youtube

2 tygodnie wczesniej odbyły sie mistrzostwa Polski https://www.youtube.com/watch?v=2Q18sPWsFMo https://www.youtube.com/watch?v=bZ239T2FrRU Ciechanów będzie w najbliższy weekend gospodarzem mistrzostw świata w trójboju siłowym federacji IRP. Zawodnicy będą rywalizować w trzech konkurencjach – wyciskaniu sztangi leżąc, przysiadach, i martwym ciągu. [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/9943cad3b4ca420fb40c2570f3c9982e.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=WMC_Y1J8fwQ&feature=youtu.be 2.Wyciskanie sztangi skos ujemny 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=k-QHZdxyznk&feature=youtu.be 3.Rozpiętki hantlami [...]

[...] NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg15p / 70kg15p /80kg15p / 90kg12p >60>40kg 2.przysiady 60kg10p / 70kg10p / 80kg10p / 90kg8p /100kg6p http://www.youtube.com/watch?v=fwXhzPIcvuQ 3.wykroki 23kg 1s 1dł sali / 1dł sali / 3s 3 długości ( na poprzednim treningu nóg nagrana 1 długość) 4.uginanie na 2-głowe 15p40kg / 15p50kg [...]

[...] NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg15p / 70kg15p /80kg15p / 90kg12p >60>40kg 2.przysiady 60kg10p / 70kg10p / 80kg10p / 90kg8p /100kg6p http://www.youtube.com/watch?v=fwXhzPIcvuQ 3.wykroki 23kg 1s 1dł sali / 1dł sali / 3s 3 długości ( na poprzednim treningu nóg nagrana 1 długość) 4.uginanie na 2-głowe 15p40kg / 15p50kg [...]

[...] w takim razie podaje linki do filmików z III Mistrzostw Polski Nauczycieli III MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI ZŁOTORYJA (Jerzmanice Zdrój) - 10.03.2013 mężczyźni https://www.youtube.com/watch?v=vplzpF3pNT4 III MISTRZOSTWA POLSKI NAUCZYCIELI ZŁOTORYJA (Jerzmanice Zdrój) - 10.03.2013 kobiety https://www.youtube.com/watch?v=KJpNY0CHQ2A pozdrawiam [...]

[...] przy okazji ( nie priorytet tylko ile się da przy okazji ćwiczenia kondycji )bo po paru pompkach zaczynam się dusić i brakuje mi oddechu . Znalazłem coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=elvkuFrfjV8 i to codziennie przed praca robię co drugi dzień dorzucam https://www.youtube.com/watch?v=EGU2278J_m4 i nawet tego całego nie jestem w stanie [...]

[...] ramion na modlitewniku+drop 9T:40kg/40/45/50/40/35/25 10T:30kg/35/40/40/35/30/25 11T:30kg/35/40/45/40/35/30 12T:35kg/40/45/40/35/30 13T:35kg/40/45/40/35/30 https://www.youtube.com/watch?v=l1GIOU43Vws&list=UUvQ9YVFokVDaP-KXGpLONGQ Uginanie ramion na wyciągu 12T:11kg/11/11/11 13T:11kg/11/11/11 Uginanie ramion młotkowo 9T:17kg/17/17 [...]

dla mnie to kozak! https://www.youtube.com/watch?v=NIYPYmoF9tE whr;-)https://www.youtube.com/watch?v=A-xQkfSJc94

dla mnie to kozak! https://www.youtube.com/watch?v=NIYPYmoF9tE whr;-)https://www.youtube.com/watch?v=Q6IVDmH1ZnY

[...] hormonów. Także-bez obaw-brać sie za hantelki a nie wymyślać problemy,przeszkody :) Zobaczcie co o tym myśli zawodnik 40 letni,startujący w męskiej sylwetce: https://www.youtube.com/watch?v=rA8a9kPpXNA&list=PLG0lS5NpKtkF2-sY1vJeRKn6WnMHHbRQW&index=27 https://www.youtube.com/watch?v=aUp1FA5QxwE&list=PLG0lS5NpKtkF2-sY1vJeRKn6WnMHHbRQW Zmieniony [...]

Filmy z zawodów: https://www.youtube.com/watch?v=uCURPhoJKA0&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=fZaLThomWZ8&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=PmGYPaKv6XE https://www.youtube.com/watch?v=yj41tIXhZgY Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-12-04 13:52:50

[...] było ciężko Wymachy nóg w podporze 3 serie 15x dodałem po 3 bo nie paliło wystarczająco %-) MC. Nagrywana seria rozgrzewkowa. Technicznie to jeszcze nie to. https://www.youtube.com/watch?v=K09EHFX15Ys Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej, a tutaj ostatnia seria. Już wiem że za nisko prowadziłem ręce no i za bardzo je u góry prostowałem :) W [...]

[...] żarła i żarła, a w dodatku mam ochotę na kwaśne. Ciekawe co to oznacza :)) Jutro porządny trening, a dzisiaj z nudów 15 minut z Natalią Gacką. Zrobione prawie na luzie /-)_ https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI Nie mogę się od tego oderwać ;) https://www.youtube.com/watch?v=BvsMPOfblfg Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-07 18:52:31

[...] wzorujcie się na tym filmie-tu były inne zasady i czas wyciskania 5 minut,ale nie można było sztangi odkładać,przerwy na wyprostowanych ramionach mogły być. https://www.youtube.com/watch?v=-_8UeYsAyrQ A tu na filmie jest pozycja do wyciskania,choc sama technika była troche inna-bez zatrzymań na dole i na górze. [...]

[...] BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac smith 4 serie 2.Wznosy bokiem hantlami + wznosy przodem hantlami siedzac 3 serie łączone https://www.youtube.com/watch?v=AwfiS-R4rsQ&feature=youtu.be 3.Wznosy sztangi wzdłuż tułowia 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=5OifEPUiTD4&feature=youtu.be 4.Linki wyciag górny [...]

[...] pompki (20x / 20x / 20x ) 6. Uginanie ramion sztangielki z supinacją (15x5kg / 15x5kg / 15x5kg ) Nagranie z 2 serii wykroków Jakoś już o wiele lepsza :) https://www.youtube.com/watch?v=Mgij9HJVzU8&feature=youtu.be http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 35g czarna porzeczka, 20g [...]

https://www.youtube.com/watch?v=TvxBOH5lZC4 https://www.youtube.com/watch?v=X-QAMtWTesQ

[...] do niego zbierałam... TRENING: Dzień 6: Plyo 4 obwody: Wypady z przeskokiem 25x Łyżwiarka biegowa 25x Wskoki na ławkę 25x Przeskoki bokiem przez step 25x http://www.youtube.com/watch?v=wRUsX5QyLes Burpees 25x Przysiad z wyskokiem 25x Deck squat 25x http://www.youtube.com/watch?v=2fd3LtVblsA Czas: 49:30 To chyba najgorsze plyo jakie [...]

Nowe filmiki https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bsnSsjJ7HJw https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KnKbvfu_s9o i jeszcze coś takiego AKTUALNOŚCI Zmiany w przepisach dotyczących sędziów KSW Zmiany w przepisach dotyczących sędziów KSW Data dodania: 2014-12-17 wstecz Federacja KSW informuje o istotnych zmianach [...]