youtube

Wybrałem pompki :) Obecnie mam w planach rozciągać się w zupełnie dni nie treningowe i pytanie czy takie ćwiczenia jak https://www.youtube.com/watch?v=z9PsgZfc4IE + kilka serii pompek i przysiadów bez obciążenia wystarczą jako rozgrzewka przed rozciąganiem całego ciała?

Mnie zadziwia obecnie co te niektóre ćwiczenia mają wnosić do treningu, za czasów Arnolda nie było aż tylu różnych wariantów, w ogóle nie widuje się nigdzie by je robiono, ale ostro są promowane przez trenerów na youtube, nim ćwiczenie dziwniejsze tym lepiej dla podopiecznego, tak podopieczni właśnie myślą.

[...] W celu efektywniejszego ograniczenia pracy tricepsów i lepszego napięcia mięśni piersiowych można nie prostować ramion do końca w końcowej fazie ruchu. Filmik https://www.youtube.com/watch?v=WjHOdq4MAJA Głębokość pochylenia jest sprawą indywidualną i dla każdego będzie inna. Należy skupić się na czuciu mięśniowym, metodą prób i błędów znaleźć [...]

[...] i nie mialem kontaktu z silownia. Polecam ksiazke Oliviera Lafaya "Trening Silowy Bez Sprzetu" - znajdziesz tam duuuuzo cwiczen dla domatorow. Poza tym wejdz na youtube i zapoznaj sie z cwiczeniami: abs/arms/legs/bons in 8min. Obejrzyj tez cwiczenia z tamilee webb, dobre sa filmiki z serii beachbody. wejdz tez na kulturystyka.pl i [...]

Co do budowania mięśni na redukcji, to myślę, że jednak trochę da się zbudować przy odpowiednich ćwiczeniach. Polecam kanał na yt https://www.youtube.com/watch?v=5L40APvpX_4 bardzo fajny koleś i on jednocześnie się odchudzał i nabrał mięśni w 3 miesiące.

Bardzo fajnie przygotowany materiał pod tym kątem: https://www.youtube.com/watch?v=7jLNW7dpEYw

Micbar - wpisz na YouTube sumo deadlift - lepiej zobaczyć jak to wygląda, bo ja z opisów za cholere nie wiedziałem co i jak.

stary wynik... mam nadzieje, ze za jakies 5-6tygodni ładnie go poprawie 260kg ... waga przed treningiem 73,1kg (po 2ch posiłkach + troche wody i odzywki ): http://youtube.com/watch?v=1VvRtRYuAG0

225kg przy wadze 67,5kg lat 20 http://pl.youtube.com/watch?v=dlBRgL5-FSw

a to mój aktualny wynik http://www.youtube.com/watch?v=TeeJPM51zag

73.3kg 16 lat rocznik 1992 wynik z grudnia http://www.youtube.com/watch?v=LY_nHPuNVvE&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=QzGxlQYGHhI podejście na 200 kg waga 65

17 lat waga 86 2x160kg z 3 miesiące temu teraz nie patrze na to mam inne priorytety ;) Technika się liczy patrząc na niektórych rekordy to tak jak na filmikach youtube martwy jest ale jakim stylem to boże daj nowy kręgosłup !

http://www.youtube.com/watch?v=sqVMr8d9Qhk 200kg x1 440lb

http://www.youtube.com/watch?v=ceWJ7xUWFQk 190 x2

[...] podawanie jest podskornie, teoretycznie mozna i w przedramie w praktuce najlepiej w fald na brzuchu i wcale nie muisz miec tkanki tluszczowej. zrob jak ten koles http://www.youtube.com/watch?v=w_grUJScsm8 on włąsnie bijue insulinówką HCG dziala zarowno podskornie jak i domiesniowo, takze mozesz w udo. Jak bedziesz bil domiesniowo to juz nie [...]

[...] sprawdzonych rezultatow u innych cwiczacych. Drazek dziala rewelacyjnie. Do tego odwiedzilbym kilka(nascie) razy najblizszego mastera chiropraktyki metoda Ackermanna. Sprawdzaj. Testuj. Obserwuj jak leczy sie Twoje cialo i dzialaj dalej w tym kierunku. http://www.youtube.com/watch?v=rizeMiv5QLY Zmieniony przez - Art1980 w dniu 2009-11-25 13:56:27

tak jak radziliscie poczytalam wiecej ,jednak na Dukana przechodze, i tak w zasadzie do jednego sie sprowadza by jesc bialko bez wegli. taka dieta mi odpowiada ,co do cwiczen to robie 6 Weidera http://www.youtube.com/watch?v=d9E8KKLHBmI mam duzo zapalu w sobie :D by miec dawna figurke

polecam http://www.youtube.com/watch?v=ctG-KpMiIDw

dajcie już spokój z tym Arnoldem....obejrzyjcie sobie: http://www.youtube.com/watch?v=IeSyKwep2j0&feature=related