z brzucha

[...] pamiętam miałem problem z budowaniem masy mięśniowej. Sylwetka ektomorficzna, drobny kościec (drobne dłonie, nadgarstki, kostki), tłuszcz zbierający się tylko w okolicy brzucha. Proges na siłowni idzie mozolnie, przyrosty masy i siły niewielkie pomimo faktu, że na siłce się nie ociągam. Michy nie liczę dokładnie, ale staram się jadać [...]

[...] w domu, ale miałem mało sprzętu. Mam 36 lat, 188 cm wzrostu, waga 78kg, a inne wymiary wyglądają tak: - obwód ramienia: 32 cm, - obwód klatki piersiowej: 96 cm, - obwód brzucha: 92 cm, - obwód biodra: 97 cm, - obwód uda: 54 cm, - obwód łydki: 36,5 cm, Waga w ubiegłym roku wynosiła przerażające 65-66 kg. Miałem dwa razy covid, dużo stresu i [...]

W tradycyjnej medycynie perskiej liście i owoce Vitex agnus-castus były stosowane jako środek aromatyzujący i przyprawa oraz jako zamiennik pieprzu. Owoce były zalecane jako środek hormonalny łagodzący miesiączkę oraz przeciwpadaczkowy, wiatropędny, energetyzujący, uspokajający, środek przeciwdrgawkowy i stosowany w leczeniu zaburzeń trawiennych. [...]

dorian z tego co kojarze to dalej cwiczy na swojej silowni w marabelli, w takim samym stylu jak arnold - czyli cos tam sobie macha a ron probuje ale to jest kaleka, a jak ja bym mial wybierac partie, ktore dorian mial lepsze niz coleman to napewno lydki no i brzuch a raczej ksztalty miesni brzucha, bo ronnie mial chyba najgorsze ze wszystkich :-D

1.WIEK:38 2.WAGA:80 3.WZROST:170 4.WYMIARY: -Biceps:40 -Klata:111 -Udo:55 -Talia:104 5.STAZ NA SILOWNI:4 6.CEL SUPLEMENTACJI:rozbudowa ramion i spalenie tłuszczu z brzucha 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, cytrulina arginina BCAA itp 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:500 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

[...] trenować. Wracając teraz do głodówek-ich działalnośc lecznicza pewnie jest każdemu znana-sami pewnie w pewien przymusowy sposób z głodówek korzystaliście,przy jakiś bólach brzucha. Inny sposób głodówki-to przygotowanie przed zawodami-co prawda nie jest to zupełna głodówka ale spełnia w duzym stopniu ogrniczoną podaz białka a to juz powoduje [...]

Trenuj albo przyjadę i wyjadę ci z brzucha %-)

[...] go tutaj i rozpocznę prowadzić dziennik. Jestem otwarty na konstruktywną krytykę. Waga: 80.5 kg Wzrost: 180 cm BMI: 24.69 Obwód ramienia: 35.5 cm Obwód pasa: 92 cm Obwód brzucha w najszerszym miejscu: 95 cm Obwód talii: 86 cm Obwód klatki piersiowej: 106 cm Obwód uda: 52 cm Od miesiąca przygotowuję się do testów sprawnościowych wojskowych, [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Wzrost: 174 Staż: 5/6 lat Wyniki: WL - 140kg, Przysiad klasyczny- 190kg, MC - 210kg, OHP - 90kg Witam, rozpoczynam nowy plan treningowy w którym chciałbym w OHP oraz WL dołożyć +10kg. Trenuję 3 razy w tygodniu najczęściej FBW lub coś podobnego. Rozpisałem sobie plan i chciałbym prosić o ocenę tego planu i wskazówki jak [...]

[...] najważniejsze fakty i mity dotyczące „spalania” tłuszczu. Co zapamiętać? Zamiast zakończenia napiszę, iż ludzie wierzą w lokalne „spalanie” tłuszczu np. dzięki treningowi brzucha. Da się pozbyć tłuszczu lokalnie, ale zgłoś się do chirurga i przygotuj gruby portfel. Na treningu jest to niezwykle ciężkie do uzyskania zjawisko, można przyjąć, iż [...]

