youtube

[...] Cycki fajnie pracowały, a i progres jest niemały… i pomyśleć, że jeszcze w okolicach października przy 6x16 łeb był bliski eksplozji od wzmożonego wysiłku. (24) http://www.youtube.com/watch?v=xo-AIgks7QI&feature=youtu.be 2. Gilotyna na lekkim skosie 3x15 15x20/15x25/15x25/15x25 15x27,5/15x27,5/15x25 Powolne negatywy były, ale im dalej w serię, [...]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=iAATmNCaK-s

http://www.youtube.com/watch?v=3-zRJtKYZ8o&feature=player_embedded

[...] mnie czy to nie aby za dużo? w tyg jest 16 serii na biceps i 16 na triceps (nie chce się przetrenować) zmniejszyć trochę serię na bica i trica?.Co do OBEZINA to dałem również 4 caps jednak dzisiaj wgl go nie odczułem jak by go nie było cały dzień chodzą "głodny" i nie wiem o co chodzi ;/. Nuta na dziś: https://www.youtube.com/watch?v=DKk-20MIeWA

4.01.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie sztangielkami siedząc na ławce pod kątem 60st - RAMPA 15 12,5 kg x 15 15 kg x 15 17,5 kg x 15 22,5 kg x 8 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=II-dg2-ihT4 Nie robilem 20 kg w RAMPIE bo chcialem wejsc wyzej chociaz w sumie (20kg szlo 12x, 22,5 poszlo 8x) nie potrafie juz nic dolozyc w tym cwiczeniu. 2. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=c5m24ao0U9o

Mariusz-koleś jest bardzo mocny,ale technika raczej słaba :) Strasznie mocno rzuca ciałem do tyłu :) Tak jak przy tych 41-powt. http://www.youtube.com/watch?v=l1A5W811M40 Niby 41-powt. robi,a tu drabinka do 10+8...Dziwna sprawa :) http://www.youtube.com/watch?v=s55DJuFNZM4 Zmieniony przez - lukix w dniu 2013-01-04 18:13:56 Zmieniony przez - lukix [...]

[...] w pompkach.Dziś filmik wrzucił 100stamina.Zrobił w minutę 77-powt.Robił od 2:51 i dokładnie po minucie zrobił lekką pauzę,a po chwili dociągnął jeszcze do 127... http://www.youtube.com/watch?v=3uza_Co508g Technika moim zdaniem bardzo ładna.Czyli masz jego poziom :)-jak tak,to bardzo ładnie :) Ja ostatnio wchodziłem sobie stopniowo na treningi z [...]

Dzięki, jeszcze paczka od IHS i wrzucę foto w poniedziałek / wtorek. Jestem po treningu pleców, późnym wieczorem / jutro rano dodam wypiskę. Krótki film: http://www.youtube.com/watch?v=3YNjExnnARI Zmieniony przez - QEJK w dniu 2013-01-04 17:40:53

Jest pierwszy filmik z Chalange Bar-Barians z Musclami - kurde - Masakra. http://www.youtube.com/watch?v=b-7yCDYl3dc

http://www.youtube.com/watch?v=p6lPIQKjM-8

[...] siadałem niżej ale kosztem ciężaru, sównica na max ciężarach + to że robiłem ją pierwszy raz zniszczyła mnie strasznie, uginanie i prostowanie dało już chyba maksymlanie mozliwa pompe przez co w MC na prostych musiałem zluzować.Trening super bez opyerdalania sie :D Miska: kcal 2690 B 239 W 231 T 91 http://www.youtube.com/watch?v=ZximNYLz3wE

[...] siadałem niżej ale kosztem ciężaru, sównica na max ciężarach + to że robiłem ją pierwszy raz zniszczyła mnie strasznie, uginanie i prostowanie dało już chyba maksymlanie mozliwa pompe przez co w MC na prostych musiałem zluzować.Trening super bez opyerdalania sie :D Miska: kcal 2690 B 239 W 231 T 91 http://www.youtube.com/watch?v=ZximNYLz3wE

[...] Wspięcia na palce siedząc 20x50/15x50/15x50 22x40/22x40/25x40 20x45/15x45/15x45 aero 15 min Ostanio wrzucane z nóg było wszytsko prócz suwnicy,wiec czas i na nią. http://www.youtube.com/watch?v=MJI1-wBq47E Nogi potężnie przetrenowane, ale coś nadzbyt dobrze sie nie czuje, cos trzeba lyknac bo w koło kazdy chory }:-(((

[...] sw Podaję plan, jednocześnie informuję że ćwiczyłem podwieszanymi z sfd i bodyfactory ale teraz chcę zaatakować mięśnie w inny sposób ;] A. 1. Ćw. na gumie - https://www.youtube.com/watch?v=lvaFMakenrk 3 serie tą samą gumą (stały ciężar) x5powt. 2. Przysiady przednie + wspięcia 5 serii rampa od 60 do 100% x 8 powt. 3A wyciskanie sztangielek [...]

Podsumowanie tygodnia: http://www.youtube.com/watch?v=gor1T1V5_Hg

Jakieś rady ? http://www.youtube.com/watch?v=-XM6mbgfNag Pozdrawiam Zmieniony przez - LordTorez8 w dniu 2013-01-05 17:33:41

http://www.youtube.com/watch?v=S3Kngu4oDHQ&feature=player_embedded

[...] Przed treningiem Iron Pump Xtreme- 20g Podczas treningu BCAA – 20g Pod koniec treningu Iso Whey 100% - 50g Po treningu Crea Plus- 10g Na noc Iron Test - 3 tabletki Dodatkowo Omega 3- 9g A teraz relaks ... http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=eBySr093wLQ Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-01-04 15:20:42

ta ostatnia paka miazga; d ogólnie kosza nie trawie, ale dunki sa piekne :D http://www.youtube.com/watch?v=9F0xnxR2gZc