youtube

Dobra, jako że pykło dzisiaj z rana równiutko 114kg, to z tej okazji podbijam ww o kolejne 50g na ten ostatni tydzień, i nagrałem chwilkę pozowania :-D Na więcej nie starczyło oddechu %-) Póki krata jakoś się przebija to nie ma biedy. Jedynie prawy bark jeszcze lekko opuchnięty po zakażeniu. https://www.youtube.com/watch?v=1NdCIZy-ggU

Dzisiaj trening z Erwinosem, no i w końcu coś siły było ;-) w WL 165kg co prawda nie na 8, ale 7x to też niezły wynik. Łokcie na szczęście nie bolały ;-) Erwi spory progres zaliczył od ostatniego spotkania. Sporo większy, a bf dalej niski, mimo ogromnej ilosci żarcia ;-) https://www.youtube.com/watch?v=UJHvimGNVbI

zostało 10 dni,tak to teraz wygląda,film trochę prześwietlony i ponoć na żywo lepiej ale wszystko się rozstrzygnie w Kielcach,co będzie to będzie ;-) https://www.youtube.com/watch?v=O3x2UDbopFI

fotki to jedno, a filmy drugie Kulturystyka mężczyzn +100 kg, półfinał - Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness 2017 https://www.youtube.com/watch?v=lMMRQuQX2_k&feature=youtu.be

[...] i najlepszej formie masowej jadłem b-400g ww-900g t-200 +czity takie po 4-5k kcal co 4-5 dni takie i było 128 w naprawdę przyzwoitej jakości jak na masę i waga nie chciała na tym już iśc nawet fat nie wpadał %-) https://www.youtube.com/watch?v=CwZus9k-26k w tym roku docelowo 133-135 na takiej jakości i wiem,że to jest jak najbardziej realne

[...] w robocie. Swoją drogą forma Lukiego masakra! Bez pompy, bez ładowania, a nabity jakby miał eksplodować :-D Ludzie na siłce foty z nim robili :-D A tu kawałek dwójki z dzisiaj. Filmik lepiej oddaje szczegóły, coś tych żył widać. Ale to jeszcze nie to. A z dnia na dzień jest lepiej ;-) https://www.youtube.com/watch?v=-ZkiKss0Al4&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=9JSiJaQB9OI Więcej syfu Łukiemu i Przemkowi nie robie, bo to zbyt porządny temat, żeby tu pisać o pierdołach

[...] 60x12 100x10 140x12,12 -uginanie jednonóż hamer 20x12 40x6 55x6 70x8 55x12 -odwodzenie nogi w tył na maszynie do pośladków 3x20-15 -spięcia brzucha na wyciągu 2x20-10 -unoszenie nóg w zwisie 2x max -skłony boczne 1x50 A tutaj trochę moich wypocin jak ktoś się nudzi na cardio%-) https://www.youtube.com/watch?v=5rkaeMSvtkI&feature=youtu.be

u mnie dziś wjechały plecy i dwójki,treningi wchodzą bajka :-D -podciąganie neutralne szeroko cc x10 +10x6 +22,5x9 +17,5x12 -martwy 260x6 https://www.youtube.com/watch?v=3tNXCjJjvmM 220x12(seria touch and go) -wiosłowanie podchwytem jednorącz hamer 80x8 92,5x8 77,5x12 -ściąganie z góry do klatki V-ką 3x12,10,10 -wiosłowanie na hamerze dolnym [...]

[...] trening nóg tym planem, chciałem wymaxować wszystko, a i tak poszło dośc lekko. Na filmiku 5 seria. Jak na mnie, na high-barze to ciężar już całkiem niezły. https://www.youtube.com/watch?v=evPVdwbiwY8 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] h-barem, na low nie przechodzę póki co. Reszta spoko, wszędzie lekki zapas. Noga w trakcie czwórek. Jeszcze lekko opuchnięta, ale powoli wszystko przechodzi. https://www.youtube.com/watch?v=8j1S9NCSz-0 SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do [...]