[...] pulls 3*10-12 russian twist 3*15 Dzień 2 Martwy Ciąg RDL ze sztangą RAMPA 7 step up z na smith 3x6-8 wyciskanie hantli na skosie 30 stopni 3x6-8 ściaganie trójkąta do brzucha 3x6-8+dropset uginanie francuskie z hantlem jednorącz 3x8-10 + dropset wznosy nog wisząc 3*30sek Dzień 3 martwy ciąg sumo RAMPA 8 Hip Thrust na maszynie/smith [...]

[...] kompem 80% dnia, moge takie spacery traktowac jako element aerobow, dla Ciebie nie bedzie to wymagajace. Z jednej strony bardzo mi zależy na tym, aby zrzucić ten tłuszcz z brzucha/klatki piersiowej/boczki, ale z drugiej nie chce wracać na dietę 1500 kcal bo chciałbym też budować masę mięśniową, a na takim deficycie po każdym ćwiczeniu na [...]

[...] ponieważ pompek umiem zrobić 30 poprawnych , a ćwiczenie na nogi wrzucić przed plankiem ale po pompkach tak? I może zrobić ćwiczenia nóg w systemie A/B/A B/A/B czyli raz jedno ćwiczenie takie jak właśnie przysiady czy coś a następnym razem te wskakiwanie ? tak, noge przed treningiem brzucha/core smialo wrzuc, mozesz taka przeplatanke dac

[...] czuję się jakbym utknął. Waga spadła o 1kg, obwód w pasie zjechał o 1 cm i trochę nie wiem co robić. Z jednej strony bardzo mi zależy na tym, aby zrzucić ten tłuszcz z brzucha/klatki piersiowej/boczki, ale z drugiej nie chce wracać na dietę 1500 kcal bo chciałbym też budować masę mięśniową, a na takim deficycie po każdym ćwiczeniu na [...]

[...] OHP 3x 5-7 5. Wznosy w bok hantle w oparciu o ławkę 3x 10-12 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego (triceps) 3x 6-8 7. Krzyżowanie linek na bramie (triceps) 2x 8-10 8. Spięcia brzucha 3x 20-30 PULL B - tutaj jak chcesz pobawic sie z linkami, to daj chociaz jendo na wolnych ciezarach na plegag np wioslowanie hantla 1. Rumuński martwy ciąg 4x 7-9 2. [...]

[...] po prostu spiętym, stabilnym jak cholera?%-) Takie tam...w ogóle ku herezji mnie ciągnie;-) w siadach..zero rozpychania kolan, bracing zupełnie inny, bo ten z rozpychaniem brzucha zabiera trochę kg, żadnego hip hinge w siadach, bo jak się okazuje w ten sposób uciskamy duże nerwy biegnące do czwórek, i osłabiamy je:-D i to działa ...dźwiganie [...]

Moim celem jest zejście do około 88-90 kg, gdzie mój poziom bf był na poziomie około 10 % i pozbyć się opornego tłuszczu. Wizualnie to został tłuszcz na dole brzucha, reszta przepalona. Jeżeli faktycznie została tylko opona lekka na dole, to mysle, ze joszka mozetutaj pomoc, pod warunkiem ze wszystko jest ok, o czym wpsomina domer i Banan Jak to [...]

[...] w dni nietreningowe, dwie sesje po 20 min parowej, oraz zimna woda, slyszalem teaz o peelingu z fusow kawy, czy macie jakis pomysl ? aaa i wczesniej nie cwiczylem w ogole brzucha teraz to robie, wlasnie ze wzgledu na skore,- Bede aktulizowal swoj stan, oraz pytal. W przyszlym tygodniu chce przeniesc treningi na rano, zeby moc spac lepiej. [...]

Odpowiedź na tytułowe pytanie nie jest prosta. W kulturystyce apetyt rośnie w miarę jedzenia. Przykładowo zaczynasz treningi, mając 70 kg masy przy 185 cm wzrostu. Ustalasz sobie cel, jakim jest zdobycie 80 kg. Później kolejną poprzeczką staje się 85 kg, a chwilę później okazuje się, że masz już na liczniku 100 kg. Tylko do pewnych ściśle [...]

[...] b) Sposoby: Spożywanie wiecej Kcal w dniach bez treningu, a mniej przed treningiem: zapewnia więcej siły podczas treningu oraz poprawia możliwość lepszego naprężenia brzucha. Spożywanie śniadania bogatego w białko i tłuszcze: daje mi więcej energii w ciągu dnia, chyba ze po sniadaniu planuje jakis wysiłek Ostatni posiłek maksymalnie 1-1,5 [...]