Dieta LOW-CARB do oceny!

Płeć : mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 67
Wzrost : 175
Obwód klatki : 87
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 75
Obwód uda : 55
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x bieganie 40 minut na czczo, 2x muay thai, 1x basen
Odżywianie : na tygodniu zdrowo, na weekendach często robie sobie dzień przerwy
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałbym nie
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, 200g węgli, 160g białka, 60 tłuszczy

Witam, od około 3 miesięcy jestem na redukcji, niestety przez 2 miesiące miałem niezbilansowaną dietę, 15g tłuszczy i 300g węgli, od maja ok 200g węgli, 160g białka i 60g tłuszczu. Wczoraj próbowałem zaktualizować tą dietę, by uruchomić efekty, owa dieta jest dobra, czy coś w niej brakuje?

Dodam jeszcze aktualne zdjęcie ^ ;)

Trochę uaktualniłem, serdeczne proszę o ocenę ;)

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam

Wielkim znawcą nie jestem ale nie wiem co Ty chcesz redukować? Tutaj trzeba raczej masę robić.

Chcę zrzucić tłuszcz z okolic brzucha, wbrew pozorom jest go trochę ;)