[...] :-P Coś się wyraźnie zaczyna dziać. Po spadku wagi ze 112 na 110,5kg, dzisiaj raptem 113, nabicie też na wyższym poziomie, i bardziej sucho ;-) Oby tak dalej! https://www.youtube.com/watch?v=ww5Kajldvq0 Starałem się uchwycić jakoś pełność i okablowanie, ale światło jest max chuyowe u nas... Ryj tragedia, aż musiałem zakryć %-) [...]

[...] serii. Hacki też dość lekko, a przy serii łączonej czwórki rozsadzało %-) Waga też znowu do przodu, 113,7kg. Coś szybko rośnie, a to dopiero 5 dzień %-) https://www.youtube.com/watch?v=gVt5JbGlecA SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do [...]

Tak kończę tydzień treningowy %-) Jak mówiłem, próbowałem siąść 6x160 we frontach, i poszloby lekko, gdyb6 sz5anga się nie zsunęła... https://www.youtube.com/watch?v=ubzYp1l_WL0&feature=youtu.be Przemek, nie chcę mądrować itd ale nie gnie Cię za bardzo do przodu przy tych frontach? Wg mnie powinieneś bardziej pionową sylwetkę mieć, tak jak [...]

Taki coś znalazłem, może Ci pomoże. https://www.youtube.com/watch?v=XRjnqwGbduw A co filmów na fanpage, to trochę się momentami kręcisz w kółko i powtarzasz to samo kilka razy w trochę chaotyczny sposób, przez co coś co mógłbyś powiedzieć w minutę zajmuje Ci 3 :-P. Jakbyś przygotował sobie wcześniej na kartce i postawił gdzieś koło telefonu, gdzie [...]

[...] nie mam. Weszło idealnie ;-) Nie mogę zrobić dobrego mostka. Nie wiem czy to przez te plecy czy jak, ale wyraźnie robię to gorzej niż jeszcze tydzień temu... https://www.youtube.com/watch?v=pzRlMQAwUQs I jakieś foto "z zaskoczenia" %-) Już przypinac mi się nie chciało, to chociaż takie, żeby kolorowo było. [...]

[...] zza głowy oburącz 3x20-15 -wspięcia na palce na maszynie 8x20-8 dzisiejsze plecy: -podciąganie neutralnym chwytem cc x10 +15x6 +25x6 +37,5x8 +27,5x9 https://www.youtube.com/watch?v=fR3mB7Chn4Y&feature=youtu.be -wiosłowanie sztangą nachwytem 60x10 100x10 140x8 180x8 200x4 -wiosłowanie podchwytem jednorącz hamer 60x8 102,5x9 90x13 [...]

[...] 3x15 -uginanie młotkowe z liną wyciągu dolnego 2x15 -unoszenie nóg na poręczach 2x max. -spięcia brzuch na maszynie 2x15,12 -skłony boczne z hantlem 1x60 -20kg jakość nagrania ch**nia bo to nie ifon i ręce mi się trzęsły %-) https://www.youtube.com/watch?v=pbARYcFpARA&feature=youtu.be Zmieniony przez - luki77 w dniu 2017-07-05 19:33:00

[...] dobrze jakość nogi, ale na filmie nie widać tak tych prążków... Póki co rozmiar się trzyma, ale boję się, że jak zawsze polecą mi te nogi. W HD coś tam widać. https://www.youtube.com/watch?v=mhtGPzeGcCM SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do [...]

Ok, wrzucam filmik z głównej serii. Jak widać leciutko poszło. Ale polecam odpalić w HD i na YT a nie na forum, żeby coś zobaczyć. Na brzuch nie zwracać uwagi, nie pilnuję go przy siadach %-) https://www.youtube.com/watch?v=5cY0q3ZS1m0