z brzucha

Chcę zrzucić tłuszcz z okolic brzucha, wbrew pozorom jest go trochę ;)

[...] w jeden miesiąc. Organizm ludzki nie wytworzy takie masy mięśniowej w takim czasie, CHYBA że mocno wspomagasz się sterydami. Więc z tych 3,5 kg masz pewnie około 0,5 - 1 kilograma mięśni i 2,5 - 3 kilograma tłuszczu. Poza tym tłuszcz nie musi Ci się gromadzić tylko wokół brzucha, ale równie dobrze mogło pójść w dupę, uda, ręce, twarz, itd.

Głównie chodzi mi o to, czy jeśli od dzieciństwa miałam tendencję do okrągłego brzucha to czy mogę z niego schudnąć, czy szkoda wysiłku?

Głównie chodzi mi o to, czy jeśli od dzieciństwa miałam tendencję do okrągłego brzucha to czy mogę z niego schudnąć, czy szkoda wysiłku? za mało informacji podałaś, nie ma zrzutów diety ani zdjęć- nie da się odpowiedzieć na Twoje pytania. można gdybać

Kolego masy u Ciebie brakuje i to sporo poza tym nie wiemy czy wszystko u Ciebie z postawą ok Do lekarza niech oceni czy nie masz wady postawy bo np. pogłębiona lordoza może spowodować optyczne wypchanie brzucha do przodu

ja mam podobnie zbudowany brzuch wlasnie;) mysle ze wiecej musisz poczytac o cwiczeniach na dolną czesc brzucha.Rozne kombinacje z nogami,ja niestety nie moge robic takich bo mam problem z kregoslupem.Jak nie masz smialo rob.Narazie jest calkiem niezle

tak 30kg licząc z gryfem. Mi zależy jak na razie na wyrzeźbieniu klatki i brzucha. Mogę dodać, że codziennie robię pompki po 3s po 30 powtórzeń, i unoszenie nóg 3s po 20 powtórzeń. Zależy mi, żeby ten tłuszcz który jest na klatce piersiowej całkowicie zredukować. Poradźcie co mam robić? Znacie jakieś ćwiczenia, tak żeby wyrzeźbić klatę i zarazem [...]

[...] - Prostowanie nóg na maszynie 3x15 + - Uginanie nóg na maszynie 3x15 - Przysiady na hack maszynie 4x15 - Przysiady ze sztangą 4x10-12 - Wykroki z hantlami 3x10-12 (na nogę) - Wspięcia na palce na łydkownicy 5x25-30 - Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku/na poręczach 3x10-12 - Spięcia brzucha na maszynie/z linką wyciągu górnego 3x10-12

Dzien III (plecy, tył barków, biceps) - Ściąganie drążka wyciągu górnego w szerokim uchwycie/podciąganie na drążku 3x10-12 - Wiosłowanie linką wyciągu dolnego do brzucha siedząc (wąski uchwyt) 3x10-12  - Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 3x8-10 - Martwy ciąg 3x8-10 - „Odwrotne rozpiętki ‘’ na maszynie 4x15 - Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] 173cm Poniedziałek pompki klasyczne z obciążeniem 3\4serie po 12 pompki na taborecie z obciążeniem 3\4 serie po 15 pompki boczne 2\3 serie wtorek podciąganie na drążku 3\4po 10 środa przysiady z obciążeniem biegi czwartek piątek ćwiczenia na mięśnie brzucha trening krótki ale bardzo intensywny muszę jeszcze odpowiednią dietę sobie ułożyć

[...] nóg sam Cie przechyli.Na poczatku spróboj sie odbijac ze skrzynie(zwisasz na rekach a nogi masz na skrzyni) ,pozniej sie odbijaj z ziemi a jak to juz opanuesz to ze zwisu.Ćwiczeni ktore moga pomoc to np. zwisasz na drabinkach i unosisz proste nogi jak najwyżej starając się dotknąc drabinek.Ogólnie to przy tym wymyku ważne są mięsnie brzucha.

[...] tak nie miałem. Panowie z podobnym doświadczeniem bardzo proszę o rady.... Czy to kwestia wieku czy hormonów czy co???Kiedyś miałem mega cykl Enan,Deca,Anapolon,Bold,Tren a do tego Megace, ważyłem 125kg i nie miałem takiego brzucha jak teraz ważąc 102kg. Jescze raz proszę o pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - munzer11 w dniu 2012-01-12 19:52:11

[...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ze supinacją nadgarstka 20,20,20 (w serii po 10 na ręke) a wiosłowanie sztangą na motyla to podchwytem troche szerzej niż barki i do brzucha ? wiosłowanie hantlem do biodra czy do klatki ? Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2014-03-03 20:15:27 Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2014-03-03 20:23:27

przestudiowalem forum i zdecydowalem sie zalozyc konto dlatego jest 0 ok juz wiem co i jak z tymi miesniami brzucha i za to thx,wwzwiazku z tym mam kolejne pytanie a raczej problem-mam zbyt duzy biceps w porownaniu do klatki piersiowej ,co mam zrobic by klatka piersiowa osiagnela wieksze rozmiary biarac pod uwage to ze biore odrzywki.chodzi mi o [...]

Posłuchaj uwaznie 1.Cel treningowy : Zrobienie brzucha i klaty nie ma czegos takiego , cwiczysz całe ciało albo nie cwiczysz , bo w inny sposob mozesz sobie zrobic tylko krzywde. 2.Twój priorytet to NOGI I PLECY nie tylko z przyczyn zdrowotnych by zachowac poprawna np postawe ciała, ale cwiczac te partie bedziesz rósł cały bo w trakcie odbudowy [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:80tab metki,prolka10amp,wino z omką 8.TRENING:planuje zwykła masówke +aero 9.CEL CYKLU:siła,rzeźba i stracenie brzucha troche:[ 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:duzo nie pamietam dokladnie 11.POZIOM BF%-jak obliczyłem tym przelicznikiem na forum to 15% a tym głupim urządzeniem 18% [...]

Odrzuć saa doustne! Z kreatyna tez bym postepował ostrożnie przy jakichkolwiek bólach odstaw z resztą mozna kombinowac białko aminokwasy glutamina! Nie zaniedbuj brzucha to on nadaje prporcje całej sylwetce,powodzenia.

[...] zagoić, ale lekarzem nie jestem, wiec moge się mylić. Co do wzmacniania: żeber nie wzmocnisz, bo to nie mieśnie, raczej może ew glukozamina pomóc na odbudowe chrząstek. A co do mięśni okolicy żeber to przenoszenie hantla na mięśnie zębate klatki piersiowej i wzmacnianie skośnych brzucha. Z tym, że jak cie boli to i tak lepiej sie za to nie brać.

[...] angażują do pracy wiele stawów (wiosłowania, wyciskania, ciągi, siady.. wolne ciężary dają w kość). Ćwiczenia na brzuch to sprawy kosmetyczne, wierz lub nie, ale trening brzucha 5 razy w tygodniu nie ma sensu. http://potreningu.pl/articles/1740/jak-zbudowac-kuloodporny-brzuch Makarony gorzej wypadają w kontekście odżywczym niż ziemniaki, [...]

[...] wiem o co Ci chodzi Bery. czy taki plan jest odpowiedni według Ciebie??: 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie żołnierskie Co z ćwiczeniami brzucha?? Po każdej sesji treningowej czy jakoś inaczej?? Proszę o odpowiedz. pozdro Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-09-24 14:15:08