z brzucha

[...] spałem i nie miał kto cyknąć, porobię jutro, ale na forum nie wrzucę, dopiero na koniec. Podobno najbardziej widać po twarzy i ramionach, sam czuje, że zleciało z tyłka i brzucha, bo powoli muszę znów chodzić w pasku. Kolejny dzień, nie licząc treningu spędzony w domu. Wymyśliłem fajny i pewnie oczywisty patent na soczystą pierś z piekarnika [...]

[...] lekko, południe siłka – trening typu „kwasu mlekowego” , aeroby mocno. Na koniec testu chciałbym się pokusić o częściowe odsłonięcie mięśni brzucha, do jego górnej części niewiele brakuje, z dołem jeszcze będę musiał powalczyć, pas na dzień dzisiejszy 90cm, zwykle wyraźny dół mam przy ok 78cm więc jeszcze trochę [...]

witam ponownie po pierwsze chcę spytać, czy to dobry jadłospis JA OSOBISCIE DODALBYM WIECEJ PRODUKTOW BIALKOWYCH, CO DO ILOSCI WW NIE PRZYGLADALEM SIE ALE WIDZE ZE WYBRALAS PRODUKTY MALO PRZETWORZONE A TO JUZ JAKIS PLUS. Z TYM ZE TAK JAK WYZEJ - POLECAM DIETE NISKOWW Z DUZA ZAWARTOSCIA WARZYW, OWOCOW I NIEZBEDNYMI NNKT (ZDROWYMI TLUSZCZAMI) ORAZ [...]

Wszystko siedzi "w głowie" Dzisiejszy trening: rozgrzewka bieżnia 5 minut grzbiet 1. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 18x20kg(rozpędziłam się) 15x20kg 15x20kg 2. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 12x25kg 12x25kg 10x25kg 3. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia12x20kg 10x20kg 8x20kg [...]

[...] 6obw-15min (tak długo bo matka zawołała, do pomocy) Mini trening (brzuch)-5min * -Unoszenie zgiętych nóg w zwisie 12 -Unoszenie zgiętych nóg w zwisie 12 -Spięcia brzucha 20 -Spięcia brzucha 20 Mini trening (najszersze grzbietu)-2min -podciagąnie na drążku 3 x max Jestem zmęczony, jak cholera, i jakoś za mocno rozciągnełęm kaptury [...]

[...] Mawashi, mam takie pytanie, ty mi ten plan wcześniejszy rozpisałeś na 13 tygodni. Czemu tak dużo? HAHA i tak Cię nie ma więc, nie odpowiesz. Dzisiejszy trenig 1.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 Te ćwiczenia brzucha które przez okres regeneracji wykonywałęm, dały kopa ,żadnych problemów 2.( Prostowniki grzbietu ) [...]

[...] 3 serie (najszerszy grzbietu) Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 2 serie (łydki) + Trening brzucha -Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drażku 2 serie max -Spięcia brzucha 2 serie max Skośnych ćwiczyć nie chce

[...] A co do tego, w jakim momencie redukcji jestem - biorąc pod uwagę to, co się dzieje od Nowego Roku to wydaje mi się, że jestem na finiszu. Chcę odsłonić jeszcze mięśnie brzucha, żeby były dobrze widoczne bez napinania i to będzie już wtedy szczyt. Tylko że finisz nie oznacza, że zostało malutko do zrobienia, bo właśnie końcówka jest [...]

[...] ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) + extra: 3) Opinie + ocena dzialania produktow Reduction Am/PM – slabuitko Ba – nawet bardzo [...]

[...] 2) Fotki -Przod luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion przodem (przed/po) -Bok luzem (przed/po) -Mięśnie klatki piersiowej bokiem (przed/po) -Tył luzem (przed/po) -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem (przed/po) -Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) -Mięśnie ud (przed/po) Bonus 3) Suple brak!! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-01 12:54:42

[...] daje efekty Postęp naprawdę widać, ale martwi to co mówił w wywiadzie. Wychodzi na to, że według jego słów nie musi już wiele poprawiać, ewentualnie jakieś szczegóły, a brzucha już w ogóle bez sensu ruszać ... Imho właśnie dalsze zwężenie talii (zaprzestanie ćwiczeń skośnych brzucha ? unikanie ćwiczeń mocno angażujących pośrednio te mięśnie [...]

