdzie z 10kg ciężaszy %-) Wojtek zrobił b. dobry progres w skali roku, weług mnie dołozyl ze 4kg czystego miecha, na tym na czym najbardziej zalezało to poprawione czyli caal góra, nawet brzuch według mnie bardzo poprawil chocdzi o grubośc miecha;-) No i Przemek i Wojtek prezentuja bardzo dobra [...]

[...] zdziwiłbym się jakby w pierwszych 10-14dniach nastąpił spadek wagi. Biorę taka możliwość pod uwagę. Ale bez paniki. Ba. Jak spadnie to nawet się ucieszę bo będę wiedział na czym stoję. http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png Link do tłumaczenia: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html [...]

[...] a nawet jak użyję delikatnych ciężarów to po MC jak chce zrobić wiosłowanie to jak się schylę do pozycji to ból jest praktycznie nie do zniesienia. Zastanawiam się czym (jeśli się da) zastąpić martwy ciąg. Czy samo wiosłowanie może być ? I przy okazji czy po podciąganiu na drążku w FBW jest jest robienia wyciskania żołnierskiego na [...]

[...] majac sztangielki przy ciele, wyciskasz, spotykaja sie u gory +-5-10 cm ale nie stukaja." wąsko przy ciele nie bedzie w tedy mocno aktywowany triceps? i tak w ogule czym się rożni takie wyciskanie młotkowe od wyciskania hantli wąsko na triceps tak jak podałes w mds :) Poczekaj, bo rodzi sie blad wynikajacy z roznych nazewnict na rozne [...]

[...] ja walcze Ja (0:31) i poszedlem na silownie Ja (0:31) widiaem twoje fotki Ja (0:32) duzy jestes Ja (0:32) pewenie rzadzisz w szkole MASA (0:32) taa pewnie MASA (0:32) w czym problem dokładnie Ja (0:32) pomozesz mi w treningu Kolega mi chce sprzedac mete Ja (0:32) myslisz ze jak do tego bede robil pompki i przysiady to cos ze mnie beidze Ja [...]

[...] ) : Siedzi Dawid (Giszman) z Tomkiem Lechem (Papaj) – Dawid zmęczony dietą jeszcze śpi przy stole, Tomasz – uśmiechnięty coś tam powiedział śmiesznego po czym się przywitaliśmy potem witaliśmy się z załogą TRECA. Usiedliśmy razem przy stoliku z Mariuszem Cieślińskim (Mario) Mario wcinał śniadanie hehe Cześć – Cześć [...]

[...] Zachęcałem go, żeby to zrobił. Rzucił i trafił. Pomyślałem sobie - co ja powiem moim dzieciom ?" Shaquille O'Neal - "Widziałem, jak jemu udaje się coś takiego, o czym ja mogę tylko marzyć. Widziałem jak wyskoczył z jednej strony pola trzech sekund, został popchnięty, wyprostował się w powietrzu, przekręcił i wrzucił piłkę do kosza z [...]

Oj KUPA zgadza sie 2 lata temu mialeś 38cm w reku bo opisywales to w pewnym temacie tu masz racje i zadawales pytania co to jest IA, E2 itp a czym sie rózni insulina endogenna od egzogennej o to zdaje sie pytales jeszcze z poł roku temu. Od tamtej pory leciales tren i inne wynalazki. Stad duzo osób twierdzi ze wygladasz jak lodołamacz po mutacji [...]

[...] + 35 i ma tendencje do nadwagi... Ostatnio nawet o problemie: dieta na redukcji,dieta na masie -i co z tego wynika-pisał Czerniewicz ale chyba nie bardzo został zrozumiany-w czym dokładnie tkwi problem. Pułapką jest stanie się niewolnikiem diety-w znaczeniu ekstremalnym,-wbrew pozorom często ma to niekorzystne skutki dla naszego zdrowia i formy [...]

[...] tu widzisz brak pracy nog ?? Skoro tak to czemu nie szykanujesz Highpulla czy Push pressa w FBW, skoro pod wzgledem hipertrofii do niczego to nie prowadzi - nie wiem czym chcesz manipulowac, ale czas najwyzszy pisac prawde a nie jednostronnie przedstawiac aspekty treningu - bo tak jest wygodniej. Nawet w klubach podnoszenia ciezarow, [...]