10.12.2013 Wtorek Dzień nie-treningowy. Wyszedłem z domu o 11, wróciłem o 10. Czuję DOMSy na dwugłowych, czworogłowych i plecach, ale także na skośnych brzucha, po sobotnim treningu, czyli już 3 dzień się utrzymują. Dieta: Pierwszy, drugi i trzeci posiłek jadłem na uczelni. Posiłek 1 - ziemniaki z kurczakiem, cukinią i papryką przyprawione [...]

[...] powtórzeń, dbając o to aby te dzielone wykonywać taką samą ilość razy. Na koniec lubię dobić pompkami z nogami w górze, 2 serie, max powtórzeń. Brzuch: 1 obwód: - 1: spięcia brzucha 10-15x - 2: russian twist 30s - 3: unoszenie nóg do góry leżąc - 4: russian twist 30s - 5: wycieraczka nogami 10-15x Po tym 1 - 2 minuty przerwy 2 obwód: - 6: spięcia [...]

[...] Ach no i zrobiłam pomiary, ale wrzuce dopiero jutro. Globalnie nie jest źle:talia i uda bez zmian, +1cm do biustu i brzucha i 0,5 cm w biodrach - nie wiem czy to poświąteczne czy po prostu fakt, że czuję się jak balon z wodą. :-| Choć dzisiaj i tak jest lepiej, może skrzyp podziałał. ;-) [...]

Mimo mojego ciągłego niedoczasu w ostatnich dniach udało mi się wygospodarować coś tam na trening. właściwie to całkiem niezłe Cośtam. Po wczorajszych ćwiczeniach brzucha na piłce mam całkiem niezłe zakwasy. Lubię to:-P Apteka: Eurythrox 88, vit D3, B12 i aminokwasy przed treningiem. 30 km na rowerze (znowu jest ciepło, jaka to różnica na +) W [...]

[...] na klatę 5. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 6. ściąganie drążka górnego stojąc, do dołu w opadzie 7. Brzuch- w zwisie unoszenie prostych nóg. 8. Coś na skośne brzucha?? i może coś jeszcze na brzuch... Trening B 1. Przysiad bułgarski z hantlami 2. Przysiad przedni 3. MC na prostych nogach 4. wiosło sztangą 5. Pompki 6. Odwrotne [...]

[...] sztangi leżąc na klatę 20kgx10 25kgx7 25kgx6 25kgx5 4. Przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 30kgx10- 2 serie 30kgx8 35kgx5 5. wznosy z opadu 4x10 6. skośne brzucha na ławeczce 2x15/strona +aero- bieżna MAX nachylenie 30 min.- tętno 145-150. Dzisiaj już mi nie skakało tętno tak wysoko jak ostatnio- przy takiej samej [...]

[...] łapiesz wodę na twarzy ja zawsze miałem okrągłą twarz, ale na mono to była przesada ładnie się zmieniłeś, gratuluję, ja niestety już wiem, że nie będę miał takiego brzucha jak Ty, bo mam za dużo skóry tam, a na liposukcję szkoda kasy Pany ja od 2 lat nie jem słodyczy, i mnie do nich nie ciągnie, a co innego browar 4-5 na tydzień [...]

W dupie mam te pasy, jak mam gorzej, to założę na 1-2 serie ostatnie %-) Pamiętam jak używałem pasów do wszystkich wielostawów i brzuch ćwiczyłem. 0 brzucha i prostowników. Poczytałem o pasie i ograniczyłem go do minimum podobnie jak brzuch, którego nie robiłem od dawna. Brzuch jak "skała" tylko przykryta smalcem %-) Wiązania mi dużo pomogły, bo [...]

[...] -swieca z pilka x20 -odwrotne brzuszki x20 -'boczki' na pilce x20 -korkociag na pilcex20 -brzuszki na pilce x20 -turlanie pilki pod siebie x15 Ech nie cierpie robic brzucha... po 2 tygodniach mialam dolozyc 3 cwiczenia do obwodu i wlaczylam ze soba czy udawac ze o tym zapomnialam czy jednak nie %-) no ale udalo mi sie namowic moja [...]